Willkommen auf Christoph's Homepage

Jahr 2011

03.01.2011 - Ein frohes neues Jahr ;)

Ich wünsche euch allen ein glückliches und erfolgreiches neues Jahr 2011. Außerdem möchte ich mich für die vielen Glückwünsche zum Geburtstag bedanken. Neues Jahr - neue Ziele! Hier möchte ich einen kurzen Ausblick auf mein Jahr 2011 geben:

Im Triathlon werde ich dieses Jahr alle Ligawettkämpfe bestreiten und mich versuchen in der ersten Landesliga weit vorne zu platzieren. Um dies zu erreichen werde ich im März ungefähr 3 Wochen in San Diego zum trainieren verbringen, worauf ich mich schon unglaublich freue. Auf die Kurzdistanzen werde ich mich dieses Jahr konzentrieren und nur ganz vielleicht im September noch einen längeren Wettkampf machen.

Dies hängt aber von einem weiteren großen Vorhaben meinerseits ab. Denn nach dem Sommersemester möchte ich mit dem 1. Staatsexamen mein Studium beenden, sodass ich 2012 ins Referendariat einsteigen kann.

Als Trainer möchte ich die Nachwuchstriathleten auf ihre eigenen Ziele optimal vorbereiten und meine Schwimmer sollten sich weiterhin so steigern wie bisher. Meine Hoffnungen liegen dabei auf einer guten ausgeglichenen Mannschaft in der jedoch jeder seine eigenen Ziele auch verfolgen kann. Zudem möchte ich mit meinen Trainingsvideos einen offeneren Traineraustausch antreiben. Ich hoffe es funktioniert ;)

Meine Terminplanung ist schon wieder relativ eng:
Januar - Zula schreiben
Februar - DMS
März - Trainingslager San Diego
April - Trainingslager Gießen mit den Schwimmern und Start meines letzten Semesters
Mai - Start Triathlonsaison
August - Staatsexamen
und so weiter...

Natürlich werdet ihr über meine Homepage immer auf dem Laufenden gehalten =)

06.01.2011 - Mieses Wetter

Schon der Silvesterlauf in Heddesheim fiel wegen dem schlechten Wetter aus. Heute Morgen wollte ich eigentlich in Dielheim die 10km laufen, aber auch hier musste der komplette Lauf wegen Eisglätte abgesagt werden. Schwimmen kann ich heute auch nicht, da das Bad geschlossen hat...somit bleibt mir nichts anderes übrig, als auf der Rolle zu sitzen und ein bisschen zu radeln. Ich hoffe nur, dass das Wetter bald mal besser wird und versuche heute meine ZULA möglichst weit voran zu bringen, sodass ich bei besserem Wetter auch Zeit zum trainieren habe ;)

09.01.2011 - Ausschreibung Schülertriathlon 2011

Wie versprochen gibt es dieses Jahr schon frühzeitig die Ausschreibung für den Schülertriathlon, sodass jeder in seiner Planung diesen mit reinbringen kann. Desweiteren könnt ihr euch natürlich auch schon frühzeitig anmelden, da wir pro Startgruppe ein Teilnehmerlimit von 50 Personen haben. Mehr geht in unserem Schwimmbad und auf der Lauf, sowie Radstrecke einfach nicht. Schließlich wollen wir euch einen schönen Wettkampf bieten.

Ausschreibung:

Schülertriathlon 2011 Ausschreibung [139 KB]

17.01.2011 - Triathleten im Anzug

Die Stars von Morgen

Mein Schwager Michael und ich in Hollywood auf dem roten Teppich

Am Samstag feierte meine Mutter ihren 50. Geburtstag unter dem Motto Hollywood mit insgesamt 75 Gästen. Um Abends ordentlich von dem 7 Gänge Menü meines Vaters essen zu können, war ich mit meinem Schwager schon am Vormittag fleißig auf dem Rad und danach laufen. Insgesamt habe ich diese Woche 3 Radeinheiten absolviert und jedes mal noch einen 5km Koppellauf drangehängt. Das hat total viel Spaß gemacht und ich konnte ohne schlechtes Gewissen das leckere 5 Gänge Menü geniesen. Mit vielen Show Acts und ein paar tollen Oscar Verleihungen ging der Abend dann am frühen Morgen um 6 Uhr zu Ende. Ein tolles Fest war es auf jeden Fall und das obige Bild beweist, dass Triathleten nicht immer nur in Sportklamotten zu sehen sind ;)

18.01.2011 - Vorbereitungsläufe geplant

Heute habe ich meine Vorbereitungsläufe geplant, so werde ich noch vor dem TL in San Diego einen 10 km Lauf in Schriesheim (12.3.) machen und dann 2 Wochen nach dem Trainingslager den 10 km Lauf in Wiesloch (17.4.). Ich bin gespannt, wie meine Form vor dem TL ist und was ich in San Diego noch so rausholen kann.

25.01.2011 - Trainingswettkampf in Rastatt

Am vergangenen Wochenende war ich mit meinen Schwimmern auf dem ersten Wettkampf im neuen Jahr, nach 2 langen Tagen lautete mein Fazit für mich, dass ich schon ganz gut in Form bin, in den nächsten Wochen bis zu den DMS aber noch einiges aus mir rausholen kann. Meine Zeiten konnten sich teilweise sehr gut sehen lassen und über 200m Schmett konnte ich noch unter 2:30 bleiben. Bis zu den DMS hol ich da noch 5s raus und dann passt das ;)

Auch meine Schwimmer präsentierten sich in Topform. Allen voran Pascal, der ganz starke Bestzeiten geschwommen ist und Judith, welche mit 1:09 über 100m Rücken und einem zweiten Platz im Finale über 50m Rücken ihre Topform aus dem letzten Jahr weiterführte.

Am kommenden Wochenende kommt schon der nächste Wettkampf, bei dem ich auch wieder am Start sein werde und hoffentlich schon ein paar Zeiten steigern kann. Jetzt wird aber erst mal viel im Wasser trainiert, da das Wetter draußen ja auch miserabel ist.

26.01.2011 - 12 Anmeldungen für Schülertriathlon

Positiv wurde die frühe Veröffentlichung der Ausschreibung angenommen und schon 12 Anmeldungen sind bei mir in Kronau angekommen und auch schon in den Startlisten veröffentlicht. Dieses Jahr mit optimierter Wechselzone versprechen wir euch eine schöne Veranstaltung.

Ich werde mich jetzt auch weiter in Form bringen und bei diesem mieserablen Wetter draußen einen lockeren Grundlagenlauf machen. Immerhin habe ich bis jetzt in der laufenden Saison schon
knapp 1200km auf dem Rad
knapp über 400km laufend und
177km im Wasser
hinter mich gebracht und bin ganz zufrieden mit der Leistung, die deutlich über der des letzten Jahres liegt.

03.02.2011 - Glücksmomente für einen Schwimmer =)

Heute habe ich ein neues Lagen Programm entwickelt, welches ich gleich geschwommen bin und welches ziemlich hart, aber auch ziemlich cool ist. Da ich bei DMS Lagen schwimme ist es ein Lagen-Programm. Aber ich finds ziemlich geil:
Christoph Lagen Spezial Training
16x25m Lagen Technik 2 20'
100m locker 1
8x50m De-Rü, Rü-Br, Br-Kr, Kr-De Alles mit schnellen Wenden und guten Tauchphasen (2 Durchgänge) 3 01:30
100mlocker 1
4x100mLagen komplett voll 4 02:00
100mlocker 1
2x200m Lagen auf Technik und Wenden achten 2 04:00
100mlocker 1
400m Lagen komplett auf Zeit 4
200mlocker 1
Gesamt: 2600m - sehr intensiv - 60min
In der vorletzten Spalte steht die Intensität und in der letzten entweder die Pausen oder die Abgangszeiten. Es hat total viel Spaß gemacht und ich freue mich schon meinen Schwimmern dieses zu präsentieren =)

Als nächstes möchte ich noch dem Lukas Mundelsee danken. Er hat eine lange von mir gesuchte Internetseite wiedergefunden, auf der es Videos von amerikanischen Vereinen beim Training gibt. Die sind echt Klasse und ich kann das nur weiterempfehlen. Früher hieß diese Seite floswimming, aber jetzt könnt ihr unter Links, die neue Seite finden ;)

15.02.2011 - Schwimmtrainerforum geht Online

Aufgrund der Gespräche mit Philipp, Lukas und Frank möchten wir als "Nachwuchstrainer" den Austausch von Trainingsideen, Trainingsmaterialien etc. verbessern und optimieren. Dafür haben wir jetzt mit Hilfe von unserem Administrator und Sponsor Arnd Winter das erste Deutsche Schwimmtrainerforum eröffnet. Wer also von euch Schwimmtrainer ist, der sollte sich auf www.swimcoachforum.de anmelden und wird dies nicht bereuen.

Zudem habe ich unter Videos ein neues Trainingsvideo für alle Fans des Traineraustauschen hochgeladen. Ich hoffe es hilft euch weiter.

17.02.2011 - News

Es gibt mal wieder ein paar News von mir:

1. Am Wochenende bei den DMS war ich ziemlich schwach, was damit zusammen hing, dass ich krank war. Aber für die Mannschaft habe ich mich natürlich darüber hinweg trotzdem ins Wasser geschmissen. Das Ergebnis lautet Klassenerhalt für beide Mannschaften, wobei nicht alles so lief, wie es laufen sollte. Meine Schwimmer erbrachten jedoch alle Topleistungen, mit denen ich sehr zufrieden war.

2. Nach den DMS hat es mich natürlich noch heftiger umgehauen, sodass ich erst mal nicht trainieren konnte. Aufgrund eines täglichen Blockseminars in dieser Woche, welches mich jeden Tag von 8:00 bis 16:30 beschäftigte war dies jedoch nicht schlimm. Gestern war ich dann erstmals wieder Schwimmen und heute ne lockere Runde laufen. Ich hoffe, dass ich in der nächsten Woche püntklich zu den Semesterferien dann richtig loslegen kann mit dem Training.

Soweit zu meinen Aktivitäten diese Woche, welche natürlich auch von der Arbeit an dem ersten deutschsprachigen Schwimmtrainerforum geprägt war. Sobald ich voll im Training bin werde ich mich nächste Woche wieder melden.

20.02.2011 - Vorbereitung TL San Diego

Juhu - ZULA fertig - Semester beendet und jetzt beginnt die Vorbereitung auf das Trainingslager in San Diego. Um dieses Trainingslager möglichst effektiv gestalten zu können werde ich in den nächsten dreieinhalb Wochen die Umfänge stark hochschrauben und auch ab und zu mal eine richtig intensive Trainingseinheit mit einzubauen. Wenn möglich will ich jede Woche über 50 km laufen, über 200km Rad fahren und über 20km Schwimmen. Mit diesem Training wird meine Form in San Diego eine gute Grundlage haben, die ich dort dann in eine Spitzenform umwandle. Soweit die Theorie ;)

Über die praktische Umsetzung werde ich euch natürlich hier informieren.

28.02.2011 - Verrückte Triathleten

Mein Training in der letzten Woche war der Hammer =)
In Zahlen:
Swim - 5:05 Stunden - 15,5km
Bike - 9:32 Stunden - 259,7km
Run - 5:24 Stunden - 64,9km
Athletic - 3:30 Stunden

macht insgesamt:
23:31 Stunden - 340,1km und viel Spaß

Das war ne super Trainingswoche. Die Radeinheiten habe ich zum größten Teil mit Simon, Markus und Thorsten bestritten. Beim Laufen haben wir am Donnerstag Sprints gemacht, von denen ich heute noch Muskelkater habe =)
Und im Wasser natürlich immer mit meinen Schwimmern, Thorsten und Markus richtig losgelegt...

Die nächsten 2 Wochen sollten ähnlich aussehen, wobei bei dem tollen Wetter jetzt einige Radkilometer dazu kommen werden und dann kann ich mit guter Form nach San Diego fliegen...

05.03.2011 - Radbiometrie

Heute habe ich eine Radbiometrie gemacht und bei dem Radseminar von der Katja Schumacher noch einiges lernen können. Interessant war, dass ich immer dachte ich müsse meinen Rücken gerade halten beim Radfahren, doch heute bin ich eines besseren belehrt worden. Mein Rad wurde auf mich eingestellt und mit ein wenig Training kann ich jetzt hoffentlich deutlich schneller fahren. So kam zum Beispiel bei den Messungen heraus, dass ich mit dem rechten Fuß kaum Druck auf das Pedal gebracht habe und mit dem linken Knie immer ausgewichen bin. All dies hängt unter anderem mit meiner ehemaligen Radeinstellung zusammen und auch an meiner Beweglichkeit im Hüft- und Rückenbereich.
Daran werde ich jetzt natürlich arbeiten und dann müssen sich alle anderen in Acht nehmen ;)

Morgen gehts erst mal nach Darmstadt auf Schwimmwettkampf, von dem ich dann auch berichten werde.

11.03.2011 - Nur noch wenige Tage bis San Diego

Der Grund, weswegen ich in den letzten Tagen so wenig geschrieben habe ist das Trainingslager in San Diego, in welches ich nächsten Donnerstag fliege (FREU). Zudem tut auch das gute Wetter alles dafür, dass ich momentan trainiere wie ein verrückter. Am Sonntag werde ich mal die letzten 3 Wochen zusammen fassen. Zuvor werde ich jedoch morgen meine müden Beine mal bei dem Matheisemarktlauf in Schriesheim testen.

