Willkommen auf Christoph's Homepage

Jahr 2010

23.01.2010 - Das Jahr 2010

Endlich erstrahlt meine Homepage in aufgeräumten und neuem Glanze ;)

Das Design habe ich so beibehalten, da es mir noch immer am besten gefällt. Die Rubrik Schwimmen ist komplett aktualisiert und auch bei Triathlon stehen alle aktuellen Wettkampftermine für diese Saison. Die Rubrik Freunde/Freizeit habe ich aufgelöst um das Archiv daraus zu machen und da ich auch diese Dinge hier auf der Hauptseite mitteilen werde. Allerdings wird diese nun nicht mehr so überfüllt erscheinen, denn die nicht mehr aktuellen Berichte werden in das Archiv gesteckt.

Mit dem neuen Programm kann ich nun auch sehr gut Videos in meine Homepage einbauen, was ich natürlich auch nutzen werde. Auch freue ich mich natürlich über anregende Kritik zu meiner Seite!

Dieses Jahr habe ich gut begonnen mit einem schönen Skiurlaub mit meinen Schwimmern und einer genialen Winterfeier, bei der ich als Thomas Gottschalk auftreten durfte. Zu diesen beiden tollen Aktionen gibt es Bilder auf der SSV Waghäusel Seite. Für die Triathlonsaison trainiere ich so nebenbei ein wenig und hoffe, dass dies für meine großen Ziele reicht. Dafür bin ich momentan mindestens 4 mal die Woche am Turnen, denn Anfang Februar findet die gefürchtete Turnprüfung statt ;)

So läuft es bei mir momentan drunter und drüber und ich bin froh, wenn die Prüfungen vorbei sind, obwohl ich sagen muss, dass das Training unserer Turnkür mit meiner Gruppe total viel Spaß macht.

04.02.2010 - News Schülertriathlon

Endlich kann ich mich um den tollen Schülertriathlon kümmern. Für die Ehrung eines jeden Teilnehmers wird die mehrfache Ironmansiegerin und Profitriathletin Katja Schumacher im Zielbereich stehen und den Schülern zu ihren tollen Leistungen gratulieren.

Nachdem Katja Schumacher im letzten Jahr ihre Profikarriere beendet hat, leitet sie nun eine Triathlonakademie, die sie gerade gegründet hat. Für ihre Seminare etc. hat sie sich ein kompetentes Referententeam mit Profis aus den Bereichen Schwimmen, Laufen und Radfahren, etc. zusammengestellt, zu dem auch ich gehöre. Am 16. Januar habe ich das erste mal bei ihrem Schwimm-Seminar referiert und werde auch bei allen weiteren Seminaren dabei sein.

Also - ihr möchtet eure Leistungen im Triathlon oder einer der drei Einzeldisziplinen verbessern, dann schaut doch einfach mal auf Katjas Homepage vorbei und macht euch ein Bild ihres Angebotes.

06.02.2010 - Das Semester neigt sich dem Ende zu

Mit Didaktik der Leichtathletik habe ich gestern meine letzte Theorieklausur geschrieben ;)
Am Dienstag muss ich nur noch die Turnprüfung überstehen und kann dann endlich meine Semesterferien genießen...Doch auch diese sind schon wieder vollgepackt. Zu Beginn muss ich noch eine Hausarbeit in Philosophie schreiben und meine Trainingsgrundlagen ausbauen. Ab 1. März habe ich dann ein dreiwöchiges Schulpraktikum an der Realschule in Hockenheim vor mir. Direkt danach geht es für 8 Tage mit den Studenten und Profs nach La Rosièrè zum Skifahren. Nach 3 Tagen Zuhause fliege ich mit meinen Schwimmern für 10 Tage in die Türkei ins Trainingslager. Ja und danach beginnt schon gleich wieder das Sommersemester...

09.02.2010 - Turnprüfung beendet

Hey - hab heute meine Turnprüfung mit 1,5 geschafft - das ist voll gut. Mehr Infos dazu unter "STUDIUM". Jetzt werden die letzten Studientage noch rumgebracht, trainiert und ab Donnerstag Fasching gefeiert. Danach werde ich dann den Rest des Februars noch richtig ordentlich trainieren!!!

07.03.2010 Sprintermeeting Bruchsal und Praktikum

Gestern war ich mit meinen Schwimmern in Bruchsal beim Sprintermeeting um die Form für die Bezirksmeisterschaften zu testen und vor allem durch viele zu schwimmende Strecken, diesen Wettkampf noch mal als Training zu nutzen. Mit unglaublich vielen Bestzeiten schon diese Woche erfreuten mich meine Schwimmer. Unsere neue Schwimmtaktik, sowie das Training haben sich schon bezahlt gemacht. Nun müssen wir nur versuchen in der nächsten Woche diese tollen Zeiten noch mal zu toppen und bei den Bezirksmeisterschaften so richtig zu rocken. ICH FREUE MICH DARAUF...

Momentan mache ich gerade mein zweites Blockpraktikum und somit auch mein letztes Praktikum überhaupt vor dem Referendariat. Ich bin an der Theodor Heuss Realschule in Hockenheim und fühl mich dort richtig wohl. Meine Betreuungslehrer/innen in den Fächern Mathe, Sport und Physik sind sehr sympathisch und auch allgemein herrscht ein sehr gutes Arbeitsklima an dieser Schule. Ab nächster Woche werde ich dann auch so richtig in das Unterrichtsgeschehen eingreifen, worauf ich mich schon richtig freue.

17.03.2010 - Bezirksmeisterschaften in Rastatt

Am vergangenen Wochenende fanden in Rastatt die Bezirksmeisterschaften statt. Mit überragenden Leistungen zeigten sich meine Schwimmer an beiden Tagen. Pascal, Judith, Franny, Vivien, Enrico, Michi, Nico, Fred, Mirjam und Sarah schwammen nicht nur tolle Zeiten, sondern konnten auch bei den Medaillen ordentlich abräumen. Am meisten Titel räumte Judith ab, die bei 8 Starts 7 mal ganz oben stand. Bei den 200m Lagen wurde sie leider disqualifiziert, sonst hätte sie auch da den Titel geholt. Auch Fred holte 6 Titel und die anderen nahmen auch nicht gerade weniger Edelmetall mit nach Hause. Ich bin wirklich sehr zufrieden mit den Zeiten und natürlich auch mit der Medaillenausbeutung.

Auch ich sprang an beiden Tagen ins Wasser um ein bisschen Spaß zu haben und bei den 400m Freistil mal was auszuprobieren. Die 400m liefen ganz gut - ich bin sehr konstant geschwommen und hinten raus schneller geworden. Das war wirklich gut, bis auf die Zeit von 4:46. Auch über die 50 Delle und 200m Lagen waren die Zeiten nicht berauschend, was aber für meine derzeitige Trainingssituation absolut normal ist ;)

28.03.2010 - Skifahren in La Rosiere

Die letzte Woche in La Rosiere war einfach der HAMMER. Wir hatten wechselhaftes Wetter, eine Horrorbusfahrt, einige Verletzungen aber alles in allem eine super Stimmung und tolle Skitage. Tagsüber gab es Skikurse und Snowboardkurse, die den Fähigkeiten der einzelnen Fahrer entsprachen. So konnte ich viele neue Erfahrungen mit den Skiern machen und bin auch zu einem wesentlich besseren Skifahrer geworden. Während der Woche haben wir auch noch eine Prüfung abgelegt, sodass wir nun mit Schülern und Schülerinnen in einem Skigebiet offiziell unterwegs sein können. Zwischendurch und an den letzten beiden Tagen war freies Fahren angesagt, wobei hier in mindestens 3er - Gruppen das Skigebiet auf eigene Faust unsicher gemacht werden durfte. Abends dann konnten wir in Sauna, Dampfbad und Whirlpool entspannen, bevor der Abend mit verschiedenen Gesellschaftspielen ausgeklungen ist. Es war wirklich eine schöne Woche und jetzt heißt es für mich: Sachen aus- und wieder einpacken, sowie noch einige Dinge erledigen, bevor es am Mittwoch ab in die Türkei geht.

	Unser Nachwuchstalent Nils Winter - er ist noch zu jung um das Trainingslager zu absolvieren, wird aber bei den Trainingseinheiten immer mal wieder ein wenig mitmachen.
	Frédéric Wind alias Fred - Badische sind für ihn lässig - sein großes Ziel in diesem Jahr ist die Teilnahme an den Deutschen Meisterschaften. Im letzten Jahr ist er knapp an der Qualifikation gescheitert, aber in diesem Jahr nach einem 10-tägigen Trainingslager in der Türkei wird er es schon schaffen ;)
	Nicolai Wind steht seinem großen Bruder in diesem Jahr in nichts nach. Nicht nur die Körpergröße hat sich verändert, sondern auch seine Technik ist besser geworden und so schwimmt er diese Saison bisher überragend und verbessert seine Bestzeiten Schritt für Schritt. Mal sehen was da im Trainingslager noch rauszuholen ist.
	Franny und Judith oder auch unsere Baumeister - Mädels. Beide der ehrgeizigen Mädchen haben sich dieses Jahr schon für die Badischen Meisterschaften im Juli qualifiziert und wollen jetzt ihre Form noch weiter ausbauen...vielleicht geht ja noch mehr ;)
	Mirjam Hämling und Sarah Rolli - die beiden haben aufgrund verschiedener Dinge in diesem Jahr noch nicht ihre Form gefunden. Aber ein Trainingslager kann da ja Wunder wirken und wird die beiden wieder auf Topniveau bringen ;)
	Michael Würges - auch er ist in diesem Jahr wieder überragend und möchte nicht nur bei Badischen, sondern auch bei den Deutschen Gehörlosenmeisterschaften wieder seine unzähligen Titel verteidigen. Das Trainingslager wird mit Sicherheit seinen Beitrag dazu leisten.
	Lea Mohr und Sofia Winter sind in diesem Jahr bei ihrem ersten Trainingslager dabei. Sie sind unsere absoluten Nachwuchstalente und werden in dem Trainingslager versuchen ihre Technik weiter zu verbessern, sodass sie sich weiter steigern können...Dieses Superduo wird uns bestimmt noch viel Freude bereiten ;)
	Unser erfahrenster Athlet Markus Rolli, der mit mir schon zahlreiche Trainingslager überstanden hat ist auch wieder dabei - mit ihm zusammen werde ich mich auf die kommende Triathlonsaison vorbereiten. Wir werden mit Sicherheit wieder viel Freude am Training haben und uns gegenseitig zu Höchstleistungen pushen!
	Auch Vivien Roßmann ist in dieser Saison bisher in super Form, leider schwankt ihre Form von Wettkampf zu Wettkampf, aber im Trainingslager werden wir auch das in den Griff bekommen und versuchen das große Ziel Süddeutsche ins Auge zu fassen!
	Unser Pascal Breite auf dem Weg nach OBEN - In diesem Jahr hat er sich erheblich gesteigert, verbessert sich von Training zu Training, ist Hochmotiviert...Ihn zu trainieren macht richtig viel Spaß - Mal schaun was das Trainingslager aus ihm noch rausholen kann!

31.03.2010 - Bin dann mal WEG ;)

...So heute gehts los in die Türkei. Ausgerüstet mit unseren neuen Trainingsanzügen, 15 Wassereinheiten, sowie 14 Einheiten außerhalb des Wassers werden wir die Türkei unsicher machen. Leider kann Marion nicht dabei sein, aber wir haben glücklicherweise mit Uta Winter einen super Ersatz gefunden, sodass es heute Abend um 19:05 im Flieger heißt: Auf gehts, ab gehts 10 Tage Trainingslager =)

Mit dabei sind 12 Schwimmer, ein kleiner Nachwuchsathlet, Uta und ich als Trainer. Geplant sind ordentlich harte Trainingseinheiten, Sonne und viel Spaß am und im Mittelmeer. Ich bin schon richtig heiß drauf auch selbst dort jeden Morgen am Strand ne Runde laufen zu gehen, im Kraftraum ein bisschen Muskulatur aufzubauen und zwischendurch mit meinen Schwimmern richtig viel Blödsinn zu machen!

