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16.05.2012 - Fragenbeantwortung

So wie sich das gehört, werden natürlich auch die Fragen aus meinem Gästebuch hier auf der Seite beantwortet - viel Spaß damit ;)

Muskelmasse 44% und der Rest?
40% Haut, 2% Augen, 2% Ohren, 10% Finger usw.

Flossenmaßindex?
Leider fällt mir dazu nix lustiges ein...

Einige Fragen zum Triathlon:
1) Darf man die Schwimmflügel auch beim
Radfahren anlassen?
Natürlich ist dies möglich und sogar sehr effizient, da das Gesamtgewicht bei Befüllen der Schwimmflügel mit dem richtigen Gas extrem gering werden kann. Vorsicht ist dennoch geboten. Sollten die Schwimmflügel zu leistungsstark sein besteht die Möglichkeit des Abhebens und der Wind bestimmt den weiteren Rennverlauf.

2) Was mache ich bei Haifischgefahr?
Abtauchen oder ignorieren?
Das hängt sehr von dem Verhalten des Haies ab. Will er eigentlich nur spielen, dann muss man sich keine Sorgen machen, sofern man bereit ist ein oder zwei Körperteile zu opfern. Ist er aggressiv und greift an, dann hilft nur noch beten oder Nachsitzen mit Strafarbeit.

3) Darf man die Ziellinie auch kriechend überqueren?
Ja, denn laufend überqueren nur wenige das Ziel - hier ein passendes Video dazu:
The Crawl

4)Muss man das Ersatzrad immer mitführen?
Nein - man kann stattdessen auch Werkzeug mitnehmen und versuchen das Rad zu reparieren. Ich persönlich hab gar nichts dabei - sollte ich Probleme haben, dann fang ich an zu weinen und hoffe dass mir jemand hilft. Das hat als kleines Kind auch immer funktioniert.

5) Darf man bei der Siegerehrung die Mädels küssen oder muss man sich mit dem Rotkäppchensekt zufrieden geben?
Die Mädels dürfen mich natürlich küssen bei der Siegerehrung, nachdem ich den Sekt leer getrunken habe!

15.05.2012 - holpriger Start in die Saison

Der erste Wettkampf dieser Saison ist für mich ein bisschen blöd gelaufen. Ich konnte nicht die Leistung bringen, die ich von mir selbst erwartet habe und habe mich gefühlt als würde ich einen Triathlon alleine machen...zwischenzeitlich war ich richtig einsam ;)

Wieso aber das? Das lag einfach an dem Prinzip des Jagdstarts mit 20s Abstand zwischen jedem Athleten. Ich startete relativ früh und konnte schon im Wasser 3 Personen überholen ohne mich zu verausgaben. Das sollte ja eigentlich motivieren aber leider war ich dann alleine, denn die anderen Athleten waren schon auf der Radstrecke enteilt. So fuhr ich einsam und alleine 2 von den 3 Radrunden, bis endlich etwas los war. Simon kam dann mit drei anderen Athleten auf die Radstrecke und es wurde spannend...aber nicht lang, denn ich war ja schon auf der letzten Runde und wechselte somit zum Lauf. Auf der Laufstrecke war ich dann wieder alleine und kämpfte gegen die Zeit.

Irgendwann kam ich dann auch im Ziel an und war nicht mal unter einer Stunde...schwache Leistung!!! Bis zum Kraichgau Triathlon ist ja Gott sei Dank noch ordentlich Zeit, die Freibäder haben jetzt hier auch geöffnet und hoffentlich spielt das Wetter mit.

Dieser Saisoneinstieg war zwar nicht prächtig, aber zu erwarten...die Hochleistung wird noch kommen - Versprochen =)

12.05. Bald gehts los =)

Während der Philipp gerade mit der Judith bei den Deutschen Meisterschaften in Berlin ist und deren tolle Leistungen beobachten darf, laufen für mich die letzten Vorbereitungen auf den Saisoneinstieg.