Also freut euch auf die nächsten Tage, denn da gibt es News, News und noch mehr News wie zum Beispiel:
- Alles über die letzten 3 Trainingswochen
- Neue Sponsoren und meine individuelle Bekleidung
- 10km Lauf in Schriesheim - mein erster Laufwettkampf in dieser Saison
- Alles über das TL in San Diego

Jetzt werd ich aber erst mal nach Waghäusel fahren und ein Lauftraining auf der Bahn absolvieren.

12.03.2011 - Indifin Logo online

Das Logo meines Partners in Sachen Finanzberatung ist nun auch online und unter Sponsoren kann man weitere Informationen bekommen. Aber auch auf meiner individuellen Trainingsbekleidung, welche gerade im Design ist wird dieser Sponsor zu sehen sein. Die Homepage von indifin wird ab April online gehen, sodass sich jeder über diese dann informieren kann.

14.03.2011 - Killerfish

Von heute an werde ich im Wasser noch schneller sein, denn der Name meines neuen Sponsors ist Programm ;)
Ich freue mich sehr, dass ich mit Killerfish einen weiteren regionalen Sponsor gewinnen konnte. Es ist nicht nur eine tolle Job-Community sondern auch ein Energy-Drink der mich in Stunden des langen und ermüdenden Trainings wieder in Topform bringt. Aufgrund meiner über 200km, welche ich in dieser Saison schon im Wasser verbracht habe und dem kommenden TL in San Diego bin ich zuversichtlich, dass ich dem Sponsorennamen gerecht werde.

15.03.2011 - Matheisemarktlauf Schriesheim

Am Samstag bin ich gemeinsam mit dem Simon Schanzenbach (TV Forst), sowie zwei meiner Schwimmer Samuel und Pascal in Schriesheim beim Matheisemarktlauf gestartet. Samuel und Pascal sammelten ihre ersten reinen Lauferfahrungen bei 2 und 4 Kilometern und erbrachten dabei tolle Leistungen.

Simon und ich starteten bei dem 10km Hauptlauf. Es mussten 5 Runden a 2km durchlaufen werden. Aufgrund der harten Trainingswoche (25 Stunden) fühlte ich mich ziemlich platt und plante den Lauf nur als Standortbestimmung. Mit dem 8. Platz in 37:41,8 bin ich eigentlich sehr zufrieden. Das Rennen hat sehr viel Spaß gemacht und ich werde im nächsten Jahr auf jeden Fall wieder mitmachen. Mein größtes Potenzial liegt momentan an meinem Gewicht, weshalb ich jetzt sehr stark daran arbeiten werde mich mit dem Essen etwas zurück zu nehmen um wirklich noch ein paar Kilo zu verlieren. Dies verbunden mit intelligentem Training sollte zu einigen Erfolgen führen =)

Morgen vor meinem Abflug wird es noch einen kurzen Bericht über die letzten 3 Trainingswochen geben.

16.03.2011 - Trainingszustand

Wie versprochen werde ich jetzt hier das Training der letzten 3 Wochen kurz schildern. Insgesamt bin ich 43km geschwommen, 850km Rad gefahren und 132km gelaufen. In der ersten Woche habe ich insgesamt (immer mit Athletiktraining) 23 Stunden trainiert, in der zweiten 18 und letzte Woche sogar 25 Stunden und das obwohl ich noch ein 10km Lauf mitgemacht habe. Ich bin also super vorbereitet auf das kommende Trainingslager in San Diego und vor allem auch auf die folgende Saison. Das Training war nicht nur super für meine Grundlagen, sondern hat auch unglaublich viel Spaß gemacht. Das Team mit dem wir die erste Liga rocken werden ist super in Form ;)

Vor allem im Vergleich zu dem Training des letzten Jahres sieht es bei mir um Welten besser aus. Um dies zu verdeutlichen habe ich hier mal tabellarisch die Trainingskilometer dieser Saison (nach der letzten Woche) mit den Trainingskilometern der letzten Saison am Tag vor der Kraichgau Challenge dargestellt. Ich denke das lässt auf wesentlich bessere Leistungen hoffen...

Jetzt gehts ab nach San Diego - von dort aus werde ich mich dann wieder melden!

Trainingsform	Stand Trainingstagebuch 05.06.2010	Stand Trainingstagebuch 14.03.2011
Schwimmen	204,2 km	265,5 km
Radfahren	1925,6 km	2261 km
Laufen	638,6 km	634,8 km

18.03.2011 - 26 Hours Travelling

Ich bin nach 26 Stunden Reise in San Diego angekommen. Der erste Flug war Klasse, weil ich 2 Plätze für mich hatte und das Flugzeug war relativ leer. Die 10 Stunden vergingen wie im Fluge (Wortspiel^^) vorbei. Der zweite Flug hatte dann Verspätung in Atlanta, aber hat einen Großteil wieder aufgeholt, sodass ich nur 25min zu spät in San Diego ankam. Dann haben wir gleich mein Auto abgeholt und ich durfte erstmals in den USA rumfahren (war super). Schließlich hab ich mich um 24 Uhr ins Bett gelegt und bin um 4 schon wieder wach gewesen. Bis 5:50 hab ich dann noch ein wenig gedöst, aber dann war ich in Topform.

Nach einem typisch amerikanischen Frühstück, bei dem ich Zeuge war, wie eine junge amerikanische 100 Kilo Dame zum Früstück eine Waffel mit ca. 5cm Sahne drauf gegessen hat. Kein Wunder gibt es da so dicke Menschen...
Nach dem Frühstück sind wir erst mal in einen supergeilen Surfladen gefahren und haben den Lifestyle der Kalifornier genossen. In DEM Radladen überhaupt (Nytro) haben wir mein Fahrrad abgeholt und sind direkt danach 3 Stunden gefahren. Leider hatte ich nach ungefähr 20min schon den ersten Platten. Ein riesiges Eisenteil hat sich durch meinen Reifen gebohrt. Nach kurzer Reperatur sind wir durch das wunderschöne Kalifornien gefahren. Es ist einfach nur ein Traum hier mit dem Rad zu sein - ich finde es genial =)

Nach einem kleinen Mittagessen, einem Schläfchen und einem kurzen und müden Lauf sind wir dann noch mit zwei kalifornischen Freundinnen von Katja direkt am Meer mit Blick auf die Wellen Essen gegangen.

Der erste Tag war schon ein Traum. Ich bin gespannt was noch auf mich zukommt...

19.03.2011 - I'm fallen in LOVE

with South California
Ich bin kaum 2 Tage hier und schon würde ich gerne hier bleiben. Gründe dafür sind das tolle Wetter, das wundervolle Meer, die unglaubliche Landschaft und vor allem die Mentalität der Menschen. Hier sind wirklich alle sportlich und wenn man Abends joggen geht sieht man sehr viele Gleichgesinnte. Das ist wundervoll. Die meisten Menschen sind hier auch recht hübsch und wenn dir beim Laufen alle 10min 4 hübsche junge Damen leicht bekleidet entgegenjoggen, dann macht das noch mal doppelt Spaß. Aber auch für die Frauen ist es schön hier, denn die Surfer (übrigens in jedem Alter) sind alle braungebrannt und haben sehr sportliche Körper. Naja - soviel zu den Menschen - sie sind auch sehr nett und locker. Gestern Abend durfte ich zwei echte Kalifornierinnen kennen lernen. Das war wirklich faszinierend =)
Am Strand bei der Abendsonne entlang zu joggen ist wundervoll und es hat mich heute zu 12km in 55min beflügelt ;) - aber noch GA1...

Neben dem Lauf war ich noch ne Stunde Schwimmen und 3 Rad fahren durch das schöne Südkalifornien. Ich werde euch bald wieder berichten...

20.03.2011 - It never rains in Southern California

Naja so ganz stimmt das nicht. Heute Abend (Gott sei Dank nach dem Training) hat es angefangen zu regnen und auch recht heftig weitergeregnet. Insgesamt war heut ein vom Wetter und Training eher durchwachsener Tag. Nachdem nun alle Athleten da sind haben wir erst alle Räder abholen müssen. Da ich in ein brutales Metallteil reingefahren bin musste dieses Rad auch noch repariert werden. So verbrachten wir viele Stunden in diesem wunderschönen Radladen (siehe Bild). Der Laden ist zwar unfassbar und weltweit bekannt, aber irgendwie war das trotzdem ätzend. Letztendlich sind wir dann aber noch zu einer schönen kurzen Radrunde bei heftigem Wind gekommen. Gemeinsam mit dem Schwimmtraining am morgen war der Tag dann akzeptabel ;)

Am Abend hat es dann geschüttet und aufgrund der fehlenden Kanalisation (sowas benötigt man hier normalerweise nicht) waren die Straßen ziemlich überschwemmt. Das hat uns aber nicht vom leckeren Abendessen abgehalten.

Das Mittagessen im Trainingslager =)

Viel trinken ist wichtig, deswegen hier O-Saftschorle mit 2 Aminotabletten zur besseren Regeneration. Als Hauptgang gibt es einen ordentlich großen Salat und als Dessert einen Apfel, sowie 2 Cliff Riegel (die sind voll lecker). Das wichtige ist eine gesunde und ausgewogene Ernährung, sowie nicht zu viel, damit ich ordentlich Gewicht reduziere. Esse ich jedoch zu wenig, dann halt ich das Training nicht durch - die MISCHUNG machts...

21.03.2011 - Aprilwetter in San Diego

Heute hat uns das Wetter wirklich Streiche gespielt. Als ich zum morgendlichen Schwimmtraining gelaufen bin (um ca. 6 Uhr) war blauer Himmel und es sah vielversprechend aus. Auch während unserem Frühstück hielt es noch. Dann sind wir zum Golfplatz gefahren für einen Golfcourse Run und haben diesen auch hinter uns gebracht, jedoch mit Hagel und Regen. Aufgrund dessen und weil für morgen geniales Wetter angesagt ist, haben wir die 4 Stunden Radtour verschoben und sind stattdessen Schwimmen gegangen. Das war dann Einheit Nummer 2 für mich und ich bin auf insgesamt 6,8km gekommen. Am Mittag ist das Wetter dann traumhaft geworden und wir sind um 18 Uhr noch mal schön laufen gewesen. Dort haben wir ein paar Amis getroffen. Das war wirklich lustig und das Wetter war traumhaft - hab sogar nen Sonnenbrand auf den Backen bekommen (trotz eincremen)...

Facts über amerikanisches Schwimmtraining:
Ich mache hier jeden Morgen von 6 bis 7:15 bei einem Mastersprogramm mit. Da ist ein Trainer und der macht ein ziemlich hartes Programm, indem man dann ca. 4500 Yards - entspricht 4100 Meter schwimmt. Da werde ich jetzt jeden Morgen mitmachen. Kostet zwar 6 Dollar aber es ist supergeil ;)
Zudem sind da noch einige schnelle Schwimmer dabei und die neuen Trainingsideen, die ich hier bekomme finde ich klasse. Meinen Schwimmern wirds jedoch eher nicht so gefallen, wenn ich wieder zurück bin =)

22.03.2011 - Erste lange Radtour

Heute gings bei mir wieder um 6:00 los mit 4km Schwimmtraining in 1:15. Dienstags und Donnerstags ist IM Tag, das bedeutet Lagen Training. Es war super hart und super geil. Ich hoffe, dass ich meine Schwimmzeiten durch das Training hier noch mal ordentlich verbessern kann. Spaß macht es auf alle Fälle. Nach dem Frühstück stand dann eine knapp 4 Stunden lange Radtour mit 97km auf dem Plan. Los ging es am Strand entlang Richtung Norden oder LA ;)

Auf dem Weg sind wir dann über eine Militärstation zwischen Panzern und umkreist von Black Hawks gefahren. Das war wirklich cool. Zudem hat das Wetter total mitgespiel, sodass diejenigen, welche nicht eingecremt waren ihren ersten Sonnenbrand bekamen. Ich war eingecremt und somit sicher, hab jedoch schon leichte Radfahrer-Abdrücke ;)

Am Abend waren wir dann noch ne Stunde locker laufen auf einem Trail in einer Lagune und haben uns dann den Sonnenuntergang am Meer angeschaut, bevor wir mit einem superleckeren Burito unsere Energiespeicher wieder auffüllten. Es war wirklich ein gelungener und schöner Tag heute.

23.03.2011 - Schwimmen mit Delfinen

Heute morgen haben wir im Meer trainiert. Aufgrund der hohen Wellen und der kalten Wassertemperatur waren wir nur zu dritt im Wasser aber so nach 10min haben wir Delfine ca. 3m neben uns entdeckt. Die sind ganz langsam da entlang geschwommen und so sind wir denen für weitere 10 Minuten gefolgt. Das war ein überragend tolles Erlebnis. Die hat es gar nicht gestört, dass wir immer näher gekommen sind und haben da mit den Wellen gespielt. So nah habe ich Delfine noch nie gesehn.
Aber auch das Wellensurfen hier ist total geil. Die Wellen sind riesig und es macht unglaublich Spaß. Es sind auch ungefähr 1000nde Surfer jeden Tag auf der Suche nach den schönsten Wellen.

Aufgrund des Ruhetages war ich dann am Mittag alleine Rad fahren und habe einen Nobelort entdeckt. Hier standen die Limusinen nur so Schlange und das Security Personal direkt daneben. Unten am Strand waren auf einer Klippe ungefähr 1000 Kormorane und direkt daneben Robben, die im Wasser gespielt haben und auf der anderen Klippe faulenzten. Somit habe ich heute viel von der schönen Tierwelt hier mitbekommen.

Das Training heute bestand aus 2 Stunden locker Radfahren, 40 Minuten locker Laufen und 1:20 hart Schwimmen =)

24.03.2011 - Lange Radtour...