Ab 11.04. werde ich hier alle Berichte und Informationen zum Trainingslager hochladen. Bis dahin wird sich jetzt leider auf meiner Homepage erst mal nichts verändern. Unten eine Vorstellung der Schwimmer des Trainingslagers:

15.04.2010 - Zurück in Deutschland

Seit Sonntag bin ich nun wieder im Lande und habe mich sofort wieder nach der warmen Türkei gesehnt. Die letzten 10 Tage mit meinen Schwimmern waren echt grandios. Die meisten sind über 70km geschwommen, haben viel Training außerhalb des Wassers gemacht und hatten viel Spaß. Ich persönlich konnte auch einige Kilometer im Wasser hinter mich bringen. So trainierte ich öfters bei den Bühlern Schwimmern mit, was total viel Spaß machte. Außerdem war ich noch häufig laufen und im Kraftraum anzufinden. Eigentlich nutzte ich die Zeit, in der meine Schwimmer nicht trainierten komplett für mein eigenes Training. Wir haben auch eine Rafting-Tour gemacht und bei tollem Wetter eine schöne Zeit verbracht.

Jetzt bin ich wieder hier und werde nun meine Form auf dem Rad noch ausbauen - ich hoffe, dass das Wetter besser wird und bleibt ;)

26.04.2010 - BAWÜ und eigenes Training

Am vergangenen Wochenende war ich mit 4 Schwimmern (siehe Bild) bei den Baden Württembergischen Meisterschaften in Heidelberg. Hier galt es auf der 50m Bahn noch ein mal Zeiten für die anstehenden Meisterschaften zu schwimmen. Am Samstag lief der Wettkampf eher schleppend und meine Schwimmer kamen nicht so richtig in Fahrt. Sonntags zeigten sie jedoch dann ihr Können mit tollen Zeiten, sodass wir nun mit Judith und Fred insgesamt 2 Schwimmer zu den Süddeutschen Meisterschaften nach Sindelfingen schicken werden.

Parallel zu diesem Wettkampf waren alle anderen Schwimmer der W1, der W2 und des Nachwuchsteams in Weingarten auf dem Wettkampf und erreichten dort überragende Zeiten. Pascal, der schon seit Wochen in Topform ist schwamm wieder einen super Wettkampf, Katharina konnte sich mit tollen 30,86s über 50m Kraul für das Finale qualifizieren und auch alle anderen schwammen super. Näheres dazu auf der SSV Seite.

Neben dem Training meiner Schwimmer, meinem Studium und der Organisation des Schülertriathlons in Waghäusel bin ich auch selbst zur Zeit fleißig am trainieren. Ich nutze das gute Wetter und jede freie Minute um mich auf den Saisonstart in 2 Wochen in Reutlingen vorzubereiten. Natürlich werde ich auch darüber wieder berichten.

30.04.2010 - Erstes Training in Wettkampfmontur

Am Mittwoch habe ich das erste mal mein Rennrad in Wettkampfausstattung getestet. Bei einem Koppeltraining (2x(10km Rad-4,5km Laufen)) wurde das Material getestet und auch der Wechsel geübt. Kurz vor Beginn der Triathlon Saison starte ich nun also mit den richtig harten Einheiten und hoffe bis nächste Woche Sonntag in Topform zu sein um dann in Reutlingen alles aus mir raus holen zu können. Denn Ziel in der Liga muss ganz klar heißen: AUFSTIEG...

Am Wochenende jetzt stehen noch ein paar zusätzliche harte Trainingseinheiten auf dem Programm und dann geht es endlich so richtig los - Ich freue mich schon total darauf.

Ich habe mir jetzt auch eine neue Digitalkamera gekauft, sodass es auch vermehrt tolle Bilder auf meiner Homepage geben wird.

10.05.2010 - Ligastart in Reutlingen

Gestern startete für uns die Ligasaison in Reutlingen. Bei unerwartet gutem Wetter starteten wir um 13:00 in Reutlingen mit einem Duathlon, den Thomas Heuschmidt mit einer soliden Leistung abschloss. Dieser übergab dann an Jan Werner, welcher den Triathlon (300m Schwimmen - 6,6km Rad - 2,8km Laufen)e in der Tagestbestzeit absolvierte und uns von dem 12. auf den 3. Rang brachte. Er übergab an Andi und mich. Wir konnten dann gemeinsam leider die Position nicht halten. Bei den Wechseln wurden wir von einem Team überholt und kamen dann im Zielsprint mit einem weiteren Team gleichzeitig ins Ziel, sodass wir eigentlich Position 5 gehabt hätten. Auf der kurzen Radstrecke bekam Jan jedoch eine 30s Zeitstrafe (er hat zwar die ganze Zeit nur überholt, aber gegen die Entscheidung kann man nichts machen) und somit rutschten wir auf einen enttäuschenden 7. Platz ab. Der erste Wettkampf wurde von uns somit gleich mal verschlafen und auch unsere Taktik war nicht ganz optimal, sodass wir jetzt am Sonntag in Forst Schadensbegrenzung betreiben müssen. Unsere Motivation für unseren Heimwettkampf ist überragend und ich hoffe auf eine Wiederholung des Erfolges vom letzten Jahr.

Weitere Infos und Bilder wie immer auf der Seite des TV Forst Triathlon.

12.05.2010 - Heideseetriathlon mit Bracht...

An diesem Sonntag (16.05.) findet der Heideseetriathlon in Forst statt. Ein Highlight bei diesem Triathlon sind die Ligawettkämpfe die morgens ab 10:00 starten. Hier starten bekannte Triathlongrößen, wie Sebastian Kienle, Stephan Vuckovic oder Luke Dragsta, sowie viele andere. Am Mittag um 13:00 wird dann auch der Kurztriathlon starten bei dem Timo Bracht, Norman Stadler und Kathrin Paetzold an den Start gehen. Noch vor den Ligawettkämpfen findet auch ein Volkstriathlon statt, sodass der komplette Tag vollgepackt mit Triathlon ist. Natürlich sind Zuschauer auch gerne gesehen und ich persönlich würde mich über ein paar bekannte Gesichter am Streckenrand freuen. Auch für Triathlon-Neulinge ist mit Sicherheit der Wettkampf interessant, bei dem man auch sehr gut die Wechsel beobachten kann.

13.05.2010 - Schwimmen im Hardtsee

Heute waren wir im Hardtsee eine Runde schwimmen bei ca. 12°C Wassertemperatur. Bohr war das heftig. Aber mit der Ausnahme, dass man danach kaum sprechen konnte aufgrund des ausgekühlten Gesichtes gingen die 1,9km eigentlich relativ zügig und locker vorbei. Mit dem Thorsten und dem Holger hat es auch noch viel Spaß gemacht. Ein wenig wärmer darf der See aber noch werden und auch über die 3 Grad, welche der Heidesee wärmer ist freue ich mich sehr. Ich hoffe nur, dass am Wochenende auch schönes Wetter wird für unseren überragenden Heideseetriathlon mit vielen Topstarten (siehe unten)

so sieht man aus, wenn man nach einem harten Wettkampf beim Zielsprint noch mal alles aus sich rausholt =)

17.05.2010 - Heideseetriathlon Forst

Gestern hatten wir wieder unseren Heimwettkampf und wir standen unter Druck. Samstag aufbauen, Sonntag helfen und vor allem zwischendrin beim Wettkampf noch unsere schlechten Leistungen von letzter Woche wieder gut zu machen. Hoch motiviert und mit einer tollen Taktik, sowie Teameinstellung gingen wir an den Start. Aufgrund der schlechten Leistungen letzter Woche starteten wir auf Position 7. Schon beim Schwimmen konnten wir auf die Mannschaften vor uns aufschließen und auch einige überholen. Aber auch das Team aus Heuchelberg, welches direkt hinter uns startete konnte auf uns aufschließen. Somit waren wir als wir aus der Wechselzone kamen einige Teams und hatten auch den Überblick über unseren Zwischenstand verloren. Auf dem Rad überholten wir dann erst mal, denn Jan war mal wieder in Topform und machte Vorne ordentlich Tempo. Die anderen Teams wollten sich jedoch nicht schlagen lassen und so überholten auch diese immer wieder. Auf der zweiten Runde änderten wir unsere Taktik in passives fahren um. Wir verballerten unsere Energie nicht mehr im Angriff sondern hielten Abstand und fuhren unser "lockeres" Tempo. Heute wollten wir das Rennen beim Laufen entscheiden und so war es auch. Keine 2km benötigten wir auf der Laufstrecke um 2 Teams einzuholen. Dann das nächste Team und vor uns sahen wir die Zweitplatzierte Mannschaft. Wir waren also schon von Position 7 auf Position 3 vorgekommen. Schritt für Schritt mobilisierten wir alle unsere Kräfte und versuchten das Team noch zu bekommen, was uns leider am Ende nicht gelang, jedoch kamen wir als dritter ins Ziel und aufgrund des Abstandes beim Start waren wir auf Position 1. Genau 14 Sekunden nach uns kamen die schnellen Jungs aus Heuchelberg in das Ziel und da sie 20s nach uns starteten blieb für uns nur noch der zweite Platz. Trotzdem können wir mit einer tollen Laufleistung und einem guten Rennen mit unserem zweiten Platz ausgesprochen zufrieden sein. Es war wirklich ein schönes Wochenende und alle Wettkämpfe verliefen sehr erfolgreich bei tollem Wetter.

Jetzt ist erst mal Liga-Pause bis Mitte Juni. Zuvor werde ich noch die Challenge Kraichgau machen und in Heilbronn eine olympische Distanz. Außerdem möchte ich mich ganz akribisch auf den Ligawettkampf in Schömberg vorbereiten, denn die Radstrecke dort ist Hammerhart.

19.05.2010 - Schillerschule aktiv

Lehrerengagement ist wieder zu erkennen bei der Schillerschule in Kirrlach. Nachdem schon beim UNICEF Schwimmen die Schillerschule stark beteiligt war und die Schüler und Schülerinnen auch bei Jugend trainiert für Olympia immer top abschneiden, werden wir am 10. Juli ein großes Aufgebot an Schülern und Schülerinnen bei dem 1. Waghäuseler Schülertriathlon begrüßen dürfen. Mit insgesamt 26 angemeldeten Teilnehmern bisher sind sie die mit Abstand teilnehmerstärkste Schule. Auch haben sie aus der 3a insgesamt 12 Schüler angemeldet, was bedeutet, dass dies die momentan am stärksten beteiligte Klasse bei diesem Triathlon ist. Wir freuen uns über diese Beteiligung, welche mit Sicherheit auch mit dem überaus tollem Engagement der Lehrer zusammen hängt. In diesem Fall ist es im speziellen Herr Gastorf, der die Schüler der Schule auf dem Weg zu ihrem ersten Triathlon begleitet. Wir freuen uns über die tolle Zusammenarbeit mit der Schillerschule und wünschen allen Schülern der Schillerschule eine gute Vorbereitung, sowie einen schönen Wettkampftag.

Auf Platz 2 der Schulwertung liegt momentan die Johann Peter Hebel Realschule in Waghäusel mit 12 gemeldeten Teilnehmern.

In der 3./4. Klasse haben wir momentan 22 Anmeldungen
In der 5./6./7. Klasse liegen wir bei 11 Anmeldungen
Und in der 8./9./10. Klasse sind es 19 Anmeldungen

Wir hoffen auf weitere Anmeldungen und wünschen allen besseres Wetter zum trainieren ;)

27.05.2010 - Freibadtraining - Trainingsmangel

Zur Zeit findet das Training meiner Schwimmer im Freibad statt. Bei kühlen Außentemperaturen und angenehmen Wassertemperaturen pflügen meine Schwimmer durch das Wasser. Vor jedem Wassertraining steht ein Athletik Training in unserem Kraftraum oder bei gutem Wetter im Freien auf dem Programm. 6 Wochen sind es von jetzt an bis zu den Badischen und die fleißigen Schwimmer/innen werden mit Sicherheit auch hier mit tollen Leistungen glänzen. Vorerst stehen nun jedoch einige Test-Wettkämpfe und Qualimöglichkeiten an, bei denen sie sich für die Badischen Jahrgangsmeisterschaften in Karlsruhe qualifizieren können. Hier ein paar Impressionen vom Training...

Mein eigenes Training ist gerade sehr hart. Diese Woche Montag habe ich 5 Stunden trainiert, Dienstag 4 Stunden, Mittwoch 3 Stunden, heute werden es voraussichtlich wieder 4 Stunden und auch morgen noch mal 4 Stunden. Wie es dann am Wochenende läuft, weis ich noch nicht, aber ab nächster Woche Dienstag wird dann getapert. Aufgrund des fehlenden Trainings und vor allem der fehlenden Radkilometer (Anfang der Woche noch ca. 1300km und mittlerweile wenigstens 1600km) muss ich noch mal richtig intensiv trainieren. Die 2000km sollten auf dem Rad noch fallen bis zur Challenge. Leider hat mir das schlechte Wetter und auch meine ganzen anderen Aktivitäten die Zeit für das Training geraubt. Gut, dass ich noch genug Wettkämpfe in dieser Saison habe um noch auf ein super Leistungsniveau zu kommen. Jetzt wird erst mal heftig trainiert und das Training so wie die nächsten Wettkämpfe genossen. Ich freue mich schon rießig auf die nächsten Wettkämpfe im Kraichgau, in Heilbronn und in Schömberg =)

29.05.2010 - Radpech...