Morgen geht es in Waiblingen mit dem ersten Ligawettkampf los und trotz meines Formrückstandes bin ich guter Dinge. Ich bin so richtig heiß auf das Rennen und darauf, dass es endlich los geht. Die Konkurrenz ist überragend und es wird ein hartes Stück Arbeit werden. Eine Woche darauf wird dann schon unser Heimwettkampf folgen. Also drückt mir die Daumen, dass es morgen erfolgreich wird, wenn ich ALLES aus mir raushole ;)

08.05. - Statistik April

Sehr knapp fällt die Statistik für April aus. Naja sie war auch eher schwach, wobei die Saison jetzt natürlich gefährlich nahe rückt. Zu den ersten beiden Wettkämpfen werde ich wohl nicht in Topform anreisen, aber ich hoffe diese bis zu dem Kraichgau Triathlon dann zu erreichen.

Gesamttraining: 804km in 47 Stunden

In knapp 8 Stunden 21km im Wasser
In 26 Stunden knapp 700km auf dem Rad
In knapp 8 Stunden 90km gerannt.

Kurz und prägnant für den Tobi ;)

Derzeit bin ich gerade im Schullandheim in Possenhofen, wo ich jeden morgen meinen Nüchternlauf absolvieren werde und somit einen guten Laufblock in dieser Woche habe mit insgesamt hoffentlich über 50km. Neben dem Lauftraining kann ich leider nicht viel Training absolvieren, bin jedoch trotzdem den ganzen Tag mit den aufgeweckten Schülern unterwegs und werde ordentlich auf Trab gehalten =)

23.04.2012 - Schülertriathlon 2012

Wie versprochen gibt es auch in diesem Jahr wieder einen Schülertriathlon.

Hier ist die Ausschreibung =) [136 KB]

Motiviert Freunde, Klassenkameraden und Lehrer, sodass wir wieder eine tolle Veranstaltung für euch ALLE organisieren können!

18.04.2012 - Motivationsloch

Sowas hatte ich noch nie und so richtig geblickt habe ich es Anfangs auch nicht, aber ich hatte in den letzten Wochen ein richtig mieses Motivationsloch. Heute hatte ich erstmals wieder das Gefühl so richtig Bock auf Training zu haben. Leider hatte ich in den letzten Wochen ein richtiges Loch. Woran das lag - ich kann es nur vermuten...
Es ist nicht so dass das Referendariat so schlimm und anstrengend ist wie alle sagen, aber ein Zuckerschlecken ist es auch nicht. Zudem ist es eine ordentliche Umstellung komplett einen eigenen Haushalt zu haben und trotzdem hin und hergerissen zu sein und sich auch woanders noch Zuhause zu fühlen. Dann kam dazu, dass ich mir selbst viel zusätzliche Arbeit aufgehalst habe. Diese Dinge habe ich vor mir herausgeschoben, weil ich nicht dazu kam und dann wurde das natürlich immer mehr...

Naja auf jeden Fall hat das Training dann nicht mehr für meine engagierten Ziele gereicht und ich bin in ein ordentliches Motivationsloch gefallen. Der Effekt davon war, dass ich momentan fett und lahm bin, aber in 4 Wochen die Saison schon beginnt =(

Naja - ich hoffe auf jeden Fall, dass ich mich jetzt wieder richtig aufgerafft habe und loslegen kann. Die Grundlagen gehen ja nicht komplett verloren. Im Vordergrund steht jetzt erst mal wieder fit werden und in die Gänge kommen...achja und das ganze möglichst schnell ;)

Über das Gelingen dieses Projektes werde ich euch natürlich informieren - der schwarze Panther hier links ist mein Zielbild, welches mich führt...ein bisschen Mentaltraining schadet schließlich NIE

06.04.2012 - Trainingslager Schwimmen/Triathlon

Wie versprochen gibt es ein paar mehr Informationen von mir. Derzeit bin ich gerade in einem Trainingslager in Heidelberg am Olympiastützpunkt (OSP) mit meinen Schwimmern. Dort quälen der Philipp und ich unseren 18-köpfigen Kader täglich bis zu 5 Stunden durch das schnelle Heidelberger Becken. Morgen ist der sechste Tag und somit die Hälfte des Trainingslagers beendet.