Heute stand nach dem morgendlichen harten Schwimmtraining eine lange Radausfahrt auf dem Plan, die sich als ziemlich hart erwies. Mit vielen Höhenmetern durch die wunderschöne Landschaft Kaliforniens kamen wir auf 124 wundervolle Kilometer. Danach sind wir noch toll shoppen gewesen. Ein Traum für jede Frau - sogar ich musste mich zurückhalten, wenn ne coole Jeans halt nur 20 Dollar kostet. Dann haben wir noch einen leckeren Burger und ein Eis gegessen um den schönen Tag ausklingen zu lassen.

Nebenbei haben wir auch das Design meiner neuen Trainingsbekleidung jetzt endgültig fertig und sie geht in die Produktion. Vielen Dank an dieser Stelle an alle meine Sponsoren und vor allem an diejenigen, welche diese Bekleidung bezahlen. Das fertige Design werde ich nicht veröffentlichen - ihr müsst alle warten bis ich die Bekleidung habe, aber dann werdet ihr mich oft genug darin sehen =)

25.03.2011 - Für alle Postkartenfans

Leider muss ich euch enttäuschen und mitteilen, dass es keien Postkarten geben wird. Warum? Einfach deshalb, weil es hier KEINE gibt. Ich habe wirklich gesucht und bin jetzt schon über ne Woche hier, aber NICHTS. Ihr müsst euch also mit den Berichten hier begnügen.

Nach einem schönen morgendlichen Schwimmtraining sind wir mit dem Rad bei leichtem Regen gestartet. Nach nicht mal 10 Minuten hatte ich meinen dritten Platten in diesem Trainingslager. Das Wetter wurde jedoch auch nach dem Radwechsel nicht besser sondern bescherte uns immer heftigeren Regen und überflutete Straßen, sodass wir das Radtraining kürzten und den Koppellauf verlängerten. Nach 15min Wechselpause (aufgrund der vielen nassen Klamotten) starteten wir dann bei strahlendem Sonnenschein den Lauf. Unfassbar war wie warm es nun wurde, nachdem wir zuvor doch so gefroren hatten. Der schöne lange Lauf am Strand entlang entschädigte für alles.

Am Abend sind wir typisch mexikanisch Essen gegangen - es war wirklich wunderbar und der Margarita war der HAMMER ;)
Da morgen Regenerationstag ist war dies erlaubt und die erste harte Trainingswoche ist somit abgeschlossen...

26.03.2011 - Ruhetag

Heute war Ruhetag und es fiel mir unglaublich schwer die Beine komplett hoch zu legen und wirklich nicht zu trainieren, weil das Wetter wirklich wundervoll war. Dafür waren wir am Mittag dann in San Diego shoppen und waren am Abend in Oldtown. Das ist einfach ein Bereich, in dem noch wie früher von den Siedlern Souvenirs verkauft werden und alte Häuser von dem Sheriff, sowie ein Saloon etc. stehen. War wirklich wunderschön und das mexikanische Essen war auch vorzüglich.

28.03.2011 - Letzte Trainingswoche in San Diego

So die erste Trainingswoche ist beendet und war mit insgesamt 28 Stunden Training und 25km Schwimmen, 360km Radeln und 60km Laufen schon sehr erfolgreich. In der nun kommenden Woche will ich noch mal die richtigen Reize setzen und die Gesamttrainingszeit mal auf über 30 Stunden erhöhen. Dafür habe ich heute mit 1:25 Schwimmen (4,5km), 4:48 Radfahren (130km) und 1:35 Laufen (18km) schon den optimalen Grundstein gelegt. Morgen wird das Training etwas weniger sein, da ich Mittags hoffentlich einen Surfkurs mache und mal schauen wie ich mich dabei anstelle. Bis Samstag wird dann voll am Limit durchtrainiert, sodass ich mich Zuhause dann erholen kann =)

30.03.2011 - Surfin USA

Das Training der letzten 2 Tage war lang und hart, aber am härtesten war das Surfen. Im Kampf gegen die Wellen kann man wirklich viel Kraft lassen. Aber mir hat das Surfen, auch wenn ich es noch nicht wirklich kann, total viel Spaß gemacht. Deswegen habe ich die letzten 2 Tage jeweils mindestens 1,5 Stunden im Meer verbracht und versucht eine Welle zu surfen. Nebenbei ist natürlich auch das Training nicht zu kurz gekommen ;)
Morgen steht die Königsetappe auf dem Rad an und dann werde ich 2 Tage noch etwas intensiver trainieren, bevor ich am Sonntag wieder nach Hause fliege.

02.04.2011 - Trainingslager beendet

Gerade eben habe ich mit einer Dusche nach einem schönen abendlichen Lauf am Strand das Trainingslager beendet. Jetzt heißt es erst mal erholen und dann die Form bei den Bezirksmeisterschaften im Schwimmen am nächsten Wochenende und die Laufform beim Wieslocher Stadtlauf die Woche danach zu testen. Ich bin sehr gespannt, wie sich die doch ordentlich anstrengenden 55 Schwimmkilometer auf meine Leistungen auswirken. Auch die 1000 Radkilometer und 130 Laufkilometer hinterlassen hoffentlich ihre Spuren. Nach einer Regenerationswoche muss ich dann nur noch den Feinschliff mit den richtig intensiven Trainingseinheiten hinbekommen, sodass die Saison dann am 15. Mai in Forst erfolgreich begonnen werden kann =)

Der Teamwettkampf in Forst wird supertoll, denn auch meine Vereinskollegen sind in Topform und fleißig am trainieren - ich freue mich wirklich auf die neue Saison mit meinem tollen TEAM - TV FORST RULES ;)

07.04.2011 - News

Nachdem ich nun eine Ruhewoche habe, konnte ich ein schönes kleines Video über das Trainingslager schneiden. Viel Spaß beim anschauen unter der Kategorie VIDEOS ;)

Zudem wurden die Startlisten für den Schülertriathlon aktualisiert und auch die Zahlungseingänge mit eingearbeitet.

10.04.2011 - Bezirksmeisterschaften Schwimmen

Der erste Leistungstest nach dem Trainingslager in San Diego ist nun absolviert. Am Wochenende bin ich bei den Bezirksmeisterschaften über 50, 100, 200 und 400m Kraul gestartet. Die Zeiten waren mit 27,3s über die 50 und 59,9s über die 100m wirklich gut. Über die 200 und 400 musste ich mich jeweils geschlagen geben und konnte nur den zweiten Platz mit jedoch guten Zeiten erreichen. 2:08 über 200 und 4:34 über 400m sind gut, aber nicht überragend. Die Ausdauer stimmt aber - jetzt fehlt nur noch der SPEED ;)

18.04.2011 - MUSKELKATER

Der 10km Lauf in Wiesloch hat mir ganz schön zugesetzt. Nachdem ich an diesem Wochenende mal wieder mit meinen ganzen Kumpels was unternehmen konnte und aufgrund dessen mit wenig Schlaf am Sonntagmorgen in Wiesloch an der Startlinie stand, hatte ich einen besch.... Wettkampf. Mir gings schon vor dem Start nicht wirklich gut und als ich dann auch noch flott losgelaufen bin, hatte ich nach kurzem mit Krampfansätzen und Übelkeit zu kämpfen. Als Härtetraining habe ich diesen Wettkampf dann genutzt und mich nach 38:04 ins Ziel gerettet.

In 4 Wochen muss ich auf jeden Fall deutlich stärker laufen. Die nächsten Wochen war sowieso geplant an meiner Laufform zu arbeiten. Deswegen hacke ich diesen Lauf jetzt mit heftigem Muskelkater ab und arbeite konzentriert weiter bis es dann endlich losgeht.

21.04.2011 - Freiwassereröffnung =)

Heute habe ich mit dem Thorsten die deutsche Freiwassersaison eröffnet. Um 19:20 starteten wir im Hardtsee zu einer kleinen erfrischenden Runde. Bei klarem Wasser und ganz alleine im großen See hatten wir wirklich Spaß. Ab jetzt werde ich jeden Donnerstag eine Schwimmeinheit im See machen, da das Schwimmen mit Neoprenanzug doch ganz anderst ist und ich mich daran noch besser gewöhnen muss. Auserdem trifft man da ganz alte Bekannte ;)

22.04.2011 - Triathlontraining

Auch in diesem Jahr biete ich wieder freiwilliges Triathlon Training für den Schülertriathlon an. Zur weiteren Förderung des Triathlonnachwuchses in unserer Region biete ich dieses Training nun auch für die Junior Challenge Kraichgau an. Dieses wird an 4 Terminen im Mai stattfinden und ist für alle jungen Nachwuchstriathleten, welche bei diesem Wettkampf starten eine Möglichkeit sich darauf vorzubereiten. Für den Waghäuseler Schülertriathlon wird das Training dann erst Ende Juni starten.

Auf der Seite der Junior Challenge Kraichgau erhaltet ihr alle weiteren Informationen. Wir freuen uns natürlich auch über alle Kinder, die Spaß an dem Triathlon haben und bei beiden Veranstaltungen an den Start gehen ;)

24.04.2011 - Koppeltraining Wiesental

Erster "Wettkampf" der Saison

v.l.n.r.: Samuel, Steffen, Volker, Christoph, Markus, Thorsten, Simon, Franny, Sarah, Thomas

Am vergangenen Freitag startete ich in die richtige Wettkampfsaison. Bei perfektem Wetter und mit bester Laune startete ich gemeinsam mit 8 Freunden ein Koppeltraining in Wiesental. Die Hauswand der Familie Rolli diente uns als Wechselzone von der aus wir zuerst auf eine 8km Radrunde starteten um danach direkt einen 2,2 km Wendekurs zu rennen. In absoluter Topform zeigte sich Markus, der jedes Rennen gewinnen konnte. Insgesamt hatten wir bei den 4 Runden mit verschiedenen Modi sehr viel Spaß, trotz der harten und heißen Rennen. Mit dem lockeren Einfahren zuvor und dem lockeren ausrollen danach kam ich an diesem Tag auf knapp 100km Rad (davon 32 hart) und 8,8 km hartes Laufen. Leider machte mir meine Wade immer noch kleinere Probleme, die aber jetzt komplett weg sind.

Zur Zeit bin ich mit meinen Schwimmern im Trainingslager in Gießen, sodass mein Training diese Woche so ziemlich aus Ruhe besteht, wobei ich jeden morgen um 5:00 raus muss, da unsere erste Trainingseinheit von 6:00 bis 8:00 stattfindet. Von Gießen gibt es täglich Bericht auf der Homepage des SSV Waghäusel. Ich hoffe wenigstens ein paar Laufkilometer hier sammeln zu können.

30.04.2011 - Schülertriathlon Meldungen

Nachdem ich das Trainingslager mit meinen Schwimmern nun erfolgreich beendet habe, muss ich jetzt einige Dinge für Studium und den Schülertriathlon nachholen. So habe ich heute einen ganzen Stapel Anmeldungen von der Bolandenschule bekommen. Mit insgesamt 63 Anmeldungen führt die Bolandenschule auch dieses Jahr die Schulwertung an. Diese Marke zu überbieten wird schwer fallen, ist jedoch nicht unmöglich.

Die aktuellen Startlisten sind hier einzusehen. Bei den älteren Schülern und Schülerinnen hoffen wir noch auf weitere Anmeldungen. Wir hoffen natürlich auch, dass weitere Schulen versuchen den Wanderpokal für die stärkste Schule zu erlangen.

Vielen Dank an Yvonne Franken und die Bolandenschule, welche so viele Kinder zum Sporttreiben bewegt.

07.05.2011 - Judith holt BRONZE

bei den Süddeutschen Meisterschaften in Karlsruhe über 100m Rücken. Ich bin so unglaublich STOLZ =)
Nähere Infos, sowie ein ausführlicher Bericht folgen morgen auf der SSV Homepage.

Trainer und Schwimmerin höchst zufrieden

09.05.2011 - Die letzte Woche =)

Tschaka - endlich geht es los...das lange Warten hat ein Ende in einer Woche. Ich bin in guter Form und habe mich die letzte Woche noch mal mit über 20 Trainingsstunden und 300 Radkilometer, sowie 60 Laufkilometer so richtig müde trainiert =)

Jetzt heißt es noch ein paar Taktikeinheiten mit meiner tollen Mannschaft machen, regenerieren und warten bis es endlich los geht. Heute Abend steht noch ein Training des Mannschaftszeitfahrens auf der Originalstrecke an. Aufgrund meiner guten Vorbereitung in dieser Saison bin ich wirklich gespannt was ich leisten kann und wie unser Team in der starken ersten Landesliga abschneidet. Ich werde mich jetzt natürlich sofern möglich mit häufigeren Beiträgen über meinen Leistungszustand und das Training, sowie die Wettkämpfe melden =)

Es wird auf jeden Fall heiß am Sonntag in Forst, denn die Konkurrenz wartet auf uns mit absoluten Topstars der Triathlonszene!!!