In den letzten 3 Trainingseinheiten auf dem Rad habe ich nun 3 mal einen Platten gehabt...schrecklich! Trotz allem läuft mein Training gerade gut, was auch damit zusammen hängt, dass ich diese Woche nicht an die PH musste. Überlegungen zu der letzten Trainingswoche sind auch schon gemacht. Am Mittwoch noch mal ein schnelles Koppeltraining. Am Donnerstag nur Schwimmen. Am Freitag und Samstag leichte Vorbelastung und dann kann der Wettkampf kommen. Ich bin schon richtig heiß drauf und schwing mich gleich noch mal auf mein repariertes Rennrad ;)

30.05.2010 - Kraichgau TV

Kraichgau TV hat in den letzten Wochen immer wieder von unserem Heideseetriathlon in Forst berichtet. Und bei dem letzten Bericht auch einen Ausblick auf den Schülertriathlon gegeben. Auch wird der Reporter Ingo Gießmann an einer unserer Trainingseinheiten mit einem Kamerateam teilnehmen. Am Wettkampftag wird er auch mit dem Team vom Kraichgau TV dabei sein und von dem Wettkampf berichten, sowie außer Konkurrenz starten und somit seinen ersten Triathlon bestreiten. Er meinte, er wollte sich schon immer mal von Kindern abhängen lassen ;)

Wir freuen uns natürlich sehr über die Unterstützung und werden auf der Schülertriathlon Seite alle Links online stellen.

In dem Bericht von dem Triathlon in Forst bin auch ich zwei mal zu sehen. Schaut einfach mal unter folgendem Link rein und so ungefähr in der Mitte seht ihr das Interview mit Bernd Kraßnitzer über unseren Triathlon in Forst.

http://www.landfunker.de/ktv/detail.php?rubric=2&nr=19606

04.06.2010 - UND LOS GEHTS

Bis Gestern war noch alles normal - ich hatte viel zu tun, hab gestern noch den ganzen Tag in Steinbach referiert (hat unglaublich viel Spaß gemacht) und war Abends dann im See schwimmen. Die Bojen waren schon drin und es waren ziemlich viele Leute da, aber das alles lies mich noch relativ kalt. Ich war noch gar nicht in der überragenden Kraichgau-Challenge-Stimmung.

ABER

Heute Morgen bin ich aufgewacht, hab gemütlich gefrühstückt und dann hats mich umgehauen. Die Aufregung, die positive Anspannung - all das ist jetzt kurz vor dem Rennen wieder da. Jetzt wo ich nur noch an den Triathlon denke ist die Vorfreude wieder immens groß. Die letzten 2 Tage sind nun wie folgt geplant:

Freitag:
- lockere Abfahrt der Challenge Radstrecke mit Einprägung der entscheidenden Stellen.
- Startunterlagen abholen
- Atmosphäre in Mingolsheim geniesen
- Meine Schwimmer trainieren
- 1000m locker Schwimmen
- Zwischen 9:00 und 10:00 ins Bett gehen

Samstag:
- 6:00 Aufstehen (wie am Renntag)
- Mit dem Rad locker ins Schwimmtraining fahren
- Dort Beine rasieren und meine Schwimmer trainieren
- gemütlich Heim fahren
- Mittagessen
- Nach Mingolsheim gehen und die Laufstrecke einmal gemütlich ablaufen
- An den See gehen, Einchecken, ne lockere Runde baden und bei der Junior Challenge zuschauen
- Heim, alles für Sonntag richten und dann ab ins Bett so zwischen 9:00 und 10:00

Sonntag:
- 6:00 Aufstehen
- Ab 7:00 oder kurz nach dort vorbereiten
- 9:00 Startschuß ... ... ... UND DANN WERDEN WIR JA SEHEN ;)

Ja ich bin verrückt...

Ich habe heute die Startunterlagen abgeholt. Aber gleich doppelt, denn für morgens die Challenge habe ich meine Unterlagen geholt, aber auch für unsere Mannschaft die Mittags über die S-Distanz noch ihren Titel verteidigen möchte habe ich die Unterlagen geholt. Die meisten Triathlonkollegen, sowie unser Lauftrainer vom TV Forst halten mich für völlig verrückt. Wer macht denn schon die Challenge, läuft da 21km und quält sich dann freiwillig noch mal über 10km in einer Staffel?
Also ich mach das - es hat aber einen eher historischen Grund, denn vor 5 Jahren hat meine Faszination für den Triathlonsport genau in dieser Staffel beim ersten Triathlon im Kraichgau begonnen. Seitdem haben wir die Staffel Cool Runnings jedes Jahr angemeldet und mit 2 Siegen, einer zweiten Position und einem siebten Platz im ersten Jahr können wir denke ich auf sehr erfolgreiche Jahre zurück blicken. Am Sonntag wollen wir natürlich unseren Titel aus dem letzten Jahr verteidigen. Dafür wird Markus beim Schwimmen schon in seiner überragenden Form allen anderen Teams zeigen wie schnell man eigentlich wieder aus dem Wasser kommen kann. Roman wird danach auf dem Rad eine Meisterleistung hinlegen und hoffentlich mit einem ordentlichen Vorsprung auf mich übergeben, sodass ich trotz der Nachwehen noch die Führung ins Ziel retten kann.

Also alles kein Hexenwerk - bei der WM in Immenstadt im August muss ich schließlich auch 30km laufen ;)

08.06.2010 - Kraichgau Challenge

Das wirklich heißeste Triathlonwochenende unserer Region ist zu Ende. Als ich am Sonntag um 5:59 aufwachte (genau eine Minute bevor mein Wecker klingeln sollte) wusste ich genau, dass mein Körper auch bereit war für die erste Mitteldistanz in meinem Leben. Also packte ich meine letzten Sachen ein, frühstückte etwas und machte mich auf nach Ubstadt an den Hardtsee. Um 7 Uhr stand ich dann in der Wechselzone und bereitete mein Rad vor, lief die Laufstrecke in der Wechselzone noch ein mal ab und war dann kurz vor 8 Uhr auf der Wiese im Schatten um noch etwas zu entspannen. Im Kopf bin ich das Rennen noch mal durchgegangen. Dann war ich ein letztes mal auf der Toilette bevor ich meinen Neoprenanzug angezogen habe. Alles war perfekt vorbereitet und meine Anspannung und Vorfreude war ÜBERRAGEND. Also ab in Richtung See, noch ein kurzer Plausch hier und da und noch mal volle Konzentration auf die vor mir liegenden 113 KM Hochbelastung.

Pünktlich um 9:00 dann der Startschuss - links neben mir sprintete ein Schwimmer los und ich hab mich sofort an ihn gehängt. Leider wurde dieser auch ziemlich schnell langsamer und die schnelleren Schwimmer auf der rechten Seite habe ich verpasst. Also gleich im Wasser die Topgruppe verpasst und rangekommen bin ich auch nicht mehr...so ein Ärger schon im Wasser. Das mit dem "First out of Water" war dann natürlich gegessen. Ich fand keine Gruppe mehr und schwamm alleine hinter der Führungsgruppe und vor der Verfolgergruppe mit den ganzen Stars...

Nach 24:17 stieg ich dann aus dem Wasser und konnte mit einem schnellen Wechsel danach direkt als 7. auf das Rad steigen. Kienle, Stadler, Göhner und Co waren zu diesem Zeitpunkt noch hinter mir. Auf dem Rad fühlte mich nach dem gelungenen Wechsel von Anfang an gut. Mit lockerem Tritt konnte ich eine hohe Geschwindigkeit erreichen und auch die Topstars fuhren nur langsam an mir vorbei. Ich schonte mich Anfangs, denn ich wusste, dass man auf der Radstrecke zum Ende hin genug Kraft braucht um die letzten Anstiege noch meistern zu können. Trotz des lockeren Tritts kam ich sehr gut voran und nur vereinzelt überholten mich die Profis. Meistens fuhren diese in Gruppen und nutzten den Windschatten. Ich bin jedoch regelgerecht alleine mein Tempo gefahren und war sehr gut unterwegs. Mit einem Durchschnitt von 37 km/h nach 70km der Radstrecke war ich mehr als zufrieden...

Aber dann war leider ganz plötzlich der Traum vom optimalen Wettkampf vorbei. Ich bekam Magenprobleme (wahrscheinlich von der ungewohnten Hitze) und konnte dadurch natürlich auch nicht meine Leistung aufrecht erhalten. Ziemlich schnell ging es mir statt zuvor noch sehr gut nur noch schlecht. Jedoch schaffte ich die Radstrecke noch in einer guten Zeit von 2:33 und wechselte zum Laufen. Leider brach die Hitze beim Laufen noch härter über den Athleten ein und mich zerstörte sie total. Unten im Park musste ich mich übergeben, Gehpausen einlegen und dachte schon an Aufgeben. Dann hab ich jedoch am Ende der ersten Runde wieder einen etwas besseren Magen gehabt und kämpfte mich durch die 21km. Die Zeit war aufgrund meiner Gehpausen mit 1:46 ziemlich mies. Meine Endzeit von 4:48:02 war dann jedoch noch voll im Rahmen und mit der Gewissheit, mein Potenzial noch nicht ausgeschöpft zu haben, lässt sich auch ein solcher Wettkampf verkraften.

Nach knapp 2 Stunden Pause lief ich dann noch die 10km (45min) in unserer S-Distanz Staffel mit Roman und Markus. Leider hatte ich auch da mit Magenkrämpfen zu kämpfen und uns blieb am Ende nur der dritte Platz. Heute bin ich schon wieder Topmotiviert und die Nachwehen halten sich in Grenzen, sodass ich nach regenerativem Training gestern auch heute wieder richtig einsteigen kann, denn die nächsten Wettkämpfe stehen schon an...dazu morgen mehr ;)

09.06.2010 - Neue Herausforderungen

Nachdem ich seit Montag schon wieder am locker trainieren bin und meine Muskulatur sich schon wieder sehr gut erholt hat blicke ich nun auf die folgenden Wettkämpfe. Am Sonntag werde ich beim 1. City Triathlon in Heilbronn über die Olympische Distanz an den Start gehen. Mit der 1002 habe ich eine der Top Startnummern, bin somit in der ersten Startgruppe (11:30) und freue mich richtig auf den Triathlon. Auch an die Hitze habe ich mich bis dahin hoffentlich gewöhnt, sodass ich damit rechne ohne Magenprobleme und mit einer guten Leistung den Sonntag abschließen zu können.

Mein Hauptfokus liegt jedoch auf dem Ligawettkampf eine Woche darauf. In Schömberg wird es ein harter Wettkampf werden. Auf der heftigen Radstrecke, die gleich nach der Wechselzone steil ansteigt muss ich versuchen Vorne mit zu fahren, damit ich den Anschluss nicht verliere. Danach muss ich dann versuchen auf der Laufstrecke, die alles von einem abverlangt, noch mal eine Top Leistung abzurufen. Dieser Wettkampf ist ganz wichtig, da wir ihn im letzten Jahr versaut haben und momentan die Punktestände noch alles zulassen. Hier der aktuelle Punktestand nach 2 von 5 Rennen:

SG Dreiland - 32 Punkte
Süßen 2 - 30 Punkte
Heuchelberg 2 - 29 Punkte
TV Forst - 29 Punkte
Vfl Waiblingen - 26 Punkte

Mit drei ersten Plätzen in den nächsten 3 Rennen könnte somit niemand mehr unseren Aufstieg verhindern. Aber das sind natürlich Traumvorstellungen - wir werden einfach weiterhin alles geben und dann am Ende sehen, was dabei raus kommt ;)

11.06.2010 - Bilder und Videos

Auf der Seite vom Triathlon Magazin gibt es ein neues Video auf dem man sieht, wie ich in Gochsheim hoch fahre. Man kann auch am Anfang auf der Schwimmstrecke sehen, wie ich alleine nach zwei 3er Gruppen durch den See paddel. Außerdem sieht man den Thomas Heuschmidt beim Laufen und die beiden Jürgens in dem Regenerationsbereich ;)

Auch sind auf unserer Seite vom TV Forst viele neue Bilder von der Radstrecke zu sehen...