Mit dem Samuel ist auch ein junger Triathlet dabei, mit dem ich nun schon 2 schöne Radtouren durch den Odenwald gemacht habe und es werden noch einige folgen. Wir hoffen lediglich ein wenig auf besseres Wetter.

Für mich steht somit gerade nicht optimal viel Training an, aber immerhin kann ich mich eigentlich täglich sportlich betätigen und auch ein paar gute Trainingseinheiten absolvieren.

05.04.2012 - Statistik März

Nachdem ich stark bedrängt wurde und alle anderen Athleten schon in Hochform sind, muss ich jetzt wohl auch mal wieder was schreiben. Ich möchte heute nur die Statistik des letzten Monats veröffentlichen und versprechen in nächster Zeit mehr Beiträge zu verfassen.

März:
Gesamttrainingszeit: 48 Stunden mit 722km
Diese 722km teilten sich auf 21,8km im Wasser, 574,5km auf dem Rad und 125,7km Laufen auf. Damit bin ich weder glücklich noch zufrieden. Aber es wird besser...hoffe ich!

Weitere Infos in den nächsten Tagen...

14.03.12 - Heuchelberg SPEZIAL

Alter Schwede war das ein Tag - ich sag nur HAMMERHART ;)

Warum ich so begeistert bin liegt nicht nur an dem schönen Wetter, sondern auch daran, dass ich mit 2 Jungs hier auf dem Heuchelberg Mountainbiken war und zwar ordentlich geil Mountainbiken. Erstmals habe ich den niedrigsten Gang meines Mountainbikes benötigt. Während die beiden Jungs vor mir ordentlich auf die Tube drückten und mit dem Matsch, den Baumstämmen, den engen Kurven und den steilen Abhängen problemlos zurecht kamen, musste ich ordentlich kämpfen...
Jetzt weiß ich wenigstens warum die Heuchelberger so stark Radfahren. Das war heute wirklich eine Lehrstunde für mich und zudem hat es noch total viel Spaß gemacht.
Wer mal ordentlich Mountainbiken will, der ist herzlich eingeladen mal hier an den Heuchelberg zu kommen :)

Highlights anderer Art hatte der Tag heute ebenso...während meinem Lauftraining habe ich 2 Rehe gesehen, die ganz in meiner Nähe durch den Wald gedüst sind und ich bin eine megasteile Abfahrt hinuntergefahren...mehr oder weniger freiwillig!

Weitere Details kann ich hier jetzt leider nicht mehr loswerden, da der Abend schon deutlich fortgeschritten ist...

06.03.12 - Statistik Februar

Viel kann ich leider zu den Statistiken nicht sagen, denn ein Wort genügt:

MISERABEL

Gesamttrainingszeit: 37 Stunden (Ziel wäre ungefähr doppelt so viel)

Schwimmen: 16 Stunden und knapp 50km (das hört sich ganz gut an, aber ich bin Triathlet und kein Schwimmer ;))

Radfahren: knapp 3 Stunden und 77km (dazu fehlen mir die WORTE)

Laufen: knapp 6 Stunden und 62km (eigentlich Wochenpensum)

Da kann ich nur sagen, dass mein Teamkollege der Tobi auf hohem Niveau jammert. Was auch noch problematisch ist, ist dass ich jetzt die ersten Tage im März gleich mal ordentlich krank war und schon wieder nicht trainieren konnte. Sonderlich viel Zeit habe ich nicht mehr bis zum Beginn der Saison und hoffe nur, dass ich bald wieder ohne Probleme trainieren kann.