11.05.2011 - Wechseltraining

Nur noch 4 Tage bis zum Saisonstart und mein Studium raubt mir jegliche Regenerations- und Trainingszeit. Täglich sitze ich stundenlang in Heidelberg rum um irgendwelche Unterschriften zu bekommen, Scheine abzugeben oder mich für die Prüfungen anzumelden. Das raubt mir wirklich den letzten Nerv, aber heute habe ich einen Lichtblick gehabt, denn ein Wechseltraining am Abend stand an. Fast die ganze erste Mannschaft war bereit und wir gaben wirklich alles bei spannenden und sehr schnellen Wechseln =)

Meine individuelle Bekleidung verzögert sich auch noch um eine Woche, sodass ich diese am Sonntag noch nicht präsentieren kann. Bis zum nächsten Wochenende und Wettkampf in Rheinfelden sollte sie aber in meinem Besitz sein ;)

12.05.2011 - Topevent in Forst

Am Sonntag startet in Forst die Triathlonlandesliga Baden Württemberg. Ich werde gemeinsam mit Simon Schanzenbach, Markus Rolli, Sebastian Hess und Tobias Weber in der ersten Landesliga starten und somit direkt gegen den Weltmeister von 2007 und Olympiateilnehmer 2008 Daniel Unger, sowie Sebastian Kienle antreten. Ich freue mich sehr auf diese Herausforderung und würde mich auch über Zuschauer am Streckenrand freuen.

Start der ersten Liga ist ab 9:45 in Forst am Heidesee. Das Wettkampfformat wird ein Teamwettkampf sein, bei dem alle drei Disziplinen gemeinsam bestritten werden müssen und um dies zu ermöglichen werden die Mannschaften mit jeweils 20s Abstand auf die Strecke geschickt. Als Aufsteiger starten wir als Vorletztes um 9:49 und können die anderen Teams dann jagen =)

Am Mittag starten dann über die Kurzdistanz Norman Stadler der zweifache Hawaii Sieger, sowie Nicole und Lothar Leder...

Das TV Forst Erstligateam =)

Nach dem ersten erfolgreichen Start in der 1. Liga

Tobi - Simon - Markus - Sebastian - Christoph

15.05.2011 - Los geht's =)

Endlich sind wir heute in die lang ersehnte Saison gestartet. Bei noch schönem Wetter konnten wir auf die 1000m lange Schwimmstrecke starten und überzeugten sogleich mit unserer überragenden Teamtaktik. Aufgrund derer wir auch die schwächste Disziplin unseres Teams besser als erwartet überstanden. Einige allein herumirrende Schwimmer wurden von Markus und mir erblickt und von dem TV Forst Express überschwommen. Nach dem ersten Wechsel konnten wir uns somit schon an den nächsten Teams orientieren, welche alle vor uns gestartet waren. Natürlich konnten wir gegen Sebastian Kienles Heuchelberger, welche von ihm auf dem Rad so locker mal ganz nach Vorne gefahren wurden, nichts ausrichten. Dennoch haben wir einige weitere Mannschaften auf dem Fahrrad einholen und überholen können. Den Anfang der Laufstrecke konnten wir somit alle 5 angehen. Dort mussten wir Anfangs 2 Teams etwas ziehen lassen, da wir nicht überzocken wollten. Insgesamt konnten wir dann auf den 7,5 km noch ordentlich powern und eine weitere Mannschaft überholen.
Überaus zufrieden waren wir dann auch im Ziel, da wir den ersten Wettkampf in der ersten Landesliga mit einem überragenden achten Platz beenden konnten. Ich persönlich fühlte mich heute sehr gut und hatte noch Potential - selbst beim Laufen hatte ich nicht das Gefühl am absoluten Limit zu laufen. Das tolle Mannschaftsergebniss und mein gutes Gefühl lassen mich für die anstehende Saison hoffen.
Nächstes Wochenende geht es dann in Rheinfelden mit einem Sprintrennen weiter. Mit jeweils 7s Abstand werden die einzelnen Athleten auf die Strecke gelassen und dann geht es so richtig heiß zur Sache...Ich freue mich jedenfalls schon.

Die Ergebnisliste könnt ihr HIER anschauen

Weitere Infos, sowie ein Bericht gibt es auf der Homepage des TV Forst Triathlon.

18.05.2011 - HAMMERTRAINING =)

Markus und ich haben heute mal wieder Lust gehabt uns so richtig zu quälen und ein gutes, hartes Training zu absolvieren. Wir trafen uns bei mir, liefen eine 5,25 km Runde, damit Markus die Laufstrecke kennt, falls er mich völlig abhängt ;)

Dann sind wir locker nach Ubstadt an den Hardtsee gefahren und los gings. Mit offizieller Windschattenbox und Einhaltung aller Regeln, sowie der Verkehrssicherheit ballerten wir die S-Distanz ab. Meine Befürchtungen, dass Markus mich an den Anstiegen abziehen würde, trafen nicht ein und wir fuhren wirklich wie die Verrückten, aber es hat Spaß gemacht. Mit brennenden Oberschenkeln kamen wir dann mit einem 36er Schnitt wieder in Kronau an. Keiner von uns Beiden konnte sich entscheidend absetzen, sodass die Laufstrecke nun die Entscheidung bringen musste =)

Nach einem starken Wechsel ging ich in Führung auf die Laufstrecke. Markus gab jedoch Vollgas und holte mich nach ungefähr 500m ein. Dann hat er sich an mich rangehängt und der Kampf begann. Wir quälten uns durch die Hitze und ich wartete auf die Attacke von Markus, der sich jedoch zurück hielt. Bei KM 4 setzte ich dann eine Attacke, welcher Markus nichts mehr entgegensetzen konnte. GOTT SEI DANK - denn ich war so am Limit, dass ich nach kurzem selbst wieder langsamer machen musste. Den Vorsprung konnte ich aber nach knapp unter 19 Minuten ins "Ziel" retten.

Das war mal wieder ein supergeiles Training, welches unglaublich viel Spaß gemacht hat - Danke Markus ;)

Heute Abend steht dann nur noch ein lockeres Schwimmtraining auf dem Plan...

Impressionen vom Ligawettkampf in Forst

20.05.2011 - Meine eigene Bekleidung =)

Gestern morgen kam der freudige Anruf vom Reiner: Christoph deine Klamotten sind da - sie sehen stark aus =)
Natürlich bin ich sofort nach Hoffenheim gedüst und habe voller Begeisterung alles abgeholt. Jetzt bin ich überglücklich und ihr werdet mich wahrscheinlich alle in den nächsten Tagen voller Stolz in meinen neuen Klamotten durch die Gegend düsen sehen...

Ich möchte mich hiermit auch bei den Sponsoren bedanken und werde diese alle in der nächsten Woche besuchen, ein Foto mit ihnen schießen und sie kurz hier auf meiner Homepage vorstellen.

Die erste Person ist Reiner Fuchs, welcher mit mir die tollen Klamotten entwickelt und designed hat. Er stellt individuelle Bekleidung her und geht dabei ganz toll auf die Wünsche des Kunden ein. Somit wird gemeinsam zum Beispiel ein tolles Radtrikot entwickelt. Zudem vertreibt er seine selbst erstellten Klamotten, welche immer Klasse aussehen. Demnächst steigt er auch noch in die Vermarktung von Triathlonbekleidung ein. Am besten ihr schaut euch für weitere Informationen einfach mal auf seiner Homepage um. Um dort hin zu kommen müsst ihr einfach nur hier rechts auf die rote 3 klicken, welches sein Logo ist.

23.05.2011 - Rheinfelden

Gestern ging ich mit dem Team des TV Forst gemeinsam in Rheinfelden an den Start. Aufgrund der guten Leistungen der kompletten Mannschaft konnten wir hier den 7. Platz erringen und uns so im Vergleich zur Vorwoche um eine Platzierung verbessern. Das ist eine super Mannschaftsleistung. Leider konnte ich nicht mein volles Potential abrufen. Aufgrund des langen Vortages, an dem Philipp und ich das letzte Bezirkskadertraining des Jahres durchführten und meines immer noch nicht ganz abgeklungenen Schnupfens, blieb ich unter meinen Erwartungen.

Los ging es in Rheinfelden von einer Insel in der Schweiz. Hier wurden die Athleten mit 7s Abstand ins Wasser gelassen um ein sogenanntes Jagdrennen zu veranstalten. Rheinabwärts lief das Schwimmen sehr leicht und ich konnte die ca. 1500m in 12:34 hinter mich bringen. Der Härtetest kam danach, als man erst einen heftigen Anstieg hoch musste und dann mit dem Neoprenanzug bekleidet ungefähr 1000m in die Wechselzone rennen musste. Ein Lob hier an den Veranstalter, der den kompletten Weg mit Rasenmatten ausgelegt hatte, sodass man auch barfuss gut laufen konnte. Nach dem Wechsel auf das Rad ging es nach einem kurzen flachen Anfahren an einen Anstieg, der es wirklich in sich hatte.
Doch die Anstiege wurden mit schnellen, leicht abfallenden Abfahrten belohnt, sodass man sehr schnell fahren konnte. Leider fuhren viele Athleten nicht ganz fair, doch die Kampfrichter waren sehr aufmerksam.
Nach den 22 Radkilometern musste ich jedoch erkennen, dass ich nicht so schnell gefahren war, wie noch am Mittwoch in dem harten Training =( Nach dem Wechsel zum Laufen konnten mich sofort drei Athleten überholen. Als ich diese dann wieder bei KM 3 einholte, erkannte ich das meine Leistung im Laufen direkt nach dem Radfahren noch deutlich zu schwach ist. Auch hatte ich hier noch Probleme mit Seitenstechen, welches von der bedingten Atemfähigkeit meiner Nase kommt. Hoffentlich wird die endlich mal wieder richtig frei =)

Mit einer insgesamt doch sehr guten Laufzeit von 17:41 und dem 18. Gesamtplatz bin ich super zufrieden. Wenn ich die nächsten 2 Wochen konstant und intelligent weitertrainiere, dann kann der Kraichgau Triathlon kommen...

Hier gibt es Bilder und einen weiteren Bericht: TV Forst Triathlon
Einzelergebnisse

Bilder folgen noch...

24.05.2011 - Vorstellung meiner Sponsoren

WOW - Gestern 180 Klicks auf meine Homepage und heute schon über 200. Ich werde euch auch weiterhin spannende Beiträge liefern. Jetzt werde ich erst mal meine Sponsoren, welche mir die neuen Klamotten bezahlt haben kurz vorstellen. Nach dem Reiner, welche sie auch designed hat, möchte ich heute mit Willi Funk (indifin) weitermachen:

Willi Funk ist Fachmann für Investitionen in Immobilien und Finanzberatung Allgemein. Der sympathische Büchenauer ist selbstständig und berät jeden Kunden individuell um das beste aus dem Vermögen heraus zu bekommen. Weitere Infos bekommt ihr über seine Homepage, welche ihr über sein Logo auf der rechten Seite erreicht.

25.05.2011 - Küchen Friedrich

Mit Daniel Friedrich von der Firma Küchen Friedrich habe ich einen sportlichen und engagierten Familienvater als Sponsor. Küchen für Jedermann kann man bei Küchen Friedrich kaufen. Die Beratung ist super freundlich und durch die große Auswahl und individuelle Zusammenstellung ist auch für jeden etwas dabei. Weitere Informationen könnt ihr über die Homepage links über das Logo erlangen.

25.05.2011 - Bechtold Fenster und Solar

Ralf Bechtold ist Geschäftsführer von Bechtold Fenster Fabrik und selbst sportlich sehr aktiv. Neben etlichen Laufwettkämpfen bestreitet er auch Triathlons und wird sich dieses Jahr im Kraichgau an die Challenge Distanz wagen. Dieser sportliche Ausgleich ist sicherlich wichtig, wenn man solch eine große Firma leitet. Wintergärten, Solaranlagen, Fenster, Türen und vieles mehr in höchster Qualität werden von dem Familienunternehmen produziert und in ihr Traumhaus eingebaut. Auch hier erhaltet ihr weitere Informationen über das Logo auf der Seite.

27.05.2011 - NEWS

Viel Erfolg am Sonntag möchte ich all meinen Mannschaftskollegen und Freunden wünschen, die am Sonntag in Heilbronn, Worms oder ganz woanders an den Start gehen. Haut rein Männer und zeigt den Pros was Förster können.

Mein Training diese Woche war sehr gut und sehr hart. Am Mittwoch habe ich mit dem Markus auf der Bahn 10x1000m gemacht und wir haben uns so richtig gequält. Am Donnerstag morgen sind wir dann drei Stunden lang richtig flott durchs Kraichgau geradelt und auch der Rest der Woche lief super. Heute habe ich ganz locker trainiert. Morgen Ruhetag und am Sonntag soll es noch mal eine wichtige Schlüsseleinheit geben mit meinen Teamkollegen ;) Zudem konnte ich diese Woche noch ein bisschen Jugendtraining für die Junior Challenge machen.

Morgen ist unser Schwimmwettkampf in Waghäusel. Hierzu ist natürlich jeder gerne eingeladen. Mit dabei ist natürlich auch Judith Baumeister, welche nächste Woche bei den Deutschen Meisterschaften über 100 und 200m Rücken an den Start gehen wird.

29.05.2011 - Radfahren mit Hell on Wheels =)

Eine Ehre die ich vor 2 Jahren schon einmal geniesen durfte hat sich heute wiederholt. Ich war Rad fahren mit der Triathlonlegende aus Büchenau, mit Thomas Hellriegel oder auch Hell on Wheels genannt. Es war wirklich ne tolle und anstrengende Radeinheit über knapp 130km und mit dem Thomas, sowie Holger Lorenz ging natürlich auch richtig die Post ab. Mit dabei waren zudem noch Markus und Simon, sodass wir zu Fünft über die Straßen geblasen sind.