14.06.2010 - City Triathlon Heilbronn

Gestern bin ich beim ersten City Triathlon in Heilbronn über die Olympische Distanz gestartet. Um 6:30 morgens musste ich also los fahren nach Heilbronn, die Startunterlagen abholen, einchecken etc. und hatte dann noch Zeit bis zu meinem Start um 11:30. Viele bekannte Gesichter habe ich wieder getroffen und um 9:45 dann meine Vereinskollegen vom Neckarufer aus angefeuert. Danach machte ich es mir wieder bei Andis Stand gemütlich quatschte ein bisschen mit dem Sponsoringbeauftragten von Blue Seventy und machte mich gemütlich für mein Rennen bereit.
Um 11:25 begab ich mich dann in das Wasser des Neckars um dann um 11:30 starten zu können. Bei dem Start im Wasser hielten wir uns zurück, doch ein oder zwei Meter waren wir trotzdem vor der gedachten Startlinie. Hinter uns war ein Athlet, der uns immer und immer wieder anmeckerte: "Geht doch zurück!! Was soll denn das..." Irgendwie war er nicht ausgeglichen und in seiner Wut nutzte er den Startschuß um mich an der Schulter zu packen und runter zu drücken. Egal ich kämpfte mich wieder nach vorne und schwamm in der Führungsgruppe. Allerdings muss ich noch an meiner Tempohärte im Wasser arbeiten, denn das Schwimmen war für mich an diesem Tag die härteste Disziplin. Wir kamen dann zu Viert aus dem Wasser und wechselten gemeinsam, doch schon auf den ersten Radkilometern konnten die ersten 3 sich von mir absetzen und so machte ich mal wieder ein einsames Rennen. Ständig wartete ich auf die schnellen Radfahrer von hinten. Doch trotz meiner schweren Beine von letzter Woche überholte mich bis zum Wendepunkt niemand. Nach dem Wendepunkt habe ich dann gesehen, dass mir 2 Heuchelberger Athleten ganz schön im Nacken saßen. Zu meinem eigenen erstaunen überholte mich kein Athlet auf dem Rad und im Nachhinein stellte sich sogar heraus, dass nur die 3 Athleten vor mir auf dem Rad schneller waren wie ich. Somit konnten diese sich auf 5min von mir absetzen und ich meinen Vorsprung nach hinten ausbauen. Beim Wechsel von Rad auf Lauf wusste ich schon, dass die Kraft nicht mehr reicht um vorne angreifen zu können, doch verteidigen wollte ich meine 4. Position.
Also lief ich ein hohes Tempo, ließ mir jedoch noch die Möglichkeit bei einem Angriff von hinten reagieren zu können. Dieser Angriff blieb jedoch aus und ich lief kräftesparend für die nächste Woche ins Ziel. Der vierte Platz, eine Laufzeit von 36:57 und das alles mit müden Beinen. Ich war echt mehr als zufrieden mit meinem Wettkampf und muss ein großes Lob an die Veranstaltung los werden, denn der Lauf durch die Stadt, das Schwimmen unter den vollbesetzten Brücken....also die Stimmung in Heilbronn war einfach unglaublich und das Rennen hat mir auch mit deswegen total viel Spaß gemacht.

Ergebnisliste mit allen Zwischenzeiten und Platzierungen: City Triathlon Heilbronn 2010 [41 KB]

Jetzt werde ich mich eine Woche auf Schömberg vorbereiten um dort den unglaublich harten Ligatriathlon mit einer noch besseren Leistung abschließen zu können.

16.06.2010 - Schülertriathlon

Alle Schulen, die bei unserem Schülertriathlon teilnehmen, qualifizieren sich mit der Teilnahme für das Landesfinale Jugend trainiert für Olympia im September in Winnenden, welches in diesem Jahr zum ersten mal stattfindet. Weitere Informationen in folgender PDF-Datei:

Informationen Landesfinale Triathlon [113 KB]

Die Trainingseinheiten für den Schülertriathlon sind voll im Gange, wie auch die Planung für den Wettkampftag und wenn ihr regelmäßig auf die Schülertriathlonseite schaut, dann könnt ihr auch immer wieder Bilder und neue Informationen für den Wettkampf finden. Weiterhin viel Spaß beim Training und wir sehen uns spätestens am 10. Juli 2010.
Wenn noch jemand Flyer oder Plakate aushängen möchte, dann bitte ich euch mir ne kurze Mail zu schreiben.

Aufgrund eines bestimmten Teilnehmerpreises bitten wir euch, eure Anmeldung schnellstmöglichst abzugeben, sodass wir besser planen können, da dieser Preis ein bisschen Vorlauf benötigt.

21.06.2010 - Triathlon als Wintersport?

OH MEIN GOTT - war das kalt...
Am Sonntag morgen um 4 Uhr klingelte mein Wecker. Das Gepäck hatte ich Samstags Abends schon verladen, also aß ich eine Kleinigkeit und machte mich auf den Weg nach Forst. Von dort aus fuhren wir gemeinsam nach Schömberg, wo wir um halb 7 angekommen sind. Aus dem Auto steigen wollte jedoch keiner so Recht, denn die Außentemperatur betrug winterliche 6°C. Also huschten wir schnell zur Ausgabe der Startunterlagen, packten uns in Pullis und Jacken und checkten unsere Fahrräder ein. Trotz der Pullis und Jacken haben wir gefroren und überlegt, was man denn auf dem Rad anziehen könnte. Das Problem vor dem wir standen für Nicht-Triathleten:
Nach dem Schwimmen zieht man seinen Neo aus und läuft in die Wechselzone. Normal hat man die nassen Klamotten an und steigt direkt aufs Rad, damit man schnell ist ;) Aber was bringt es einem schnell zusein, wenn man auf dem Rad zum Eisklotz wird. Naja, da alles andere zu lang dauert hab ich dann nur ne lange Radjacke dazu gelegt und mit der Kälte musste ich leben!
Nachdem wir unsere Wechselzone eingerichtet hatten, flüchteten wir wieder in die Sporthalle um uns aufzuwärmen. Der warme Tee von Markus Eltern war dafür perfekt geeignet. Dort zogen wir auch unsere Neos an um dann durch sie gewärmt zum Schwimmstart zu gehen. Doch bei den Temperaturen half auch er nichts. Immerhin hatte der See Badewanne-Temperaturen, zumindest dampfte er. Mit 16° war er auch deutlich wärmer wie die Außentemperatur. Also stellten wir uns bibbernd bis zur Brust in den See und erwarteten den Startschuss. Der erste Athlet hatte schon nach 1min warten aufgegeben und ist direkt wieder aus dem Wasser raus! Als wir frierend im See standen sagte ein Freund vom Tri-Team Heuchelberg: Ich bin grad am erfrieren und dabei wird das Schwimmen heute noch das Wärmste sein...
Der Startschuss fiel und die Kälte war beim Getümmel im Wasser vergessen. Durch den Neo gewärmt begann nur das Gesicht, die Hände und die Füße zu frieren. Jetzt aber mal zu unseren Leistungen. Im Wasser gings gleich zur Sache und nicht mal Markus konnte ganz vorne mitschwimmen. So stieg ich als Neunter aus dem Wasser, wechselte aufs Rad (mit Anziehen der Jacke) und verpasste direkt die führende Radgruppe in die Markus noch direkt rein kam. Da wir Verfolger uns nicht einig waren kamen wir auch nicht näher und verloren auf der Radstrecke Boden nach Vorne. Immer wieder gab es Diskussionen, Tempoverschärfung etc. und so kamen wir nach 43km wieder in die Wechselzone. Die Füße waren mittlerweile völlig taub und das reinschlupfen in die Laufschuhe wurde somit zur Qual, denn ich wusste nicht wo mein Fuß anfing und wo er aufhörte. Das Laufen dann war mit Ausnahme einer Pinkelpause, die uns dann den zweiten Platz kostete ganz gut. Ich konnte noch ein paar Plätze gut machen und kam lebend ins Ziel ;)
Markus holte sich in seinem ersten Wettkampf gleich einen dritten Platz mit einer überragenden Leistung und wir erreichten mit der Mannschaft das gleiche Ergebniss. Somit sind wir in der Gesamtwertung nun auf Platz 2 und somit auf einem Aufstiegsplatz =)

Am nächsten Wochenende startet unser Team in Erbach und wird wieder alles geben. Leider kann ich nicht dabei sein, da unser Schwimmwettkampf in Waghäusel stattfindet, auf den ich mich natürlich auch freue.

24.06.2010 - Michi bei der Europameisterschaft

Mein Schwimmer Michael Würges ist dieses Jahr als Jüngster Athlet mit im Deutschen Nationalteam der Gehörlosen. So hat er bei mehreren Trainingslagern und Ausscheidungsschwimmen des Nationalteams mitgemacht und sich dabei für die Europameisterschaften der Gehörlosen qualifizieren können. Diese Woche ist er nun in Dortmund und vertritt sein Land bei seinen ersten internationalen Meisterschaften. Nervös war er schon, aber er hat in den letzten Wochen hart und gut trainiert, sodass er mit einer richtigen Vorfreude nach Dortmund gefahren ist. Die Wettkämpfe gehen über die ganze Woche und zwei Strecken konnte er schon überaus erfolgreich hinter sich bringen. Über die 100m Brust konnte er mit einer 1:21,20 und somit einer tollen neuen Bestzeit den 13. Platz erreichen. Über 400m Lagen bestätigte er dann mit einem 12. Platz und einer Zeit von 5:33,47 dass er ein überragender Lagenschwimmer ist und in keiner Disziplin Schwächen zeigt. In den nächsten Tagen wird er für die deutsche Nationalmannschaft noch einige Strecken zu absolvieren haben. Die 1500m Kraul, 200m Brust, 50m Brust und 200m Lagen liegen noch vor ihm. Wir wünschen ihm natürlich weiterhin viel Erfolg und noch eine schöne Woche in Dortmund.

Aktuelle Ergebnisse und weitere Informationen gibt es unter http://www.swimming-ec2010.dg-sv.de/

26.06.2010 - Blueseventy wird mein erster Sponsor

In der letzten Woche habe ich einen Sponsoringvertrag mit Blueseventy unterschrieben. Sehr stolz bin ich darauf, denn mit dem besten Neo, dem Blueseventy Helix, werde ich meine Schwimmleistungen noch mal steigern können. Ich freue mich sehr, dass ich nun zur Blueseventy Familie gehöre, da die Leidenschaft für den Sport auch bei den Mitarbeitern und bei der Produktentwicklung mitspielt. So ist Blueseventy nun mit 19 Jahren Erfahrung eine der führenden Marken im Bezug auf Neoprenanzüge und alles drum herum.

Homepage Blueseventy Europa

Jetzt muss ich noch ein weiteres Thema ansprechen:
Am Sonntag findet unser Nationales Schwimmfest im Rheintalbad Waghäusel statt. Hierzu ist jeder gerne eingeladen. Der Eintritt ist frei und man kann sich spannende Wettkämpfe anschauen, oder im kleinen Becken ein wenig für sich selbst schwimmen. Selbst ich alter Mann werde mich über 50m Kraul und Brust, sowie die 400m Kraul ins kühle Nass stürzen. Auch werden wir ab 16:00 das WM-Spiel auf einer kleinen Leinwand übertragen.

30.06.2010 - Nationales in Waghäusel

Am vergangenen Wochenende war wieder unser Nationales Schwimmfest in Waghäusel. Bei optimalem Wetter und mit Live Übertragung des Fußball WM Spiels konnten wir einen wirklich tollen Wettkampftag erleben. Auch meine Schwimmer erreichten bei diesem Trainingswettkampf gute Leistungen und zeigten sich auf dem besten Weg in Richtung Badische Meisterschaften in 3 Wochen.

Michi dagegen trumpfte in Dortmund weiterhin auf, schwamm im Finale über 1500m Kraul eine 19:06 und über die 200m Brust konnte er sich im Finale auch noch mal steigern mit einer 2:51. Nun ist er wieder zurück und ich hoffe, dass er seine Topform bis zu den Badischen halten oder vielleicht sogar noch ausbauen kann.

Für mich ist das Training leider zur Zeit sehr schwierig aufgrund der Organisation des Schülertriathlons und vielen wichtigen Präsentationen im Studium. Aber bald habe ich diese rum und bis zum Schülertriathlon ist es ja auch nicht mehr lang.