27.02.12 - Langlauftrainingslager

Am vergangenen Wochenende war ich mit den Schwimmern vom SSV Waghäusel auf dem Feldberg bei einer gemeinsamen Skifreizeit. Nachdem die Schwimmer am Freitag im Wasser 100x100m geschwommen sind (ich auch) und damit das Trainingslager über Fasching beendeten, haben sie sich das freie Wochenende redlich verdient, bevor in den nächsten 4 Wochen 3 Wettkämpfe anstehen. Einige waren auf den Ski oder auf dem Snowboard unterwegs, doch ich wollte endlich mal Skilanglauf ausprobieren.
Nach anfänglich etwas unbeholfenen Bewegungen und ein paar lustigen Stürzen in den Abfahrten, lief es richtig gut und ich konnte am Samstag 17,5 Kilometer hinter mich bringen. Viel Spaß hat das Training auf jeden Fall gemacht und auch das Wetter hat mitgespielt. Im nächsten Winter werde ich auf jeden Fall öfters mal das Rad und die Laufschuhe gegen Langlaufski tauschen...

13.02.12 - Neue Heimat - neues Training =)

Heute habe ich das erste mal beim Tri Team Heuchelberg mittrainiert. Leider trainieren die Personen aus der ersten und zweiten Mannschaft nicht mehr so wirklich gemeinsam und somit habe ich bei dem Jugendtraining mitgemacht. Aber auch dieses war super - es hat total viel Spaß gemacht und ich werde wahrscheinlich jetzt jeden Montag mittrainieren.

Das Programm sah so aus, dass wir erst eine Runde gelaufen sind...ein bisschen locker zum warm werden und dann 5x2min schnell mit 1min Trabpause. Das war für meine zur Zeit schlechte Form schon ordentlich anspruchsvoll. Danach sind wir in der Halle gewesen und haben neben Stabi auch einen Zirkel gemacht mit viel Sprungübungen. Zum Abschluss haben wir dann noch etwas Basketball gespielt. Insgesamt ein toller Tag =)

06.02.12 - Statistik Januar

Wie versprochen wird es jetzt auch von mir monatlich Statistiken geben. Im Januar lief leider einiges nicht ganz nach Plan, da ich viel mehr Zeit wie gedacht mit der Vorbereitung auf mein Referendariat und dem Umzug aufgewendet habe. Das Schwimmtraining war recht gut, da ich mich auf die DMS vorbereitet habe und das Athletiktraining war immens. Ich habe diesen Monat genutzt um im Haus der Balance (Fitness-Studio in Kronau) meine Athletik aufzubessern. Daran muss ich jedoch nun weiter arbeiten und vor allem meine Beweglichkeit optimieren. Rad und Lauftraining war leider eher mies und nicht meinen Anforderungen an mich selbst entsprechend.

Schwimmen
knapp 17 Stunden und 44km

Radfahren
gut 5 Stunden und 150km

Laufen
knapp 11 Stunden und 120km

Athletiktraining betrug insgesamt knapp über 16 Stunden

Gesamt ergibt dies knapp 50 Stunden Training, also nur 12,5 Stunden wöchentlich im Schnitt. Ziel ist es auf wöchentlich knapp 20 Stunden Training zu kommen und vor allem im Bereich Laufen noch deutlich den Umfang zu steigern.

05.02.12 - DMS im Schwimmen

An den letzten beiden Wochenenden habe ich für meine Schwimmannschaft bei den DMS teilgenommen. Gemeinsam mit den Teamkollegen aus Philippsburg und Bruchsal konnten wir hier überragende Leistungen bringen und mit der ersten Mannschaft der Männer auch in den Aufstiegskampf kommen. Weitere Informationen, sowie Berichte und Bilder zu der Veranstaltung gibt es unter www.ssvw-schwimmen.de

Ich bin an den beiden Wochenenden 1500 Kraul geschwommen und hatte ne 18:41 was für den Zeitpunkt der Saison in Ordnung ist, aber im Becken muss ich schon noch ne Minute schneller schwimmen können um Vorne dabei zu sein. Über 400 Kraul hab ichs leider ein bisschen versaut und war einfach total platt am Ende, was lediglich zu einer 4:44 geführt hat. Die Schmetterlingstrecken waren auch in Ordnung:
50m - 28,5
100m - 1:03
200m - 2:27

Die nächsten Wochen muss ich jetzt endlich mal mein Training steigern, da ich durch den Umzug doch nur relativ wenig trainieren konnte.