Heute Abend steht jetzt noch ein gemütlicher Lauf und eine Runde im See an. Beide Einheiten werde ich mit dem Markus absolvieren. Morgen und am Dienstag werde ich noch mal 2 intensive Reize setzen und danach heißt es erholen für den Kraichgau Triathlon ;)
Ich freue mich rießig und Markus und ich sind echt gut in Form...Ziel von uns beiden ist natürlich ganz Vorne zu finishen =)

03.06.2011 - Deutsche Meisterschaften in Berlin

Das tolle Becken mit genialer Atmosphäre

Drei schöne Tage habe ich mit Judith und ihrer Familie in Berlin bei den Deutschen Meisterschaften im Schwimmen verbracht. Es war auch für mich ein tolles Erlebnis die Topstars der Deutschen Schwimmszene einmal LIVE zu sehen. Hier ein Bericht über die drei ereignisreichen Tage:

Dienstag 31.05.2011

Heute ist Judith's 14. Geburtstag und nach der Schule und einem schönen Mittagessen mit ihrer Familie verbringt sie den restlichen Tag im Auto auf dem Weg nach Berlin. Das größte Geburtstagsgeschenk hat sie sich in diesem Jahr selbst gemacht mit der Qualifikation für die deutschen Titelkämpfe. Nachdem der kleine Fan/Familienbus in Berlin um 21:00 angekommen ist gab es nur noch ein gemütliches Abendessen und danach ging es ab ins Bett. Grund dafür ist der Start morgen über die 100m Rücken und am Donnerstag über 200m Rücken bei denen sie Topleistungen bringen möchte. Täglich werden wir hier von ihren Leistungen berichten und drücken ihr die Daumen!

Mittwoch 01.06.2011

Nach einem ausgiebigen Schlaf und einem guten Frühstück am Mittwochmorgen fuhr Judith gemeinsam mit Christoph und ihrer Familie zum Berliner Europabad. Gespannt auf das Schwimmbad holten sie die Startunterlagen, sowie die Teilnehmer- und Betreuerausweise, um bestimmte Bereiche des Schwimmbades zu erreichen, ab. Und dann ging es schon ab in das atemberaubende Hallenbad. Zehn 50-Meter-Bahnen, umrundet von Zuschauertribünen, ein professionelles Sprungbecken, die besten Startblöcke der Welt, große Anzeigetafeln und natürlich Omega-Anschlagmatten. Grund genug für einige Minuten Staunen. Nachdem wir unsere Plätze auf der Tribüne gefunden hatten, genossen wir erst einmal die tolle Atmosphäre im Bad und die spannenden Rennen des Vormittags. Nun war es auch für unsere Athletin Judith Zeit, das schnelle Berliner Wasser selbst beim Einschwimmprogramm zu testen. Mit einem guten Gefühl und einem schnellen Sprint schloss sie dieses ab, wobei schon deutlich ihre Vorfreude und Anspannung auf ihr erstes Rennen zu spüren war. Nach einer kurzen Erholungspause begann die Vorbereitung für die 100m Rücken: Eine halbe Banane, Anziehen des Wettkampfanzuges, ein kurzes Einschwimmen und wiederum eine kurze Erholungspause und dann ging‘s los. Die Athleten eines Laufs sammelten sich in einem Zelt nahe der Startbrücke, bevor sie gemeinsam einliefen. Judiths Anspannung erreichte ihren Höhepunkt und sie lieferte über die 100m Rücken ein gutes Rennen in 1:10,29 ab. Leider konnte sie ihre Bestzeit nicht ganz bestätigen, was aber mit Sicherheit auch an der deutlich zu hohen psychischen Anspannung lag. Nach einem 30 minütigem lockerem Ausschwimmen schauten wir noch Paul Biedermann bei den 400m Kraul zu. Nach einem gemütlichen Abendessen in Berlin ging es dann auch schon bald wieder ins Bett um für die 200m Rücken gewappnet zu sein.

Donnerstag 02.06.2011

Am Donnerstag war der Ablauf ähnlich wie am Mittwoch und die 200m Rücken wurden von Judith sehr engagiert angegangen. Sie schwamm die ersten 50m in 34,86s nicht viel langsam wie am Tag zuvor bei den 100m, konnte das Tempo jedoch nicht weiterhin so hoch halten und musste auf den zweiten 100m deutlich kämpfen um dann nach 2:36,22 anzuschlagen. Auch diese Leistung ist schwächer wie bei den Süddeutschen Meisterschaften. Die Gründe dafür sind dem Trainer jedoch bewusst.

„Dies war eindeutig mein Fehler als Trainer. Ich konnte Judith optimal auf die Süddeutschen Meisterschaften vorbereiten und sie war in Topform. Leider konnte ich in den letzten drei Wochen vor den Deutschen dieses Trainingsoptimum nicht mehr erreichen und sie nicht so optimal vorbereiten. Ein wenig hat auch die große Anspannung von Judith dazu beigetragen, die erstmals bei einem solch professionellen Wettkampf dabei sein durfte.“ (Kommentar vom Trainer Christoph Hellmuth)

Nach einem gemütlichen Ausschwimmen ging es dann am frühen Donnerstagabend auch wieder nach Hause. Während der Fahrt zog Judith ein positives Abschlussfazit:

„Es war sehr schön mit euch hier in Berlin gewesen zu sein.“

04.06.2011 - Let's get the Party started

Morgen startet endlich einer der schönsten Wettkämpfe der Saison =)

Dazu möchte ich natürlich jeden gerne einladen. Treffpunkt ist um 13:00 an der Tischtennisplatte auf dem Hardtseegelände (Nähe Jugendzeltplatz). Ich hab gut trainiert, bin schon ein wenig aufgeregt und werde versuchen morgen alles aus mir raus zu holen. Jetzt geh ich erst mal auf die Hochzeit meines Cousins und lenk mich noch ein wenig von dem Wettkampf ab.

Ich bin so heiß auf diesen Triathlon ;)

06.06.2011 - 3.Platz beim Kraichgau Triathlon

Bevor ich hier ausführlich den gestrigen Tag beschreibe, möchte ich mich zuerst mal bei allen bedanken, die mich so super an der Strecke angefeuert haben. Das war wirklich supertoll und ich hab mich total gefreut über jeden einzelnen Anfeuerungsruf =)
Ich habe mich auch sehr gefreut, dass mit Willi Funk (indifin) und Ralf Bechtold zwei meiner Sponsoren an der Strecke standen und mich angefeuert haben. Meine Familie, meine Vereinskollegen und Freunde, sowie Simone und Franny haben mich wirklich toll unterstützt.

VIELEN HERZLICHEN DANK AN ALLE

Natürlich hätte ich das Rennen gerne gewonnen, denn angefeuert wurde ich immerhin mehr, wie die beiden vor mir platzierten starken Athleten. Am Ende war ich trotz allem zufrieden, da ich trotz eines schlechten Tages eine gute Platzierung erreichen konnte. Gelernt habe ich zudem, dass es nicht optimal für die Leistung ist, wenn am Vortag der Cousin heiratet und man auf der Feier mit dabei sein möchte...

Aber jetzt zu meinem Rennbericht:
Dass der Start um eine Stunde verschoben wurde, wegen einem Gewitter, kam mir gerade recht, denn ich war viel zu aufgeregt und nervös vor dem Start. Durch die Anforderung an mich selbst, diesen Wettkampf zu gewinnen, machte ich mir ordentlich Leistungsdruck, was mich total hibbelig machte ;)
Nach dem Startabbruch und der Verschiebung konnte ich mich Gott sei Dank beruhigen und war dann um 15:05 bei dem Start gelassen und voll konzentriert. Das Schwimmen lief auch gut. Ich bin mit Johannes Hitzler Seite an Seite bis zur ersten Boje geschwommen. Nach dieser habe ich mich dazu entschieden ein wenig Kräfte zu sparen und mich an ihn dran zu hängen. Dies tat ich dann auf dem Rückweg und nach 18:30 kamen wir gemeinsam mit Felix Weiß, der sich an mich rangehängt hat, aus dem Wasser. Mein erster Wechsel war nicht berauschend und so starteten wir drei kurz hintereinander auf die Radstrecke, wobei ich an dritter Position lag. Die anderen beiden machten von Beginn an richtig Druck und konnten mich schnell um einige Meter distanzieren. Leider fehlte mir auf der Radstrecke die erhoffte Power. Meine Beine waren ziemlich platt und ich war gar nicht zufrieden als ich als Dritter vom Rad stieg. Komplett alleine, ohne eine Menschenseele zu sehen bin ich Rad gefahren. Immerhin kam niemand von hinten ;)
Als ich auf die Laufstrecke startete hatte ich ein wenig Magenprobleme. Die letzten Wettkämpfe habe ich komplett ohne etwas zu mir zu nehmen absolviert und jetzt hat mein Magen rebelliert. Ich wollte nicht zu schnell angehen und lief ein lockeres Tempo. Meine Beine fühlten sich trotz des lockeren Tempos schlapp an und waren nicht in guter Form. In der zweiten Runde war dann klar, dass nichts mehr nach Vorne und nichts nach Hinten zu machen war. Ich lief das Rennen locker zu Ende und konnte meinen dritten Platz im Ziel feiern. Ganz zufrieden war ich nicht, aber ich habe noch genug Rennen in dieser Saison um an meinen Schwächen zu arbeiten ;)

Herzlichen Glückwunsch auch an alle Athleten, die ihre persönlichen Ziele erreicht oder deutlich übertroffen haben, sowie an alle Forster Teamkollegen - es ist toll in einer solchen Mannschaft zu sein =)

Glückwunsch auch an Michael Lauinger, welcher ein grandioses Rennen gemacht hat, sich beim Laufen noch locker unterhalten konnte und trotzdem 30 Minuten schneller war, wie er geplant hatte. Dies wurde dann auch noch mit dem 83. Gesamtplatz von 500 Teilnehmern belohnt und das alles bei der ersten olympischen Distanz =)

11.06.2011 - Killerfish Athleten und mehr...

Als einer der Killerfish Athleten bin ich jetzt auch auf ihrer Homepage ;) Schaut doch mal vorbei...

KILLERFISH ATHLETEN

Ich werde jetzt ein ordentliches Trainingswochenende machen um für die nächsten beiden Ligawettkämpfe in Schömberg und Erbach in Topform zu sein. Wünsche allen Triathleten, die dieses Wochenende starten viel Erfolg bei ihren Wettkämpfen ;)

18.06.2011 - Die Liga geht weiter ;)

Nach einer kurzen Pause gehen die Ligawettkämpfe nun in die zweite Runde. Nachdem wir uns bei den ersten beiden Wettkämpfen schon super präsentiert haben und momentan auf dem 7. Gesamtplatz liegen, gilt es an den nächsten beiden Wettkämpfen diese gute Platzierung zu halten. Morgen steht der Legendäre Stauseetriathlon in Schömberg (Schwäbische Alb) an. Hier wird es eine sehr schnelle 1000m Runde zu schwimmen geben. Danach müssen wir auf 2 Radrunden insgesamt 30km zurücklegen. Die Radstrecke ist mit einem harten Anstieg pro Runde sehr anspruchsvoll. Danach geht es auf eine ebenso harte und anstrengende Laufrunde, welche zwei mal zu absolvieren ist, sodass die Athleten nach 7 Laufkilometern im Ziel sind. Mit dabei sind auch morgen wieder Topstars, wie Sebastian Kienle, Stephan Vuckovick, Luke Dragsta, sowie der Sieger vom Kraichgau Johannes Hitzler und viele mehr...

Ich freue mich auf ein spannendes Rennen und hoffe in den anspruchsvollen Abfahrten nicht den Anschluss zu verlieren.

Nächste Woche geht es dann in Erbach über die klassische Olympische Distanz (1,5 - 40 - 10) um die nächsten Punkte. Diese wesentlich angenehmere Strecke wird mit absolut schnellen Zeiten natürlich auch hoch anspruchsvoll. Aber auch hierauf freue ich mich schon.

Spätestens Dienstag dürft ihr einen Bericht über den Wettkampf in Schömberg erwarten =)

20.06.2011 - Schömberg...

oder "So stark kann es nicht lange regnen". So war zumindest die Aussage von Tobi, als wir am Sonntagmorgen um kurz nach 8 in strömendem Regen ankamen. Die Temperaturen sind von unserem Abfahrtsort in Forst um 6:30 bis nach Schömberg um ganze 4 Grad gesunken, sodass wir bei 8 Grad Celsius schnell in die rettende Halle rannten um unsere Startunterlagen abzuholen. Im Gegensatz zu Tobias Voraussage wurde der Regen jedoch lediglich durch einen kleinen Hagelschauer unterbrochen. Bei eisigen Temperaturen richteten wir die Wechselzone ein und kamen völlig durchnässt wieder in die Sporthalle zurück. Dort zogen wir den Neo an und versuchten uns auch mit den Badekappen vor der Kälte zu schützen. Trotz Neo war der Weg zum See über den kalten Boden eher unangenehm als ein Genuss.

Dann begann endlich das Rennen und es wurde wärmer:
Die 1000m Schwimmen, welche wohl eher ein wenig länger waren, absolvierten wir in knapp über 15 Minuten, wobei ich hier gerade noch mit der ersten Schwimmgruppe aus dem Wasser kam. Das Schwimmen war wirklich hart, denn es ging wie gewohnt sehr schnell los, wurde jedoch auch nicht langsamer. Erstmals in meiner Karriere als Schwimmer musste ich mich mit Schlägen, Tritten und anderen unangenehmen Dingen auseinandersetzen. Auf jeden Fall kam ich auf einer guten Position aus dem Wasser.