12.07.2010 - Langes Wochenende

Nach den tollen Vorbereitungen am Freitag konnten wir am Samstag Morgen einen wunderschönen Triathlontag in Waghäusel geniesen. Am Abend bin ich dann noch mit einem Freund dessen Geburtstag feiern gewesen und wusste deshalb schon am Sonntag morgen, dass der Triathlon in Stutensee ein harter Wettkampf für mich werden würde. Samstags um 5 aufgestanden, Sonntags morgens um 3 ins Bett und dann um 7 wieder aufstehen. Da kann man keine guten Leistungen mehr bringen.

Trotz allem habe ich diesen Triathlon in Stutensee als harte Trainingseinheit genutzt und bin gemessen an den Umständen sehr zufrieden mit meinem 4. Platz, zumal ich noch unter der Stunde geblieben bin und somit deutlich schneller war wie im letzten Jahr.

Nun liegt meine weitere Konzentration auf dem Ligafinale am Schluchsee am 24.07.
Hier können wir den Aufstieg sicher machen, denn wir liegen 7 Punkte vor einem Nicht-Aufstiegsplatz. Die Chancen stehen also gut und wenn wir keine größeren Ausfälle haben oder richtige Sch... bauen, dann sollten wir den Aufstieg in die 1. Liga schaffen. Das wäre ein rießiger Erfolg, denn dann dürften wir im nächsten Jahr gegen Vuckovic, Dragsta, Farlow, Löhner, Kienle etc. starten.

Das heißt jetzt aber erst mal 2 Wochen konzentrierte Vorbereitung!!!

16.07.2010 - Trainingswochenende und Badische

Jetzt am Wochenende werd ich noch mal ordentlich trainieren. Meine Schwimmer dagegen sind gerade in Topform und bestreiten am Wochenende ihren letzten Schwimmwettkampf dieser Saison die Badischen Sommermeisterschaften. In Topform sind meine Athleten und ich freue mich richtig ihnen beim Wettkampf zuschauen zu können. Sehr gespannt bin ich natürlich auch auf ihre Leistungen.

Drum herum werd ich natürlich viel trainieren:

Freitag - ca. 3h hartes Koppeltraining - 60min lockeres Schwimmen.
Samstag - Morgens vor den Badischen 60min lockerer Lauf - Während den Badischen 30min lockeres Schwimmen - Abends ne lockere Radtour mit Markus und Thorte
Sonntag - Morgens um 6:00 gehts los mit ner harten Radtour mit meinen WM Kollegen durch den Schwarzwald, sodass ich dann um 10:00 wieder in Karlsruhe bei meinen Schwimmern bin - Abends wird man dann sehen wie viel Power noch da ist.
Montag - Morgens ein 20km lockerer Ausdauerlauf - Mittags so ca. 3 Stunden lockeres Radtraining - Abends noch 30min ganz locker Schwimmen!

Der Rest der Woche wird dann nach einem letzten langen Lauf am Dienstag relativ locker, da am Samstag am Schluchsee der Aufstieg angepeilt wird ;)

21.07.2010 - Vorbereitungen LIGA am Schluchsee

Am Wochenende ist das lang erwartete Liga Finale am Schluchsee. Nachdem mein Training am Wochenende aufgrund eines Platten etc. nicht so überragend lief, kann ich heute überhaupt nicht trainieren. Letzte Woche bei der Leichtathletik im Studium hab ich mich wohl irgendwie beim Hochsprung im Knie verletzt. Mit einer guten Chilli-Brennessel Salbe habe ich seitdem versucht mein Knie wieder auf Vordermann zu bringen. Nach einem langen Grundlagenlauf von 24km gestern Abend musste ich heute morgen jedoch feststellen, dass es schlimmer geworden ist und muss deshalb jetzt pausieren. Also heute KEIN TRAINING =( morgen nur Schwimmen und am Freitag muss ich dann mal schauen. Ich hoffe nur, dass ich bis Samstag wieder voll leistungsfähig bin, sodass wir dieses Jahr den Aufstieg schaffen!!!

Ich melde mich dann wieder nächste Woche mit den Ergebnissen und dann wird ausführlich über das WM Wochenende berichtet. Wahrscheinlich werde ich da ein kleines Video drehen und dieses nach der WM hochladen!

Drückt mir die Daumen für Samstag ;)

26.07.2010 - AUFSTIEG - JUHU =)

Am Samstag Morgen fuhren wir mit dem festen Ziel vor Augen unseren dritten Platz zu verteidigen und somit aufzusteigen in die 1. Liga. Es war mal wieder kühl am Schluchsee, aber dieses Jahr war es Gott sei Dank trocken und alle waren hochmotiviert. So starteten wir um 14:05 (5min nach der 1. Liga). Das Schwimmen war bei dem heftigen Seegang wieder sehr anstrengend und deswegen auch eher langsam (26min für 1,8km). Aber wir konnten einige Athleten der ersten Liga überholen und hatten somit schon mal 5min Vorsprung vor Ihnen. Der lange Weg in die Wechselzone war auch kein Problem. Zu Beginn der Radstrecke geht es mitten im Ort Schluchsee richtig steil hoch und meine Schaltung lies mich im Stich. An diesem Tag musste ich deshalb die komplette Radstrecke mit dem großen Blatt fahren, aber als zwischendurch meine Kette auch noch richtig heruntersprang war ich froh, dass ich sie mit dem richtigen Schaltvorgang während der Fahrt wieder auf das Kettenblatt bringen konnte. Nach 53km und 1:34 (mit Wechsel) kam ich dann vom Rad und nahm die anspruchsvolle Laufstrecke in Angriff. 4 hügelige Runden galt es zu absolvieren und ich konnte ohne Knieprobleme nach knapp 55min die 13km beenden. Mit dem 12. Platz in der Gesamtwertung bin ich sehr zufrieden, aber das überragende war unsere tolle Mannschaftsleistung. Alle gaben wir unser Bestes und konnten somit den zweiten Platz in der Tageswertung erreichen. Da die vor uns platzierten Vereine patzten kamen wir mit dieser tollen Leistung noch auf Platz 1 in der Gesamtwertung der zweiten Liga und konnten so mit 3 Punkten Vorsprung den Aufstieg auf dem Topplatz sichern =)

Überglücklich genossen wir die Siegerehrung am Abend. Wir hatten alle ein superbreites Grinsen auf dem Gesicht und waren ausgesprochen stolz auf diese tolle Leistung, wie auf den Bildern auf der TV Forst Homepage unschwer zu erkennen ist.

Nächstes Jahr gibts also den direkten Vergleich zu Kienle, Göhner, Vuckovic, Dragsta, Farlow und Co.

Ich freu mich schon rießig drauf - hier könnt ihr noch mal die Ergebnisse vom Wochenende und das Gesamtergebnis anschauen ;)

Liga Endstand Saison 2010 [139 KB]

Mannschaftsergebnis Schluchsee 2. Liga [68 KB]

26.07.2010 - Swim and Run Mannheim

Am Sonntag starteten wir in Mannheim beim Swim and Run. Dieser toll organisierte und schöne Wettkampf gehört schon seit 2 Jahren zu meinen "Standard-Wettkämpfen", doch in diesem Jahr wollte ich wegen dem Ligafinale am Schluchsee nicht dabei sein. Meine Schwimmer habe ich jedoch motiviert und da ihnen für die Mannschaft noch eine Person fehlte hab ich mich am Freitag noch schnell angemeldet und bin am Sonntag gestartet. Es galt bei tollem Wetter 500m zu schwimmen, dann einen flotten Wechsel hinzulegen und danach 5km zu rennen. Die ganze Veranstaltung war wieder top organisiert von Sören Laub und seinem Team und hatte trotzdem eine sehr familiäre Stimmung.

Der Sonntag war dann trotz des Muskelkaters und der schweren Beine überaus erfolgreich. Markus konnte die Gesamtwertung gewinnen. Ich wurde Dritter und unsere Damen, Sarah und Franny erreichten Platz 1 und 2 in ihrer Altersklasse. Somit waren wir in der Zeitenaddition auf Platz 1 in der Mannschaftswertung gelandet. Zudem wurde Judith noch Zweite Gesamt über die kürzere Distanz von 300m Schwimmen und 3km Laufen. Bei der tollen Verlosung der Tombolapreise konnten wir dann auch noch absahnen, sodass wir reichlich bepackt und glücklich nach Hause fuhren.

28.07.2010 - Vorbereitungen LD WM Immenstadt

Nur noch 4 Tage dann starte ich bei meiner ersten Weltmeisterschaft. OK - aufgrund dessen, dass man sich dafür nicht irgendwie mit Leistungen qualifizieren musste ist das nicht ganz so überragend. Allerdings wird es ein schönes Wochenende und ich freue mich auf das Erlebnis. Zu gute kommt mir mit Sicherheit, dass ich mir selbst mal keinen Druck mache. Der Aufstieg und somit das vorrangige Saisonziel ist geschafft und mein Training war jetzt auch nicht auf die WM abgestimmt. Ganz im Gegenteil - ich bereite mich schon auf Köln vor, denn da will ich ne richtig geile Zeit raushauen.
Nichtsdestotrotz freue ich mich rießig auf das Wochenende. Am Freitag morgen werde ich dort anreisen, wenn das Wetter nicht so schlecht ist noch ein wenig auf der Radstrecke rumfahren. Samstags dann ist schon richtig Programm und der Allgäu Classic Triathlon startet. Ansonsten ist nur Ausruhen für mich geplant, sodass ich dann am Sonntag über diese Mörderdistanz meinen ersten 7 bis 9 Stunden Wettkampf absolvieren werde. Da ich die Radstrecke nicht kenne, diese aber sehr hart sein soll, habe ich keinen Plan wie viele Stunden ich brauche!
Die Distanz, die ich am Sonntag zurücklegen werde kann sich sehen lassen ;)

4km Schwimmen
130km Rad fahren
30km Laufen

Auch aufgrund dessen, dass ich noch gar keine Erfahrungen mit solch langen Strecken habe sehe ich denn Wettkampf eher locker und möchte einfach gut durchkommen. Um euch mal die Stimmung von einer WM und meine Aufregung näher zu bringen, werde ich ein wenig filmen was so vor und nach dem Wettkampf abgeht. Währenddessen kann ich ja schlecht filmen. Also nächste Woche könnt ihr ein paar mit Sicherheit unterhaltende Filme mit Erläuterungen zu meiner ersten Langdistanz Weltmeisterschaft sehen ;)

Sonntag - Raceday =)

Ja endlich war es soweit und der Wettkampf konnte kommen. Aber so ein 8 Stunden Triathlon kann man nicht so einfach beschreiben. Was da im Kopf eines Athleten vorgeht, wie man sich immer wieder zum weitermachen motiviert, was einen fit hält - all das will ich euch mal in einer Kurzform anhand meines Wettkampfes beschreiben. Ich versuche in Kurzform meine Gefühle und Gedanken aufzuschreiben (die Schimpfwörter etc. hab ich weggelassen):