17.01.12 - Wettkampfplanung

So nun habe ich auch meine Wettkämpfe für diese Saison geplant und möchte diese hier auf meiner Homepage bekannt geben. Neben den Ligawettkämpfen werden die Challenge Kraichgau und der Breisgau Triathlon Malterdingen (BaWü Mitteldistanz) meine beiden Saisonhöhepunkte sein.

Datum	Wettkampfname/ort etc.	Distanzen
????	Ein paar Laufwettkämpfe werde ich noch machen...aber wo und wann ist noch ungewiss ;)
01.05.2012	Deutsche Duathlon Meisterschaften in Oberursel	10 Lauf - 36 Rad - 5 Lauf
13.05.2012	Ligawettkampf Waiblingen	0,5 - 20 - 5,4
20.05.2012	Ligawettkampf Forst	1 - 22 - 7,5
10.06.2012	Kraichgau Challenge	1,5 - 40 - 10
17.06.2012	Ligawettkampf Schömberg	1 - 30 - 7,4
01.07.2012	Ligawettkampf Erbach	1,5 - 40 - 10
08.07.2012	Stutensee Triathlon	0,5 - 20 - 5
14.07.2012	Ligafinale Schluchsee	1,5 - 38 - 10
21.07.2012	Römerman Ladenburg	1,5 - 41 - 10
22.07.2012	Swim and Run Mannheim	0,5 - 5
05.08.2012	Summertime Triathlon Karlsdorf	1,5 - 40 - 10
19.08.2012	BaWü Mitteldistanz in Malterdingen	1,9 - 80 - 21

12.01.12 - Neues Trainingstagebuch

Ab diesem Jahr bekommt ihr auf meiner Homepage noch mehr Informationen über mein Training. Ich führe seit Januar ein neues Trainingstagebuch mit dem ich jeden Monat eine Zusammenfassung meiner geleisteten Arbeit machen kann. Abgeschaut habe ich mir das von meinem Teamkollegen Tobi Weber, der auf seiner Homepage immer tolle Statistiken aufgeführt hat.

Statistiken sagen aber nur etwas über die Quantität des Trainings aus - das entscheidende ist immer noch die Qualität und wie ich die hoch halte, das verrate ich euch nicht ;)

Ich wünsche allen Triathleten und Sportlern einen guten Start in das neue Jahr und hoffe, dass jeder die Belohnung für das hart Training bekommt, welche er verdient hat.

04.01.12 - Neue Wohnung

Ein Glücksgriff ist mir mal wieder bei der Suche einer neuen Wohnung gelungen. Somit werde ich ab 1.2.2012 in Stetten am Heuchelberg wohnen. Ein schönes Gebiet auf jeden Fall für das abwechslungsreiche Lauf- und Radtraining. Ich hoffe nur, dass ich auch genug Zeit für mein Training habe und nicht ausschließlich mit der Arbeit für die Schule und das Seminar beschäftigt bin.

Jeder, der mal ne Runde mit mir drehen möchte ist recht herzlich dazu eingeladen mich in Stetten mal zu besuchen :)

03.01.12 - Neues Jahr - neue Herausforderungen

In diesem neuen Jahr wird sich für mich einiges ändern. Die größte Veränderung für mich wird sein, dass ich ab Februar in Schwaigern als Referendar arbeiten werde, in Ludwigsburg am Seminar bin und deshalb dann auch in Stetten am Heuchelberg wohnen werde. Alles kommt immer anders als man denkt, doch ich sehe dies als neue Chance meine eigenen sportlichen Leistungen noch mal zu forcieren und mich etwas mehr darauf zu konzentrieren. Die Arbeit als Trainer wird dabei etwas zurück gestellt, da mir über 45min Fahrtzeit doch zu viel sind. Alles weitere zu meinen Plänen, vor allem auf der sportlichen Seite, werdet ihr hier in den nächsten Wochen natürlich erfahren.

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Termine

Letzte Änderung am Mittwoch, 16. Mai 2012 um 15:29:51 Uhr.

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