Der Wechsel dann lief jedoch miserabel. Am Tag zuvor habe ich mir Brownlees Wechsel noch angeschaut und konnte auch schnell Neo ausziehen, sowie Helm und Brille aufsetzen. Als ich jedoch auf mein Rad sprang hatte ich nicht genug Speed für den direkt folgenden Anstieg und Probleme in meine Schuhe rein zu kommen. Dies kostete mich unglaublich viel Zeit und ich habe nach dem Anstieg 20 Meter Rückstand auf die Führungsgruppe gehabt. Alleine ist das äußerst schwer eine Gruppe einzuholen, selbst wenn diese sich nicht so ganz einig ist. Also fuhr ich erst mal alleine gegen den Wind, bis irgendwann von hinten eine Gruppe um Sebastian Kienle kam. Bei dieser bin ich dann mitgefahren und konnte auch bei dem harten Anstieg auf die Alb mithalten. In der Abfahrt wurde ich jedoch abgehängt und war wieder alleine. Und wieder fuhr ich alleine, denn von hinten kam niemand und an die ca. 20m vor mir liegende Gruppe bin ich nicht mehr ran gekommen. Also wieder alleine gegen den Wind und den Rest der Radstrecke. Das war sehr frustrierend...

Beim Laufen war ich dann auch nicht wirklich schnell. Ich konnte nach einem miserablen Tag und Platz 30 in der Gesamtwertung kaum Positives aus dem Wettkampf ziehen. Was gut lief, war das Schwimmen und ich hoffe jetzt, dass ich dann in der nächsten Woche in Erbach die erste Radgruppe halten kann. Hierfür werde ich spezifisch den ersten Wechsel trainieren.

24.06.2011 - Miese Woche

Diese Woche war für mich RICHTIG mies. Dass ich Montags nach dem Wettkampf platt bin ist normal und so ging es für mich nur ins Wasser zum "planschen" um dann am Dienstag wie gewöhnlich wieder loszulegen. Leider hatte ich jedoch selbst am Dienstag noch total schwere Beine, sodass ich nur ganz lockeres Grundlagentraining gemacht habe in der Hoffnung mich am Mittwoch wieder BOMBE zu fühlen. Aber am Mittwoch morgen hatte ich schon Probleme mich nur im Haus zu bewegen, sodass ich das Training ganz absagte und einen Ruhetag einlegte. Das fiel mir jedoch in Anbetracht des Wettkampfes am Sonntag sehr schwer. Donnerstag stand dann lockeres Radtraining und eine lockere Schwimmeinheit auf dem Plan und heute fühl ich mich immerhin fit.

Am Sonntag wird es in Erbach richtig heiß hergehen und auch das Wetter spielt dieses mal hoffenltich mit. In Erbach ist die Radstrecke nicht so selektiv, sodass ich da hoffentlich Vorne mit dabei bleiben kann. Das Laufen wird dann mit Sicherheit verdammt schnell und ich werde nicht mit den Schnellsten mithalten können. Eine Top 10 Platzierung wäre aber eindeutig mein Ziel.

27.06.2011 - Schon wieder ein Reinfall

Auch wenn es die Überschrift nicht erwarten lässt, so hatte ich ein schönes Wochenende in Erbach (Ulm). Gemeinsam mit Thorsten und Simon startete ich die Reise am Samstag Mittag um 13:00. Viel Spaß hatten wir auf der Fahrt, während der letzten Trainingseinheit und dem Abendessen, sowie der abendlichen Unterhaltung aus Hollywood.

Auch am Sonntag versprach das Wetter und der wunderbar organisierte Wettkampf nur das BESTE. Um 8:45 startete ich gemeinsam mit den anderen 64 Topathleten der ersten Landesliga. Wie in der letzten Woche ging es auch hier schon beim Schwimmen so richtig ab. Ich konnte mich nach guten 1500m als Neunter aus dem Wasser erheben und freute mich über meine gute Form, sowie das anstehende Radfahren. Leider hatte mein Material etwas gegen diese Freude und so verbündeten sich Neo und Einteiler gegen mich. Leider verbündeten sie sich so heftig, dass ich am Rad stehenden trotz heftigem Kampf keine Chance hatte den Neo von meinem Leib zu reissen. Dank der Zuschauer wurden ein paar Kampfrichter aufmerksam auf meinen erbitterten Kampf und einer verbündete sich mit mir. Doch erst als noch eine Kampfrichterin zu uns stoß und wir zu dritt gegen Neo und Einteiler kämpften, waren wir erfolgreich. Pech nur, dass so ziemlich alle anderen Athleten mittlerweile schon auf ihrem Fahrrad saßen. Naja - meine Wechselzeit betrug dann 5:36 und nach passablem Radfahren und Laufen landete ich dann noch auf dem 42. Rang.

Da ich mich auch von einigen misslungenen Wettämpfen nicht unterkriegen lasse, werde ich jetzt den Blick auf Schluchsee legen, um dort noch mal alles aus mir raus zu holen und hoffentlich besser zu finishen.

10.07.2011 - Platz 2 in Stutensee

Endlich ein guter Wettkampf in dieser Saison. Mit einer guten Schwimmleistung konnte ich mich im Wasser ca. 30s von den weiteren Athleten absetzen und auch auf dem Rad fuhr ich von Anfang an ein hohes Tempo mit über 40kmh. Doch trotz der hohen Geschwindigkeit kam ein Athlet von hinten auf und konnte mich kurz vor dem Wechsel auf die Laufstrecke um ca. 200m distanzieren. Mein Wechsel lief super, doch die Zeitnahme funktionierte nicht, sodass ich zurück musste um diese noch mal zu aktivieren. Aufgrund dessen startete ich mit ca. 200m Rückstand auf die Laufstrecke und versuchte diesen langsam zu verringern. Doch der Führende konterte immer wieder, sodass ich am Ende auch mit diesem Rückstand über die Ziellinie lief. Trotz des verpatzten Sieges bin ich mit meiner Leistung überaus zufrieden. Gestern habe ich noch ziemlich hart trainiert um mich auf das Ligafinale am Schluchsee vorzubereiten und trotzdem konnte ich meine Zeit aus dem Vorjahr um knapp 3 Minuten steigern. Im letzten Jahr hätte ich mit der heutigen Zeit auch gewonnen. Positiv ist, dass ich mich in allen drei Disziplinen verbessern konnte.

20.07.2011 - Ligafinale Schluchsee

Schluchsee und schönes Wetter - eine ganz neue Erfahrung =)
Als wir am Samstag bei schönstem Wetter gemeinsam an den Schluchsee fuhren, freuten wir uns auf die vor uns stehende Herausforderung. Ein ganz interessanter Wettkampftag sollte dies noch werden. Beim Schwimmen konnte der Simon einen Athleten retten, am Ende der Radstrecke bin ich gestürzt und der Thorsten konnte seinen tollen Schluchsee-Wettkampf vom Vorjahr mit einer tollen Leistung wiederholen. Alles in Allem sind wir dann mit dem 11. Platz an diesem Tag und in der Gesamtwertung doch sehr zufrieden und freuen uns schon auf die nächste Saison in der 1. Landesliga.

Nun zu meinem persönlichen Wettkampf:
Der Start beim Schwimmen lief super und ich konnte mich gleich in einer schnellen Gruppe etablieren. Ein Schwimmer konnte sich absetzen, doch in der Verfolgergruppe schwamm ich kräftesparend an Position 3. Das Schwimmen lief wirklich gut und ich kam an Position 4 aus dem Wasser und dieses mal lief auch der Wechsel ohne Probleme. Wer den Schluchsee kennt, der weiß, dass die Radstrecke gleich so richtig los geht und man keine Chance hat sich einzurollen. So musste ich leider die Führungsgruppe fahren lassen und konnte das hohe Tempo im Anstieg nicht mitgehen. Später fuhr ich dann in der Verfolgergruppe und fühlte mich auch ziemlich gut. Am Ende der Radstrecke versuchte ich natürlich an der Spitze der Radgruppe zu wechseln. Unsere Geschwindigkeit war aufgrund der vorherigen Abfahrt immens und wir donnerten Regelrecht auf den ersten Wechselbalken zu, ich bremste und zack lag ich auch schon auf dem Asphalt. Ich konnte mich jedoch relativ gut abrollen und hatte Glück, dass keiner der hinter mir fahrenden Athleten über mich stürzte. Ich stand wieder auf und humpelte mit Schmerzen in die Wechselzone...Schuhe an, auf die Zähne beissen und rennen hieß das Motto. Leider konnte ich aufgrund von ein paar Magenproblemen nicht so laufen, wie ich gerne gelaufen wäre und finishte dann auf dem 28. Platz in der ersten Liga.

Meine Zeiten:
1,3 km Schwimmen - 19:20 (das waren mehr ;))
32 km Rad - 57:22
10 km Lauf - 40:11

Im Schwimmen bin ich konkurrenzfähig aber auf dem Rad und beim Laufen muss ich noch einiges verbessern ;)

Da nach diesem Wettkampf irgendwie die Luft raus war und meine Schürfwunde auch ekligerweise nicht verheilt sondern ständig nachnässt habe ich mich dazu entschlossen diese Woche eine Trainingspause einzulegen und dann wieder mit der Vorbereitung für Köln zu beginnen. Zudem muss ich mich diese Woche sowieso primär um den Schülertriathlon kümmern.

24.07.2011 - Swim and Run and WIN

Aller guten Dinge sind drei - so konnte ich bei meinem dritten Start beim Swim and Run in Mannheim den Sieg erringen. Bei leichtem Regen un 13°C startete die schöne Veranstaltung im Gott sei Dank 21°C warmen Stollenwörthweier. Dort konnte ich mich schon früh gemeinsam mit einem Top Schwimmer vom SV Mannheim leicht absetzen, sodass ich nach den 500m kurz nach ihm und einige Meter vor den Verfolgern aus dem Wasser kam. Ein schneller Wechsel sicherte mir erst mal Position 1. Dort lief ich dann ziemlich zügig los, durch tiefe Pfützen und das schöne Naturschutzgebiet am Rande Mannheims. Nach einer Woche Trainingspause fühlte ich mich überragend. Ich war so frisch und schnell auf der Laufstrecke, dass ich keinen Verfolger erblicken konnte. Erst bei Kilometer 3 konnte ich ein Stück hinter mir den guten Triathleten und starken Läufer Christopher Dowalil entdecken. So verschärfte ich das Tempo wieder und konnte bis ins Ziel 90 Sekunden Vorsprung rauslaufen und das Rennen erstmals gewinnen. Auch meine Zeit von 25:07 min ist deutlich stärker wie meine Zeit im Vorjahr, sodass ich überaus zufrieden bin mit meiner Leistung...

Ich hoffe natürlich, dass es bei den nächsten Wettkämpfen so positiv weitergeht. Ergebnisliste

Auch mein Mannschaftskollege Malte Kolb vom TV Forst Triathlon konnte wieder eine guten Wettkampf machen und wurde mit dem zweiten Platz in seiner Altersklasse belohnt. Josua Haag wurde über die 300m Schwimmen und 3km Laufen in der Gesamtwertung trotz der widrigen Bedingungen noch mit einem 7. Platz für seine Mühen belohnt.

29.07.2011 - Heidelbergman

Neben meinen Vorbereitungen auf das Staatsexamen mache ich natürlich auch noch ein paar schöne Triathlonwettkämpfe. Mit reduziertem Training, aber genauso viel Freude werde ich am Sonntag beim Heidelbergman gegen unter anderem Andreas Böcherer und Timo Bracht antreten. Mein Ziel ist es auf jeden Fall meine Leistungen von 2009 als ich schon mal dabei war in jeder Disziplin zu steigern. Also schneller schwimmen, schneller radeln und zum Abschluss noch schneller Laufen. Mal sehen was dann dabei raus kommt =)

Am Sonntag um 9:30 ist Start im Neckar.

02.08.2011 - Staatsexamen, Referendariat etc.

Ich muss mich für den fehlenden Bericht vom Heidelbergman entschuldigen. Der Wettkampf lief für mich sehr gut, ich konnte im Schwimmen ne gute Zeit erreichen, war fit auf dem Rad und hatte nur in der Abfahrt noch ein wenig Schiss. Das Laufen war dann auch TOP. Zudem hab ich mein Ziel die Top 20 Platzierung auch noch erreicht - also alles in allem ein gelungener Wettkampf.

Für mehr reicht meine Zeit leider momentan nicht, da ich mich auf mein Staatsexamen vorbereiten muss und nebenher noch gefühlte 1000 Dinge für die Bewerbung für das Referendariat besorgen muss, welche bis 1. September alle in Karlsruhe sein müssen.
Hier mal ein Überblick über das ganze Zeugs:

Personalbogen mit aufgeklebtem Lichtbild
Lebenslauf
Zeugnis über die 1. Staatsprüfung
Sonstige Prüfungs- und Ausbildungszeugnisse (z.B. Abiturzeugnis)
Erklärung betr. Vorstrafen usw.
Heiratsurkunde mit Nachweis über Namensführung (oder Auszug aus dem Familienbuch)
Geburtsurkunde oder Auszug aus dem Familienbuch
Geburtsurkunden der Kinder (oder Auszug aus dem Familienbuch)
Formular Belehrung und Erklärung zur Verfassungstreue
ggf. Nachweis über Schwerbehinderteneigenschaft
Bescheinigung über geleisteten Wehr-, Zivil-, Entwicklungsdienst, Soziales/Ökologisches Jahr
Nachweis über Verzögerung der Ausbildung durch Geburt eines Kindes oder Pflege eines nahen Angehörigen
Nachweis über Praktikum in einem Sportverein
Nachweis zur Begründung des Seminarwunsches
Nachweis über Betriebspraktika oder Sozialpraktika
Nachweis über Teilnahme an einer Ausbildung in Erster Hilfe (8 Doppelstunden)
Amtsärztliches Zeugnis
Erweitertes Führungszeugnis (Belegart OE).
Es wird bestätigt, dass die Voraussetzungen des § 30 Abs. 1 Nr. 2 b BZRG vorliegen
Nachweis über die Rettungsfähigkeit im Schwimmunterricht für Studierende des Faches Sport

Jetzt muss ich erst mal schauen, dass ich mein Zeugniss beglaubigt bekomme und so einiges noch nachweisen.