7:30 Startschuß
Wichtig ist zu Beginn richtig schnell los zu schwimmen um aus dem Pulk raus zu kommen. Leider hab ich das nicht geschafft und wurde von links und rechts stark bedrängt. Meine Gedanken zu diesem Zeitpunkt wollt ihr wohl eher nicht hören. Nach kurzem habe ich dann auch noch gesehen, dass auf der linken Seite ein paar Schwimmer noch schneller sind und langsam davon ziehen. Von meinen 2 Nachbarn konnte ich mich aber die ersten geschätzten 400m nicht absetzen. Dann wurden sie aber langsamer und ich konnte mich an die Spitze der Verfolgergruppe setzen. Schon wieder nur Verfolgergruppe und nicht bei den schnellsten Schwimmern dabei. Das hat mich geärgert, denn eine Top-Schwimmzeit sollte doch drin sein als Ex-Schwimmer. Naja ich durfte mich nicht so negativ abbringen lassen, sondern musste konzentriert weiterschwimmen. Ich sagte mir selbst, das ist höchstens eine Hand voll von Athleten und es wird ein langer Tag. Also bin ich mein Tempo geschwommen. Die Führungsgruppe habe ich immer wieder im Blick gehabt und somit auch noch gesehen, dass ihr Abstand nur langsam wuchs. Hinter mich hängten sich jetzt einige Athleten, aber die meisten konnte ich abhängen. Also machte ich halt mal wieder das Tempo in der Verfolgergruppe, wie so oft in dieser Saison. Diese Gedanken gingen mir immer wieder durch den Kopf. Ich versuchte positiv zu denken und den weiteren Verlauf des Wettkampfes im Auge zu behalten und bekam dies auch ganz gut hin. Auf dem Rückweg blendete dann die Sonne und machte es unmöglich auch nur einige Meter zu sehen. Also blind schwimmen denk ich mir - die Richtung passt und irgendwann wirst du die Bojen vom Schwimmausstieg schon sehen. Leider habe ich auch diese erst 10m bevor ich dort war gesehen, konnte den Schwimmausstieg jedoch sehen und auf den letzten Metern noch alle abhängen, die sich an mich rangehängt haben. Das hat mich unglaublich motiviert und die Stimmung beim Schwimmausstieg war ein Traum. Von den Anfeuerungsrufen getragen flog ich durch die Wechselzone und war sehr zufrieden als ich auf mein Rad sprang. Dann war aber höchste Geduld gefragt, denn die erste Stunde war erst rum und es folgten noch 130km Rad und 30km Laufen. Also hielt ich mich auf dem Rad zurück. Am Kalvarienberg war schon Gänsehautstimmung und ich genoss das Rad fahren. Dann kam der lange Anstieg und oben im Wald an der Spitze war wieder eine überragende Stimmung. Ich begann mich immer mehr auf den Wettkampf zu freuen, auch wenn mich immer mehr starke Radfahrer überholten. Ruhig bleiben - beim Laufen kannst du sie dann wieder einsammeln, sagte ich mir. Irgendwann überholte mich auch der Jan, wir hielten ein kurzes Schwätzchen und er machte sich weiter auf die Jagd. Immer wieder musste ich mich zurückhalten, denn ich fühlte mich richtig gut. Dann kam die lange Schleife auf der uns die Topathleten (sie waren 30min früher gestartet) entgegenkamen. Aber ich war mit ganz anderen Dingen beschäftigt: Wie ernähre ich mich optimal und trinke ich genug. An jeder Verpflegungsstelle nahm ich Wasser und nahm ansonsten mein Kohlenhydratgetränk zu mir, bis ich mich irgendwann schlapp fühlte. Die Berge hatten es in sich, ich war zwar immer noch weit Vorne aber es ging nur hoch und runter - die ganze Zeit. Also nahm ich mir mal eine Banane, dann kam die Power wieder und so schnappte ich mir von da an immer eine Banane bei den Verpflegungsstellen. Die erste Radrunde war nun fast vorbei und ich nahm mein Energieriegel zu mir. Mit einer langen Abfahrt ging es zurück nach Immenstadt und wieder den Kalvarienberg hoch auf die zweite Runde. GÄNSEHAUT - So etwas hatte ich noch nie erlebt. Es ist nicht zu beschreiben wie geil die Stimmung dort war. Auf jeden Fall merkte ich die Steigung nicht und wurde von den Fans wirklich hoch geschriehen. Danach lief es auch noch super, aber dann kam der lange Anstieg mit der Rampe am Ende wieder und ich bin fast gestorben. Meine Beine brannten, ich hatte Hunger, ich musste Pinkeln und hatte aber noch 30km vor mir. Egal - bald kommt die Laufstrecke - da wird alles besser hab ich mir gesagt. Also hoch wieder runter, wieder hoch und so weiter. Bananen schnappen, dann hab ich ne Banane verpasst - S....
Oh mein Gott habe ich gelitten und das obwohl ich so locker gefahren bin zuvor. Die Radstrecke war einfach viel zu hart für mich. Das konnte ich nicht und das wusste ich dann, aber ich wusste auch, dass es nicht mehr lang war und dann das Laufen kam. Da kann man kurz auf Klo und dann entspannt mit einem Schnitt von 5min pro km loslaufen. Also habe ich meine gute Laune behalten und auf das Ende der Radstrecke gehofft. Nach einer letzten langen Abfahrt kam ich endlich in die Wechselzone und aus der Wechselzone raus ging es erst mal durchs Stadion bei mittlerweile wirklich hohen Temperaturen. Aber die Stimmung war unglaublich. Von dem Stadion aus ging es erst mal in die Stadt rein, über den Marktplatz auf dem eine Sprecherin die Athleten begrüßte und wirklich viele, viele Menschen standen. Es war unglaublich toll und ich lief locker einen Schnitt unter 5min. Also alles wunderbar, dann aus der Stadt raus, wieder durchs Stadion und dann raus in die Pampa. Dann konnte ich endlich auf Klo. Es dauert ziemlich bis ich mit dem Pinkeln fertig war und ein anderer Athlet rief mir noch zu: Schwitzen nicht Pissen! Aber ich dachte mir: Den holste dir wieder. Gesagt getan - nach kurzem hatte ich ihn wieder eingeholt, aber dann fiel ich in ein komisches Loch. Keine Ahnung was los war, denn eigentlich ging es mir gut aber ich kam nicht mehr vom Fleck, also überholte mich der Kollege von zuvor wieder. Ich schnappte mir bei der nächsten Verpflegungsstelle Cola, Bananen, Gel und viel Wasser und dann noch ein mal alles bei der nächsten Verpflegungsstelle - hauptsache wieder Kohlenhydrate in den Körper. Schließlich war ich schon 6 Stunden unterwegs und hab schon 140km zurückgelegt. Bei KM 7 ging es mir wieder besser, mittlerweile bin ich auf einer Höhe mit dem vorherigen Kollegen gelaufen und hatte seine Geschwindigkeit angenommen. Aber plötzlich ging es mir gut und ich verabschiedete mich nach Vorne. Jetzt lief es wieder und Schritt für Schritt konnte ich mein Tempo wieder erhöhen. Neue Motivation kam auf und wurde durch den Lauf durchs Stadion und die Stadt noch mal erhöht. Aber es war eine Berg und Talfahrt an diesem Tag, denn es wurde wieder Schlechter und mal wieder Besser. Irgendwie war mein Körper schon am Limit und ich war froh als ich die 15km Marke erreichte und wusste ich habe die Hälfte des Rennens hinter mir. So kämpfte ich mich Kilometer um Kilometer näher ins Ziel und sagte mir immer wieder: Komm schon es sind nur noch 12km das schaffste doch locker...
Aber als ich dann bei KM 17 noch Krämpfe in den Oberschenkeln bekam musste ich das erste mal stehen bleiben. Krämpfe wieder wegbekommen und weiterlaufen...dann wieder Krämpfe, stehen bleiben bis sie weg waren und weiter laufen. Mittlerweile waren es nur noch 10km aber bei jeder Verpflegungsstelle musste ich gehen und alles zu mir nehmen was ging, doch trotzdem kamen die Krämpfe immer wieder und immer schlimmer. Nur noch 5km das ist ja ein Klacks dachte ich mir, doch ich bemerkte erstmals in meinem Leben wie hart solche 5km sein können. Immer wieder Gehpausen, komplette Pausen, dann wieder in Schneckentempo losjoggen. Eine Strecke die ich locker in 20min laufe, war für mich der Horror über 40min wenn nicht noch länger. Ich wollte nur noch ankommen. Irgendwie im Ziel sein ohne aufzugeben. In meinem Kopf spielten die Gedanken verrückt. Immer wieder rannten andere Athleten an mir vorbei. Wenn ich joggte konnte ich wieder andere mit Krämpfen und ähnlichen Problemen überholen. Es war einfach nur schrecklich - eine Qual aber mit brennenden Beinen und überglücklich kam ich ins Ziel. Über 8 Stunden habe ich mich gequält und war psychisch und physisch total am Ende. Also ging ich langsam in Richtung After Race Bereich, traf dort auf Jan, gratulierte ihm und erzählte ein wenig. Aber irgendwie war mir voll schwindelig und komisch, also hat mich der Jan ins Rot Kreuz Zelt gebracht, wo sie mich mit einem Liter Infusion versuchten wieder auf zu päppeln. Irgendwann so 2 Stunden nach meinem Zieleinlauf ging es mir dann auch wieder besser und ich konnte Essen und Trinken in geringen Maßen zu mir nehmen. Am Abend tat mir dann wirklich jeder Muskel weh (sogar beim Liegen im Bett).
Was mich sehr beruhigte war, dass es nicht nur mir so schlecht ging. Insgesamt sind von 875 Startern nur 590 ins Ziel gekommen. Auch viele Profis mussten aufgeben und sich der harten Strecke geschlagen geben. Meine Vereinskollegen versicherten mir dann auch, dass ein Ironman eher weniger anstrengend ist, wie diese Langdistanz durch die Berge des Allgäus.

Jetzt ist erst mal Regeneration und SSG Zeltlager angesagt...danach meld ich mich wieder, denn dann wird für Köln trainiert ;)

Samstag

Am Samstag morgen startete der Allgäu Classic Triathlon über 2km Schwimmen - 80km Radfahren - 20km Laufen. Dort starteten 2 Teamkollegen vom TV Forst und so fuhr ich sofort mit meinem Rennrad in der morgendlichen Kälte und einem Nebel, der keinen Blick von mehr als 20m zulies an den großen Alpsee. Die Frauen starteten wirklich ohne Sicht in dem großen See, aber für die Männer wurde das Wetter dann besser und bis alle aus dem Wasser kamen war tolles Wetter. Unsere Hoffnung war nur, dass wir am nächsten Tag nicht auch in dem Nebel schwimmen mussten. Also feuerten wir Markus und Andrea an, danach fuhr ich mit Jürgen nach Immenstadt und kurz in das Stadion um dort mal die Organisation zu betrachten. Als dies getan war gings ab nach Hause, ich legte mich noch mal aufs Ohr und machte ein kleines Nickerchen. Danach bin ich gleich wieder in die Stadt und hab unsere 2 Athleten, die jetzt auf der Laufstrecke waren angefeuert und die Atmosphäre vor Ort genossen. Auch mim Mari hab ich mich getroffen und ein wenig gequatscht. Um 16 Uhr bin ich dann zurück hab meine Beine rasiert mich ausgeruht und danach bin ich mit Jürgen und seiner Familie, sowie Jan und seiner Freundin am Alpsee in einer wunderschönen Kulisse Essen gegangen. Ja so viel stand am Samstag nicht an, aber das ausruhen stand nun mal im Vordergrund, damit morgen am alles entscheidenden Tag auch nichts schief läuft. Mit Einbruch der Dunkelheit bin ich dann wieder heim geradelt, hab die letzten Sachen für den nächsten Morgen gerichtet und versucht trotz der Aufregung zu schlafen. Dies hat auch ganz gut geklappt bis dann um 5:00 mein Wecker geklingelt hat.

03.08.2010 - Die Nachwehen einer Langdistanz

Wie versprochen folgt nun der ausführliche Bericht über den ersten richtig langen Wettkampf meines Lebens. Und dieser Triathlon war wirklich lang und wirklich hart aber auch eine überragend tolle Erfahrung für mich. Genau aus diesem Grund weis ich gar nicht, wo ich anfangen soll. Deshalb geb ich jetzt einfach mal eine kurze Information über die letzten Ereignisreichen Tage. Am Freitag morgen fuhr ich also mit dem Auto in Richtung Immenstadt. Dort angekommen haben mich natürlich erst mal die Berge geschockt, die doch schon hoch waren. Man ist zwar vorbereitet und weis eigentlich, was auf einen zukommt. Aber dann ist man doch überrascht, wenn man vor den Bergen steht. Nichtsdestotrotz hab ich schnell mein uriges Zimmer eingeräumt und mich auf den Weg gemacht die Startunterlagen abzuholen. Dank meiner Wohnung ganz in der Nähe des Marktplatzes war ich sofort in der Stadt und konnte auch nach kurzem Suchen die Ausgabe der Startunterlagen finden. Schnell hab ich alles abgeholt, bei Triathlon Altenried mein Wettkampfanzug noch geholt und mich dann mit Jürgen, Jan und Jürgen getroffen ;)
Gemeinsam wollten wir die kleine Runde der Radstrecke abfahren. Also gings los aufs Rad und den ersten Berg hoch. Der Kalvarienberg mitten in Immenstadt mit knapp 20% hat uns total schockiert. Die dicken Regenwolken als wir oben waren aber noch mehr.....Also haben wir wieder umgedreht und sind die Radstrecke mal in die andere Richtung hoch gefahren (wo wir später im Wettkampf dann runter kommen). Ein langer Anstieg und von oben aus dann eine rasante Abfahrt mit tollem Blick über den großen Alpsee zurück nach Immenstadt. Um uns die Angst vor der Abfahrt zu nehmen sind wir direkt noch mal hoch und wieder runter. Letztendlich hatten wir 20km und waren zufrieden nicht nass geworden zu sein. Wir fachsimpelten noch etwas in der Wohnung von Jürgen Weis, welche direkt am Triathlon-Start war und verabredeten uns dann für die Nationenparade am Abend.
Kurz duschen, noch schnell einen Helm kaufen (meiner hatte einen kleinen Riss) und dann gings ab zum Treffpunkt für die Parade. Ich hatte schon Angst ich sei zu spät, aber als ich ankam war da mal gar nichts los.....aber mit der Zeit füllte sich der Platz und wie Olympiateilnehmer fühlten wir uns, als wir geführt von Marschmusik durch die Immenstadter Altstadt liefen, wo wirklich viele Menschen standen, die eine tolle Stimmung verbreiteten. Es ging direkt ins viel zu kleine Zelt zur Pasta-Party. Dort haben wir dann gegessen und uns danach verabschiedet um früh schlafen zu gehen. Auf dem Heimweg traf ich noch den Mari, seine Mutter und seine Schwester. Also verbrachte ich mit Ihnen noch ein wenig Zeit auf dem schönen kleinen Fest in Immenstadt, bevor ich schlafen ging.

11.08.2010 - Triathlontraining Jugend

Es hat funktioniert: Der SSV Waghäusel Schwimmen und der TV Forst Triathlon bieten ein gemeinsames Jugendtraining für Triathleten an. Es wird ein Infoabend für alle Interessenten am 09.09.2010 um 19:00 im Kraftraum auf dem SSV Sportgelände stattfinden. Jeder ist herzlich dazu eingeladen, sich unser Konzept anzuhören und kann dann entscheiden, ob er gerne an diesem "Triathlontraining" teilnehmen möchte. Falls ihr also Interesse habt, dann schreibt bitte einfach eine kurze Mail an webmaster@christophhellmuth.de und meldet euch an.

Bei dem Infoabend sollten Kinder, sowie Eltern anwesend sein!

13.08.2010 - Wieder voll im Training

Seit dieser Woche steh ich wieder voll im Training für meine nächste Mitteldistanz in Köln. Morgen werde ich am Blausee starten und freue mich auf einen schönen Wettkampf. Meine Renntaktik ist nicht auf Sieg ausgelegt, sondern auf Training für Köln. Also werde ich beim Schwimmen alles geben und dann versuchen auf dem Rad einen guten Rhythmus zu finden bei einer möglichst hohen Geschwindigkeit. Ziel wäre es einen 40er Schnitt zu fahren. Danach werd ich mich dann nur noch durchs Laufen kämpfen und hoffe natürlich trotzdem, dass mich niemand überholen kann. Auf jeden Fall soll das Wetter gut werden und im Wettkampf sind auch die müden Beine von der langen und harten Trainingswoche vergessen. Nach dem Wettkampf wird dann gleich wieder weiter trainiert, sodass ich bis zum Köln Triathlon in Topform bin. Leider habe ich wieder etwas zugenommen und muss nun versuchen wieder unter die 80kg zu kommen.

15.08.2010 - Sieg am Blausee

Nachdem ich im letzten Jahr am Blausee meinen Titel aufgrund meines Urlaubs nicht verteidigen konnte, habe ich dieses Jahr wieder neu angegriffen. Wie schon beschrieben hab ich voll aus dem Training raus einfach mal alles gegeben und konnte sogar gewinnen. Der Förderverein des Blausee hat in diesem Jahr wirklich mit elektronischer Zeitnahme und einer gewohnt familiären Stimmung einen tollen Triathlon ausgerichtet. Das Wetter hat auch noch mitgespielt und so hatten wir einen wirklich schönen Tag.

Gemeinsam mit Steffen, Volker und den beiden Thorstens nutzte ich den Wettkampf als Training für Köln. Vor dem Start im Wasser machten wir noch ein wenig Blödsinn und hatten auch dann alle einen schönen Wettkampf. Hier ein kurzer Bericht aus meiner Sicht:

Nach dem Start gab ich gleich Vollgas und versuchte mich an die Spitze des Feldes zu setzen, was mir auch prompt gelang. An der Wendeboje nach 250m schaute ich dann mal nach dem restlichen Feld hinter mir, da irgendwie keine Hände meine Füße belästigten ;) Ich sah, dass ich schon eine deutliche Lücke zu den Verfolgern rausgeschwommen hatte und schwamm voll konzentriert in Richtung Schwimmausstieg. Als erster kam ich aus dem Wasser, wechselte sehr schnell und sprang deshalb auch als Erster auf mein Rad. Dort merkte ich dann die müden Beine der harten Trainingswoche, zwang mich aber dazu konzentriert alleine Vorne zu fahren. In den Kurven schaute ich auch immer nach meinen Verfolgern, die jedoch nicht kamen und so fuhr ich zügig und voll konzentriert auf der alten B36 nach Waghäusel. Dort um den Wendepunkt und dann wieder zurück. Auf dem Rückweg hatte ich den Wind voll gegen mich, jedoch sah ich die Konkurrenten kommen und wurde auch immer wieder toll angefeuert. So fuhr ich bis KM 16 alleine an der Spitze (was ein tolles Gefühl ist ;)) Dann holten mich der Thorsten Metzger und ein weiterer schneller Radfahrer (Gerhard Winkler). So fuhren wir die letzten 4 KM zu dritt. Als erster lief ich in die Wechselzone ein und auch wieder hinaus. Dicht hinter mir war jedoch Gerhard und ich spürte wahrlich seinen Atem. Thorsten hat beim Wechsel ein wenig Zeit verloren und ging 10m hinter uns auf die Laufstrecke. 2km lang blieb Gerhard an mir dran, aber kurz vor dem Wendepunkt konnte ich mich ein paar Meter absetzen und ihm somit nach dem Wendepunkt ins Gesicht schauen. Von diesem Augenblick an wusste ich, dass er überzoggt hatte und ich weglaufen kann. Ich rannte weiter mein konstantes Tempo und konnte auf dem Rückweg noch einen 45s Vorsprung heraus laufen. Mit meiner Schwimmleistung und Laufleistung war ich wirklich sehr zufrieden. Vor allem aufgrund der harten Trainingswoche.

Im nächsten Jahr werde ich auf jeden Fall versuchen meinen Titel zu verteidigen bei diesem schönen Event. Ziel ist es eine Gesamtzeit unter 55min zu erreichen. Wenn ich gemeinsam mit dem Markus auf dem Rad Druck machen kann, dann ist das mit Sicherheit drin.

Ergebnisliste Blausee 2010 [117 KB]

Der verdiente Schluck aus dem Glaspokal ;)

19.08.2010 - Viernheim mit starker Konkurrenz

Nach einer sehr harten Trainingswoche werde ich am Sonntag meinen letzten Trainingswettkampf vor Köln bestreiten. In Viernheim wird es aber nicht im Bereich des Möglichen liegen, ganz Vorne dabei zu sein, zumal ich diese Woche noch härter trainiert habe und aufgrund der Umstellung meiner Lauftechnik auf den Vorfuß/Mittelfußlauf einen ganz üblen Muskelkater in den Waden habe. Das wird mich aber nicht daran hindern weiterzutrainieren, denn Viernheim ist nur eine Station auf dem Weg nach Köln, wo ich den kompletten Halbmarathon in der neuen Lauftechnik bestreiten möchte.

Bis Köln sind es nur noch knapp 2 Wochen und ich freue mich schon rießig auf den Wettkampf und hoffe meine erste gelungene Mitteldistanz feiern zu können, nachdem ich zuletzt auf den längeren Distanzen immer mit Problemen beim Laufen zu kämpfen hatte. Die olympische Distanz in Viernheim am Sonntag wird mit Sicherheit von den Favoriten um Timo Bracht und Andi Böcherer dominiert werden. Für mich steht nach der Woche nur eine gute Leistung, schnelle Wechsel und viel Spaß als Ziel an. Um mit möglichst viel Selbstvertrauen nach Köln zu fahren wäre es natürlich schön, wenn ich beim Schwimmen und Laufen richtig starke Leistungen bringen kann. Normalerweise merke ich auf dem Rad immer die schweren Oberschenkel aufgrund des vielen Trainings. Also drückt mir die Daumen für Sonntag und ich werde wieder ALLES geben ;)

Hier noch ein Bericht über die Favoriten: TRI-MAG

23.08.2010 - Schöner Wettkampf in Viernheim

Bei perfektem Wetter (es war fast zu heiß) hab ich gestern einen wirklich schönen Wettkampf miterlebt. Durch super Organisation und eine wunderschöne Radstrecke hat mich der V-Card Triathlon in Viernheim begeistert. Es war wirklich ein schöner Tag, doch meine Aufregung zuvor war richtig heftig. Gegen eine handvoll Profis und viele Top Altersklassenathleten musste ich mich behaupten. Zusätzlich starteten die Herren der 1. und 2. Hessenliga. Natürlich wollte ich ganz Vorne aus dem Wasser steigen, doch das Tempo der Profis um Andi Böcherer war brutal. So konnte ich nach einem sehr harten Rennen im Wasser, bei dem ich so einiges an Schlägen abbekam nur als 12. aus dem Wasser steigen. Auf der Radstrecke ging es nach 3km gleich hoch und zwar ordentlich - über 4km lang ging es nur bergauf. Dann eine Abfahrt mit Überholverbot und 30 als Geschwindigkeitsbegrenzung. So etwas hab ich auch noch nie miterlebt. Der Rest der Strecke war voller schöner Anstiege und rasanter Abfahrten. So konnte ich meine Qualitäten als schlechter Abfahrer an diesem Tag wirklich immens steigern und bin die Serpentine runtergebrettert wie ein Verrückter ;)
Die Laufstrecke ging dann bei dem tropischen Klima durch den Wald und jede Erfrischung tat mir gut. Nach 2:33 kam ich dann ins Ziel und bekam aber noch eine Zeitgutschrift, da ich an der Bahnschranke auf der Radstrecke anhalten musste =)

Also der Wettkampf war wirklich spaßig und ich werde im nächsten Jahr wieder mit dabei sein, aber hoffentlich in einer besseren körperlichen Verfassung und einer Endzeit, die ca. 15 bis 20min schneller ist.

08.09.2010 - Cologne Triathlon Weekend

Meinen Saisonabschluss in Köln hab ich ziemlich locker genommen. Nach einer wunderschönen Urlaubswoche in Hamburg mit leckerem und viel Essen und ohne Training, war ich eh nicht optimal vorbereitet. So reiste ich am Freitag mit dem Thorsten nach Köln um dort ein paar tolle Tage zu erleben. Am Samstag Morgen starteten dann der Steffen und der Volker auf der Cologne Smart (0,7 - 24 - 7) und Thorte und ich betreuten die zwei Topathleten. Mit den großen Kameras bewaffnet machten wir ein paar tolle Bilder von dem starken Rennen der Beiden.
Nach dem Rennen fuhren der Thorte und ich noch einen Großteil der Radstrecke ab, was aufgrund vieler verwirrender Schilder zu einem echten Erlebnis wurde. Am Abend grillten wir dann noch und mit einem Erdinger Alkoholfrei schlossen wir den Samstag Abend.
Sonntags Morgens schauten wir uns zuerst den Start der Ironman Distanzler an, die um 7 Uhr in der früh loslegten. Mit Thorsten Metzger war da auch noch ein guter Kumpel von uns dabei, den wir natürlich anfeuerten als er aus dem Wasser kam. Den Atem nahm uns aber ein Quadrathlet, der 5km geschwommen ist und das in 55min. Da staunten wir echt nicht schlecht.
Naja - nachdem der Thorsten auf dem Rad war machten wir uns an unsere eigene Wettkampfvorbereitung. Räder einchecken, Verpflegung ans Rad und noch mal alle Rituale durchgehen, bevor wir um 12:25 im Wasser auf den Startschuss warteten. Das Gedrängel war wieder mal richtig heftig und da wir einige der Wenigen waren, die sich zurückhielten haben Thorte und ich gleich mal den Start versaut. Während dem Schwimmen dann Geprügel und Gehaue. Ich hab mir nur noch gedacht, dass ich eindeutig mehr zu einem Ar... werden muss um da beim Triathlon Vorne dabei zu sein. Egal nach 24 harten Minuten war das Schwimmen zu Ende und es ging auf die flache und sehr schnelle Radstrecke. Aufgrund der vielen Teilnehmer bildeten sich aber immer größere Gruppen und so wurde ich nach 70km von einer 30 Mann starken Gruppe überholt, bei der ich dann mitfuhr. Das ist natürlich nicht erlaubt, aber man hatte keine andere Wahl und ich versuchte in dem vorgegebenen Abstand mich für das Laufen zu schonen. Somit bin ich dann auch nach 2:24 vom Rad gestiegen und ziemlich fit auf die Laufstrecke gestolpert. Diese war wohl eher langweilig und auch die Kölner sind nicht gerade die größten Stimmungskanonen. Das Highlight für mich war die Überrundung von Andreas Raelert, der mal wieder ein überragendes Rennen gemacht hat. Mit einem Lächeln ist er an mir vorbeigeflogen. Nach 4:27 war ich dann mit einer tollen Zeit im Ziel. Aufgrund der flachen Radstrecke und dem Fahren in der Gruppe, darf man diese Zeit allerdings nicht überbewerten. Die Organisation des Wettkampfes wies noch viele Probleme und Fehler auf, so musste man sein Rad am Abend unter Radbergen (alle aneinandergelehnt) raussuchen und hätte sich auch gerne ein anderes mitnehmen können. Im nächsten Jahr werde ich auf jeden Fall ein anderes Rennen bevorzugen. Am Abend feierten wir dann zu Viert noch ordentlich den trotz allem sehr gelungenen Tag und das schöne Wochenende.