Ich hoffe jedoch sehr, dass ich über den Summertime Triathlon etwas mehr schreiben kann, wobei ich am Mittwoch danach dann gleich meine Prüfung habe!

04.08.2011 - Vorschau Summertime

Am Sonntag starte ich bei dem erstmals durchgeführten Summertime Triathlon in Karlsdorf. Die Veranstalter konnten mittlerweile ein wirklich hochkarätiges Teilnehmerfeld zusammen stellen. So startet der Deutsche Meister U23 Tim Lange, welcher auch für das Ejot Team Buschütten in der ersten Bundesliga startet. Natürlich sind auch noch einige andere gute Athleten dabei, wer gewinnen will, der muss hier jedoch den Tim Lange schlagen. Zudem wird das ein sehr schnelles Rennen. Ich schätze, dass die Siegerzeit deutlich unter 2 Stunden sein wird. Wahrscheinlich sogar eher im Bereich der 1:50. Aber bleibt abzuwarten wie die Bedingungen werden. Mein Muskelkater vom Heidelbergman ist überstanden und auch ich möchte am Sonntag wieder einen starken Wettkampf absolvieren...schließlich geht es um den Vereinsmeister- und Kreismeistertitel.

Eine Top 3 Platzierung erhoffe ich mir auf jeden Fall...

08.08.2011 - Ein harter Kampf

Diese drei Worte umschreiben wohl am besten mein Erleben des Summertime Triathlons am Sonntag. Angefangen hat das ganze schon am Samstag als ich trotz Ruhepause mich richtig mies gefühlt habe. Also habe ich kurzerhand den Samstag zur vollständigen Regeneration mit viel Schlaf genutzt in der Hoffnung, dass es mir am Sonntagmorgen dann besser geht.

Sonntags ging es mir dann auch nicht wirklich schlecht - ich war ausgeruht und habe mich auf den Triathlon gefreut. Beim Schwimmen habe ich mich trotz warmer 23°C für den Neoprenanzug entschieden, was leider ein Fehler war, denn ich war völlig überhitzt beim Schwimmen. Auf dem Rad war ich dann eigentlich zufrieden mit meiner Leistung, doch ich musste ziemlich Leiden. Durch die flache Radstrecke muss man immer voll am Limit fahren und hat kein bisschen Zeit sich zu erholen. Auf der letzten Radrunde überholten mich auch noch der Martin Brunner und der Thorsten Metzger, sodass ich auch nicht mehr der schnellste Forster war. Auf der Laufstrecke konnte ich jedoch beide stellen, fühlte mich am Anfang auch ganz gut, aber fiel dann wieder in ein Loch. Irgendwie lief es einfach nicht. Also rettete ich gerade noch so den Vereinsmeistertitel und die Cup Wertung "Der härteste Hund" ins Ziel. Auch nach dem Wettkampf und heute fühlte ich mich ausgesprochen müde und schlecht. Das ist aber nicht weiter schlimm, denn am Mittwoch steht jetzt eh erst mal meine erste Prüfung an.

Hier noch die ofiziellen Ergebnisse:
Ergebnisliste

10.08.2011 - Schriftliche Prüfung rum =)

Juhu ich hab die schriftliche Prüfung rum. Jetzt kommen nur noch 4 mündliche Prüfungen und die liegen mir mehr - am härtesten wird wohl noch Psychologie, da ich dafür einiges auswendig lernen muss.

Aber jetzt wird erst mal wieder so richtig trainiert und gelernt - vielen Dank an alle, die mir die Daumen gedrückt haben...

Achja es gibt unter Triathlon neue lustige Sprüche ;)

11.08.2011 - Wettkämpfe und Training

Nach meiner ersten Prüfung bin ich jetzt wieder voll im Training und habe mich heute auch mal wieder richtig gut gefühlt. 79km auf dem Rad durchs Kraichgau mim Steffen und danach ein gemütlicher Koppellauf über 5km standen schon auf dem Programm. Nacher werde ich dann noch am Hardtsee das schon ritualisierte Donnerstags Schwimmtraining machen und mich beim Grillabend vom SSG Zeltlager amüsieren =)

Bis nächste Woche Mittwoch werde ich weiterhin richtig hart durchtrainieren und am Samstag den Blauseetriathlon, sowie am Sonntag vielleicht einen Halbmarathon als harte Trainingseinheit nutzen. Dann werde ich mich etwas erholen und am Sonntag beim Viernheimer Triathlon mit am Start sein. Nach diesem Wettkampf werde ich noch 2 Wochen für Köln trainieren und dort dann Anfang September meine Saison mit einem hoffentlich starken Wettkampf über die halbe Ironmandistanz abschliesen =)

13.08.2011 - Siegesserie beim Blausee Triathlon =)

Das dritte mal habe ich heute beim Blausee Triathlon in Neulußheim mitgemacht und konnte das dritte mal gewinnen. Das freut mich natürlich, wobei es heute wieder richtig hart war. Lediglich als Fünfter kam ich aus dem Wasser, da ich nur im kurzen Höschen schwamm und der Neo doch einen deutlichen Vorteil bringt. Aber schon beim Wechsel und nach den ersten 4 Radkilometern fand ich mich mit 2 Konkurrenten an der Spitze wieder. Dort machten wir auf dem Rad ordentlich Druck und kamen nach einer Radzeit von 28min wieder in die Wechselzone. Dort konnte ich mit einem schnellen Wechsel gleich einen der Konkurrenten abhängen und den zweiten schon nach wenigen Metern überholen. So lief ich an der Spitze, war jedoch von hinten ordentlich unter Druck. Nach nicht ganz 2km konnte ich mich glücklicherweise absetzen und dann die restlichen Kilometer lockerer laufen und meinen Sieg geniesen. Ich war total froh, dass ich beim Laufen nicht noch mehr unter Druck gesetzt wurde, da ich gestern gemeinsam mit dem Simon ein knapp 14km langes übelst hartes Lauftraining auf der Bahn gemacht habe. Im Ziel war ich dann glücklich, dass meine Beine trotzdem noch eine ausreichende Leistung gebracht haben. Zudem konnte ich meinen Streckenrekord vom letzten Jahr um 7s unterbieten, was hauptsächlich am starken Radsplit liegt, denn geschwommen und gerannt bin ich heute jeweils etwas langsamer.

Worauf ich extrem stolz bin ist, dass ich heute Autogramme geben durfte und auf den Armen von ein paar Kindern unterschrieben habe =)

Als Erklärung zu meinen lustigen Rennklamotten heute ist nur zu sagen, dass ich von dem Sponsor dieses Oberteils drei Kisten Bier versprochen bekommen habe, wenn ich im Faris Al-Sultan Style starte. Naja das Bier hat gelockt und somit kann ich bei unserem Saisonfinale in Köln aus meinem gewonnenen Weizenbierglaspokal den Saisonabschluss feiern - ich freue mich schon rießig darauf =)

22.08.2011 - Was ist eigentlich hier los?

Das dachte ich mir an dem gestrigen Tag in Viernheim als ich bei miesem Wetter und nur 19°C Außentemperatur ankam. Das wäre ja kein Problem gewesen, hätte ich nicht morgens bei 26° in Kronau noch alles, was zu warm war ausgepackt. Die Vorbereitungen und der Weg zum See verliefen in Regenschauern und mit schlechten Wetterprognosen, denn der Wetterdienst sagte ein Gewitter über dem See um 13 Uhr (zur Startzeit) voraus. Doch wir hatten Glück und der Wettkampf konnte pünktlich gestartet werden.

Der enge Startbereich in Viernheim lies es nicht zu, dass ich mich gut positionieren konnte, so ging nach dem Startschuss gleich die Post ab, wobei ich mich gut aus dem Gedränge raushalten konnte und auch nach kurzer Zeit in der Spitzengruppe war. Schon nach der ersten Boje konnten wir als 4er Gruppe einen kleinen Vorsprung herausschwimmen. Das Tempo war allerdings nicht so hoch, sodass ich im Hintergrund abwartete um eine mögliche Attacke kontern zu können. Bei dem Landgang waren wir immer noch zu viert und konnten unseren Vorsprung ausbauen. Nach dem Landgang, den ich mit einem beherzten Spurt ins Wasser beendete um nach vorne zu gelangen lag ich noch an Position 2, legte aber dann noch mal so richtig los und konnte mich nach Vorne absetzen. First man out of water und im strömenden Regen folgte ein toller Wechsel, sodass ich mit Vorsprung auf das Rad springen konnte. Fasziniert von den vielen Begleitmotorrädern jagte ich diese und konnte meine Führungsposition beibehalten. Erst an einem langen heftigen Anstieg überholte mich einer der Favoriten vom TriTeam Heuchelberg, welcher lange mit mir an der Spitze geschwommen ist und kurz darauf dann auch Timo Bracht.

Dann kam mein Leidensweg, denn die Abfahrten im Odenwald auf schlechtem Belag und in strömendem Regen waren nicht gerade optimal. Mit teilweise gerade mal 30 bis 50 km/h kroch ich die Abfahrten hinunter aus Angst vor einem Sturz auf der spiegelglatten Straße. So verlor ich Platzierung um Platzierung auf dem Rad, konnte an den Anstiegen meistens wieder aufholen, aber am Ende der Radstrecke war ich trotzdem ungefähr auf Position 10 zurück gefallen.

Auf der Laufstrecke brannte jetzt die Sonne und die vielen Wendepunkte erschwerten das Rennen ungemein. In einem Zweikampf mit einem Kollegen, der mich seit KM 2 auf der Laufstrecke begleitete und den ich eigentlich noch abziehen wollte passierte mal wieder ein Unglück. Man könnte meinen ich hätte schon genügend verpatzte Rennen gehabt aber NEIN...

Bei einem engen und nassen Wendepunkt hatte ich die Kurve wohl etwas zu schnell genommen und lag auf der Nasse. Na toll - erst mal wieder auf den Rücken legen, durchschnaufen und dann hat mir ein netter Feuerwehrmann wieder auf die Beine geholfen. "Was solls - weiter gehts" sagte ich mir, doch der Kollege war enteilt und ich aus meinem Rhythmus und von leichten Schmerzen geplagt. So konnte mich auf den abschließenden 3 KM noch ein weiterer Athlet überholen und ich landete auf Rang 11 mit einer im Vergleich zum letzten Jahr um 5:30 min verbesserten Gesamtzeit.

Eigentlich bin ich echt zufrieden mit meiner Leistung aber was ist eigentlich los? Wie viel Pech kann man denn haben?

Ergebnisliste

24.08.2011 - Talentschmiede Waghäusel

Ab nächster Saison wird in Waghäusel die neue Talentschmiede eröffnet. Junge Triathleten und Schwimmer werden bei uns ausgebildet und können unter den Augen top ausgebildeter Trainer ein entwicklungsentsprechendes und motivierendes Training geniesen. Beim Blausee Triathlon konnten die jungen Nachwuchsathleten schon tolle Erfolge erzielen, welche in der nächsten Saison mit gemeinsamem Training noch getopt werden können.
Hier ein Bericht vom Blausee Triathlon:

Nachwuchstalente erfolgreich beim Blausee Triathlon in Neulussheim

Am 14.08.2011 reisten die Talente des SSV Waghäusel/TV Forst nach Neulussheim an den Blausee um dort an dem alljährlichen Triathlon teilzunehmen. Schön organisiert ist die Veranstaltung und natürlich ein Muss für die Athleten aus der Region. So starteten um 12:30 die Schüler und Jugendwertung. Von uns mit dabei war Josua Haag, der sich ein spannendes Rennen mit einem Leichtathleten aus Rot lieferte. Nachdem er im Schwimmen noch Vorne lag, wurde er auf dem Rad eingeholt und auf der Laufstrecke gab es dann ein Kopf an Kopf rennen, welches Josua mit einem tollen Schlussspurt gewinnen konnte. Sein Bruder Samuel stieg schon mit deutlichem Vorsprung aus dem Wasser und baute diesen auf der Rad- und Laufstrecke noch weiter aus, sodass er ohne Probleme das Rennen gewann. Um 14:30 startete dann auch die offene Klasse über die Sprintdistanz von 500m Schwimmen, 20km Rad fahren und 5km Laufen. Auch hier wurde es spannend und Christoph Hellmuth konnte sich auch in diesem Jahr erst beim Laufen von der Konkurrenz absetzen und den Wettkampf in neuem Streckenrekord von 56:03 min gewinnen. Hervorzuheben ist auch die tolle Spontanität unserer mitgereisten "Fans". Judith, Sarah und Steffen bildeten kurzerhand noch eine Staffel, meldeten sich nach und machten einen tollen Wettkampf. Auch Franziska war mit ihrer Schule in einer Staffel bei der schönen Veranstaltung dabei. Hervorzuheben sind auch Thorsten Lammel, Tobias Karl und Malte Kolb, welche über die Sprintdistanz jeweils einen tollen Wettkampf ablieferten.

Das sind nicht die einzigen jungen Talente, die wir fördern wollen. Wir werden versuchen in Waghäusel den Triathlonsport und den Schwimmsport voran zu treiben. Für einen Triathleten ist das Schwimmen eine der wichtigsten Grundlagen und für Schwimmer ist der Triathlon eine willkommene Abwechslung. Die beiden Sportarten haben viel gemeinsam und können in einer Trainingsgemeinschaft meiner Meinung nach optimal voneinander profitieren.