Viele Bilder haben wir gemacht und ich werde einige hier natürlich demnächst veröffentlichen ;)

15.09.2010 - News...

...oder was treibt ein Triathlet in seiner Saisonpause. Ganz einfach - er kümmert sich mal wieder mehr um seine Schwimmer und sein Studium. In den nächsten Wochen werden diese 2 Punkte, sowie die Planung der nächsten Saison meinen Tagesablauf bestimmen. Ich hoffe, dass ich dann im Oktober erholt und gut vorbereitet in das nächste Semester starten kann und gleichzeitig wieder hochmotiviert mit dem Training beginnen kann. Soviel sei schon vorweg genommen: In der nächsten Saison werde ich mich voll und ganz auf die Olympische Distanz und somit die Ligawettkämpfe konzentrieren.

30.09.2010 - Trainingsbeginn

Bald, nämlich am Montag, den 04.10. werde ich mein Training für die nächste Saison wieder aufnehmen. Nach gut einem Monat mal komplett entspannen und andere Dinge machen bin ich schon wieder hochmotiviert am Montag zu beginnen. Natürlich wird es dann auch wieder öfters News auf meiner Homepage geben. Heute war ich mit meinen Schwimmern in Nussloch beim Unterwasserballturnier - total genial aber auch heftig anstrengend. Für meine Schwimmer und das Studium hab ich die Zeit jetzt auch genutzt um mich optimal auf die neue Schwimmsaison und das Wintersemester vorzubereiten. Nur die Vorbereitungen auf die Leichathletik Prüfung die ich noch machen muss lässt etwas zu wünschen übrig...

Unsere Mannschaft beim WK in Rheinstetten

Alle weiteren Informationen, sowie Berichte findet

ihr unter www.ssvw-schwimmen.de

14.10.2010 - Aller Anfang ist schwer

Seit dieser Woche trainiere ich nun wieder und wie die Überschrift schon sagt fällt es mir gar nicht so leicht. Am Montag bin ich gleich mit der Leichtathletikprüfung eingestiegen und habe prompt einen Kaffee an meinen Prof verloren, weil ich die 3000m nicht unter 10 Minuten gelaufen bin. Dafür bin ich aber trotzdem mit der Gesamtnote von 1,8 sehr zufrieden, zumal mir alle schnellkräftigen Disziplinen nicht so liegen als Ausdauerathlet. Insgesamt habe ich jetzt in 4 Tagen 12 Stunden trainiert und bin jetzt ziemlich platt. Aber das gute Wetter muss man ja nutzen und am Wochenende kann ich aufgrund der B-Lizenz Trainerausbildung auch nicht trainieren. Werde mich jetzt wieder öfter melden und über News im Sport berichten, trotz des Semesterbeginns in der nächsten Woche.

21.10.2010 - Planung der Saison

So - meine Wettkämpfe in der nächsten Saison sind geplant. Unter Triathlon könnt ihr sie anschauen. Schwerpunkt liegt auf den 5 Ligawettkämpfen bei denen ich alles aus mir rausholen möchte. Momentan bin ich noch am überlegen, wie ich mich optimal darauf vorbereite und ob ein Trainingslager in San Diego finanziell für mich möglich ist. Auf jeden Fall bin ich jetzt schon guter Dinge...

Das Training läuft zur Zeit gut. Ich komme wieder super rein, mein Ruhepuls ist schon wieder fast im alten Bereich und meine Lauftechnik ist besser als je zuvor. Auch auf dem Rad habe ich mir für den Winter einiges vorgenommen. Wenn meine Vorbereitung so läuft, wie sie geplant ist, dann wird die nächste Saison ein KNALLER.

28.10.2010 - Triathlonjugendtraining startet...

Der erste Jugendtriathlontrainingstag vom TV Forst/SSV Waghäusel steht am 13.11.2010 an ;)

Wenn jemand mitmachen möchte und keine Einladung per Mail bekommen hat, dann sollte er sich einfach bei mir per Mail melden. Hier könnt ihr auch den geplanten Ablaufplan anschauen:
Planung Trainingseinheit [21 KB]

Bei noch relativ milden Temperaturen baue ich zur Zeit meine Grundlagen auf. Sehr viel GA1, Technik und Schnelligkeit. Alles andere benötige ich noch nicht. Zur Zeit bin ich auch am planen meines Trainingslagers, so werde ich im März nach San Diego gehen und dort 2 Wochen richtig gut trainieren ;)

04.11.2010 - Trainingslager in San Diego

Ja ihr lest richtig ;)

Im nächsten Jahr werde ich den März in Amerika verbringen und ein 14 tägiges Trainingslager in San Diego geniesen. Trainiert werde ich dort natürlich von Katja Schumacher, die das Trainingslager für alle anbietet, die daran Interesse haben.

Ich würde mich natürlich freuen, wenn noch jemand von euch Lust hätte mitzugehen. Weitere Informationen, sowie Bilder von San Diego gibt es auf der Homepage der Triathlonakademie.

Falls ihr Interesse habt bitte einfach bei mir oder direkt bei Katja melden...

Ich freue mich jedenfalls schon rießig!!!

19.11.2010 - gelungener Trainingsbeginn

Erster Zwischenstand nach 6 Trainingswochen!

Nach meiner langen Pause habe ich Anfang Oktober wieder mit dem Training begonnen. Bisher bin ich mit dem Training sehr zufrieden. Im Wasser habe ich eigentlich nur Technik und Grundschnelligkeitstraining gemacht und schwimme momentan die 400 Kr in Trainingstempo in 5:04. Mit den Gesamtkilometern von 51,4 kann ich auch sehr zufrieden sein. Auf dem Rad habe ich dank des guten Wetters mehr Kilometer wie erwartet und bin auch jetzt schon bei 566km. Beim Laufen bin ich dabei die neue Technik umzusetzen und mach neben Grundlagentraining viel Schnelligkeit auf der Bahn. Auch hier bin ich schon auf 150km gekommen und mit 15 Stunden Athletiktraining verfeinert bin ich auf einem guten Weg.

Jetzt erst mal ein Wochenende Entspannung und dann geht die Vorbereitung für 2011 weiter ;)

03.12.2010 - Erste Laufwettkämpfe sind geplant

Nach nun 2 Monaten Training habe ich meine ersten Laufwettkämpfe für Silvester und den 06.01.2011 geplant. An Silvester werden Tobias, Markus, Thorsten und ich in Heddesheim über 7777m einen ersten Trainingslauf absolvieren. Auch beim Heddesheimer Dreikönigslauf werden meine drei Mannschaftskollegen mit am Start sein. Ich freue mich schon richtig auf die Eröffnung der neuen Saison mit diesen 2 Wettkämpfen, auch wenn ich diese Woche krankheitsbedingt eine kleine Trainingspause einlegen musste.

Bis Silvester stehen jetzt mal noch meine Schwimmer und das Grundlagentraining im Vordergrund.

Ich freue mich zudem sagen zu können, dass meine Sponsorensuche erfolgreich war und ich im nächsten Jahr super unterstützt werde. Im Frühjahr werde ich dann versuchen eine eigene Wettkampf- und Trainingsbekleidung zu kreeiren mitder Hilfe von Tripugna.

Bis demnächst und Kopf hoch bei dem Wetter - da muss man halt improvisieren und mehr Schwimmen ;)

Heute kann ich euch nun ein wunderschönes Video mit Impressionen des 1. Waghäuseler Schülertriathlons bereitstellen. Bald könnt ihr euch auch schon für das nächste Jahr anmelden und wir hoffen natürlich auf viele Teilnehmer. Die optimierte Wechselzone wird für noch mehr Spannung im Renngeschehen sorgen und die Zuschauer können dadurch das komplette Rennen noch besser mitverfolgen. Zudem wird die zeitliche Planung optimiert sein, sodass ihr mit einem super organisierten und schönen famliliären Wettkampftag rechnen könnt.

Viel Spaß beim Anschauen des Videos!

Impressionen Waghäuseler Schülertriathlon

12.12.2010 - 1500m Kraul und B-Lizenz

Am Freitag bin ich bei den ISTKA (Internationale Schwimmtage Karlsruhe) 1500m Kraul so als Trainingswettkampf geschwommen. Nur mit vorangegangenem Techniktraining und ohne viel Kilometer im Wasser habe ich mir eine 19:30 vorgenommen, was ich jedoch leider nicht ganz bringen konnte.

Hier sind meine Zwischenzeiten, wobei so manche nicht wirklich stimmen können, denn ich bin nicht 100m in 1:30 und 1:10 abwechselnd geschwommen ;) Ich lag wohl eher konstant bei 1:20 rum.
Christoph Hellmuth (1987) SSG Bruhrain
1:11,30
2:29,95
3:49,36
5:09,11
6:29,70
7:49,55
9:09,89
10:39,39
11:49,05
13:09,77
14:30,67
15:41,42
17:11,33
18:32,45
19:49,00

Mit der Zeit bin ich zwar nicht zufrieden, aber ich weis an was ich noch arbeiten muss und es war ein super Training ;)

Am Samstag und Sonntag habe ich dann noch meine B-Lizenz als Schwimmtrainer abgeschlossen und hoffe nun natürlich, dass ich auch bestanden habe. Auf jeden Fall gab es sehr interessante Informationen über das Krafttraining, welche ich für mein Training und das meiner Schwimmer auch noch super umsetzen kann. Ich freue mich schon auf die Weihnachtsferien in denen richtig viel trainiert wird...

17.12.2010 - Neues Rad

Schon gestern habe ich mir selbst ein tolles Weihnachtsgeschenk gemacht und ein Mountainbike für das Wintertraining, sowie für die Fahrten an die PH im Sommer gekauft. Ich bin total stolz auf das neue Rad und werde es sobald wie möglich ausprobieren.

Zudem möchte ich noch alle Schulen und Lehrer darauf hinweisen, dass im April ein Landesfinale Schultriathlon stattfinden wird. Hierfür hat sich jede bei unserem Waghäuseler Schülertriathlon gestartete Schule qualifiziert. Das ganze findet in Winnenden als Swim and Run statt und kann dieses Jahr erstmal nur für die Jahrgänge 1997 bis 1999 durchgeführt werden. Weitere Informationen gibt es auf der Seite des BWTV.

Frohe Weihnachten

Ich wünsche allen ein gesegnetes Weihnachtsfest und ein paar besinnliche Tage.

Direkt nach den Weihnachtsfeiertagen beginnt das Heimtrainingslager und ich werde mich dann auch wieder mit neuen Informationen und den ersten Trainingsvideos melden. Die ersten beiden Filmchen sind schon gedreht - ihr könnt euch also auf etwas gefasst machen ;)

27.12.2010 - Weihnachtsgeschenk

Heute habe ich ein kleines Weihnachtsgeschenk für alle Athleten, die gerne trainieren würden, aber wegen des Wetters nicht aus dem Haus können. Man kann zwar auch bei Schnee trainieren, aber die Möglichkeit eines Trainings Zuhause besteht auch. Deshalb habe ich euch als kleines Weihnachtsgeschenk unter der Rubrik Videos ein paar Übungen mit dem Zugseil aufgenommen. Diese Übungen gehören zu den grundlegenden Krafttrainingseinheiten meiner Schwimmer und von mir selbst. Viel Spaß beim Anschauen und schöne Tage wünsche ich allen.

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Letzte Änderung am Montag, 13. Februar 2012 um 22:39:39 Uhr.

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