31.08.2011 - Köln wir kommen =)

Nur noch 2 Tage und ich fahre mit Thorsten, Simon, Laui und Steffen nach Köln um dort am letzten Triathlon in dieser Saison teilzunehmen. Leider kann ich nur schlecht einen Ausblick auf meine Leistung geben, da ich zur Zeit muskulär mich besch... fühle. Während dem Training habe ich zu keiner Zeit Probleme, aber während dem Lernen, Nachts und wenn ich ganz normal durch das Haus laufe habe ich Probleme mit meinem Rücken auf der linken Seit und das kommt glaube ich von meiner rechten Arschbacke...
Kein Plan was da genau los ist aber ich hoffe, dass ich mich nach dem Triathlon schnell wieder erholen kann, während ich LERNE. Da muss ich mich echt mal reinhängen so langsam.

Aufgrund dessen fahr ich einfach mal nach Köln und hoffe, dass etwas gutes dabei rauskommt. Die letzten Trainingseinheiten verliefen nämlich ausgesprochen gut und ich war total schnell - ohne Schmerzen...die kommen immer erst danach =(

Drückt mir die Daumen am Sonntag um 12:00, wenn ich mit der Startnummer 1035 im Elitefeld starte ;)

08.09.2011 - Cologne Triathlon Weekend

Saisonabschluss in Köln bedeutete absolute Gegensätze. Irgendwie haben wir die absoluten Gegensätze erleben dürfen:

Gutes Wetter - schlechtes Wetter
Gute Leistung - schlechte Leistung
schöner Wettkampf - miserable Organisation

Ein wunderschönes Wochenende habe ich mit Thorsten, Michael, Simon und Steffen in Köln verbracht. Am Freitag sind wir angereist und am Samstag starteten Michael und Steffen über die Olympische Distanz bei wundervollem Wetter. Samstag auf Sonntag Nacht hat es dann heftig gewittert und wir starteten am Sonntagmittag bei angenehmem Wetter. Das Schwimmen lief bei mir super und ich kam vor dem Andreas Raelert aus dem Wasser. Auch auf dem Rad saß ich noch vor ihm und konnte auch hier gegen den heftigen Wind gut ankämpfen. Doch es war richtig hart auf dem Rad, aber ungefähr an Position 20 wechselte ich auf die Laufstrecke gemeinsam mit Markus Fachbach vom Commerzbank Triathlon Team. Nach der ersten Runde, welche noch relativ gut lief musste ich jedoch die zweite Runde wegen Hüftschmerzen deutlich langsamer machen. Im Ziel war ich ziemlich frustriert und konnte mich nur aufgrund unserer tollen Stimmung in der Gruppe wieder aufmuntern.

Jetzt steht erst mal eine Trainingspause mit viel LERNEN auf dem Programm und im Winter werde ich dann wieder versuchen mich für die nächste Saison fit zu machen =)

20.09.2011 - Saisonrückblick

Was macht man am Tag einer mündlichen Staatsexamensprüfung? Na klar man lenkt sich ein bisschen ab und am besten geht dies natürlich mit Sport. Aber bevor ich mich hier jetzt völlig kaputt trainiere habe ich mal die letzte Saison Revue passieren lassen. Der letzte Wettkampf ist jetzt 2 Wochen her und ich kann mit ein bisschen Abstand auf die Saison zurück blicken und dabei gleich überlegen, was ich in der nächsten Saison besser machen kann.

Meine Leistungen im Überblick:

5 Ligawettkämpfe mit viel Pech und durchwachsenen Leistungen
Ein guter Dritter Platz beim Kraichgau Triathlon mit guten Leistungen über alle 3 Disziplinen
Super Leistung beim Heidelbergman auf der Laufstrecke und beim Schwimmen, sowie eine Top 20 Platzierung
Sieg bei der Regio Cup Wertung: Der härteste Hund
Vereinsmeister
Sieg Blausee Triathlon Neulußheim
Sieg beim Swim and Run in Mannheim
First Man out of Water in Viernheim und weiterhin super Leistungen und Platz 11 trotz eines Sturzes auf der Laufstrecke und widrigen Bedingungen auf der Radstrecke
Vor Andi Raelert aus dem Wasser in Köln

Insgesamt war mein Schwimmen immer Top, mein Radfahren OK und beim Laufen meistens nicht sooo gut. Zudem ist mein Wettkampfgewicht doch noch deutlich zu hoch. Somit wird über den Winter jetzt eindeutig mein Gewicht reduziert und mein Lauftraining ausgeweitet, während ich beim Radfahren noch spezifischer und öfters intensiv trainieren werde und beim Schwimmen behalte ich alles soweit bei. Zusätzlich werde ich jetzt über den Winter noch 2x wöchentlich ein ganz spezifisches Krafttraining mit einbauen.

Wenn ich mich dann noch mal so steigere, wie diese Saison, dann bin ich richtig gut dabei =)

25.09.2011 - Trainingsbeginn bei tollem Wetter

Bei richtig schönem Wetter habe ich heute meine Trainingspause, welche ich seit Köln hatte beendet. Jetzt wird endlich wieder trainiert und vor allem mal abgespeckt. Bis zu meiner letzten Prüfung Ende Oktober werde ich allerdings noch komplett ohne Plan und ganz unregelmäßig nach Zeit und Lust und Laune trainieren. Erst wieder im November beginnt die ganz spezifische Vorbereitung auf die nächste Saison. Ich freue mich jetzt einfach mal auf gutes Wetter und ein paar schöne Trainingseinheiten...natürlich alles ganz locker =)

05.10.2011 - Neue Erfahrungen gesammelt

Am 3.10.2011 sollte ich mal eine ganz neue Erfahrung sammeln. Ich bin für das Autohaus Graf in Bruchsal bei den Stadtmeisterschaften am Start gewesen. Das sagt ja noch nicht viel aus, aber es war ein Radrennen, welches eigentlich über 600m in Teams ausgetragen werden sollte. Vor Ort war dann jedoch alles anders wie wir geplant hatten. Unser Start wurde aufgrund von Verzögerungen um insgesamt 2 Stunden nach Hinten verschoben und auch die Strecke wurde auf 1,5 bis 3km verlängert. Da wir uns nicht sonderlich auf dieses Rennen vorbereitet haben, hat uns auch die Veränderung des Modus nicht gestört. Es sollte auf jeden Fall kurz, hart und schnell werden...

Nach den Vorrunden konnten wir uns mit 1s Rückstand auf die schnellste Zeit für das Halbfinale qualifizieren. Dies lief so ab, dass immer 2 Mannschaften gegeneinander antraten und nach einer Einführungsrunde eine Runde gegeneinander fuhren. Der zweite jeder Mannschaft, der über die Ziellinie kam war der Entscheidende. Wir waren taktisch super eingestellt und auch einfach deutlich zu schnell, sodass wir schon 500m vor dem Ziel die sicheren Sieger waren. Direkt danach startete das Finale, welches ein richtiges Drama werden sollte. Nach der Einführungsrunde setzte sich Steffen gleich an die Spitze und ich war hinter einem Konkurrenten an dritter Position. Da unsere Konkurrenten nur zu zweit waren hatten wir einen taktischen Vorteil. Direkt hinter mir fuhr der Matze. Als Steffen nach der ersten Kurve antrat bemerkte er, dass unser Konkurrent nicht mithalten konnte und wollte voll von Vorne weg fahren. Als ich das bemerkte fuhr ich an die zweite Position hinter Steffen und wir konnten die Gegner ordentlich unter Druck setzen. Vor der engsten Kurve des Rennens sollte unsere Taktik aufgehen...Steffen und ich fuhren Vollgas in die Kurve, einer der beiden Konkurrenten war hinter uns und Matze versuchte den anderen indem er die Kurve etwas langsamer fuhr auszubremsen, sodass eine Lücke entstehen konnte.

So war der Plan und es lief bis dahin auch alles PERFEKT...aber dann...

In der Kurve voll motiviert und mit einer recht ordentlichen Geschwindigkeit brach beim Steffen eine Speiche seines Carbonhinterrades. Innerhalb Sekunden brach das ganze Hinterrad zusammen und ich befürchtete einen Sturz von uns beiden, denn ich konnte nicht ausweichen und aufgrund der Vollbremsung verlor ich ein wenig die Kontrolle über mein Rad. Gott sei Dank konnte Steffen jedoch ohne zu stürzen zum Stehen kommen, ich bin an ihm Vorbeigefahren, doch im selben Moment attackierten die beiden Konkurrenten. Matze war zu konzentriert auf das Ausbremsen des Konkurrenten und schockiert von der neuen Situation, dass er nicht mitfahren konnte. Ich konnte mich zwar wieder an die zwei Jungs rankämpfen aber Matze war weg...ja und leider war ich dann allein mit den beiden anderen, sodass ich zwar das Rennen gewonnen habe, wir aber als Mannschaft nur Zweiter wurden. Es war auf jeden Fall eine interessante Erfahrung nur auf den FAST-STURZ hätte ich verzichten können. Noch heute steigt mein Puls, wenn ich an die Situation denke. Gott sei Dank ist niemandem etwas passiert, auch wenn Steffen noch immer voller Adrenalin ist und überglücklich noch gesund zu sein...

08.10.2011 - KraichgauTV

Ein kurzer Bericht von den Stadtmeisterschaften in Bruchsal ist im Kraichgau TV zu sehen. Unter anderem auch mit einem Interview von unserem Team. Ich hatte wirklich viel Spaß, jedoch war es nicht sonderlich positiv, dass wir nur zu zweit über die Ziellinie fahren konnten.

http://www.landfunker.de/ktv/detail.php?rubric=2&nr=36795

Viel Spaß beim anschauen ;)

01.11.2011 - Jetzt habe ich das erste Staatsexamen

...in der Tasche.

Nach 3 Monaten lernen und Prüfungen habe ich es jetzt endlich hinter mich gebracht und erst mal 3 Monate frei =)
Insgesamt bin ich sehr zufrieden mit meinem Staatsexamen, wobei einiges anders kam, wie ich es erwartet hatte. So habe ich in der für mich schwersten Prüfung (Psychologie) eine 1 bekommen. In meinen beiden Fächern Sport und Physik jeweils eine 1,5 und in Pädagogik eine 2. Das ist super. Jetzt mache ich diese Woche erst mal ein Trainingslager mit meinen Schwimmern und dann werde ich meine Form für 2012 aufbauen.

Vielen Dank an alle, die mir die Daumen gedrückt haben!

23.11.2011 - Training starts

Nachdem ich nun wieder so richtig mit dem Training begonnen habe und auch schon meine erste und hoffentlich letzte kleine Erkältung hinter mir habe, möchte ich euch hier über ein paar interessante Neuigkeiten informieren.

1. Ich werde über den Winter und hoffentlich auch in der neuen Saison meine Laufumfänge und die Qualität meines Lauftrainings erhöhen. Momentan bin ich Mittwoch Abends beim Bahntraining mit meinem Teamkollegen Simon schon ordentlich am Speed trainieren. Zusätzlich werde ich jeden Freitag noch von der Katja Schumacher trainiert. Hier geht es hauptsächlich um die Technik und die Grundschnelligkeit. Gemeinsam mit Matthias Pfähler habe ich auch hier einen starken Trainingspartner und mit Katja natürlich eine überragende Trainerin. Parallel zu diesen beiden Trainingseinheiten möchte ich meinen Laufumfang von durchschnittlich 35km auf durchschnittlich 45 bis 50km erhöhen.

2. Ich versuche in meiner freien Zeit jetzt im Winter auch schon viele Grundlagenkilometer auf dem Rad zu legen. In den letzten Jahren war ich im Winter eher faul und habe nur nach Lust und Laune trainiert. Dies soll jetzt jedoch anders werden, schließlich habe ich bis Februar ja recht viel Zeit.

3. Im Wasser möchte ich auf jeden Fall mehr machen. Ich habe in der letzten Saison gemerkt, dass ich regelmäßig 5 mal die Woche im Wasser sein muss um dort wirklich top Leistungen zu erbringen und will versuchen auch das so umzusetzen.

4. Als Zusatz kommt natürlich noch das Athletik Training. Hier setze ich erstens auf viele Kräftigungsübungen für Rumpf und Beine, die eine saubere Lauftechnik erleichtern und zweitens werde ich mit den Langhanteln ein Ganzkörpertraining machen, bei dem ich hauptsächlich auf die intramuskuläre Anpassung setze.

Wenn ich dies alles optimal umsetzen kann, dann wird die nächste Saison SUPERSTARK ;)

02.12.2011 - SCHOCK

Seit gestern stehe ich unter Schock. Als ich morgens gemütlich meine Mails checken wollte blieb mein Herz stehen. Ich hatte eine Mail aus Ludwigsburg in der stand, dass ich mein Referendariat dort verbringen werde. Also nix mit Karlsruhe. Es ist also egal, dass ich eine 30-köpfige Schwimmannschaft täglich trainiere, dass ich einen Schülertriathlon organisiere, dass ich Bezirkskadertrainer in Karlsruhe bin und mich um die Jugendarbeit in einem Triathlonverein kümmere.

Ich war absolut entsetzt und muss euch allen jetzt leider mitteilen, dass es im nächsten Jahr sicherlich keinen dritten Waghäuseler Schülertriathlon geben wird. Ich kann nicht verstehen wieso man überhaupt bei der Bewerbung nach ehrenamtlichen Tätigkeiten fragt, wenn man es dann eh nicht beachtet...

Ich werde so gut wie möglich natürlich meine anderen Tätigkeiten fortführen und muss jetzt hoffen noch an eine Schule zu kommen, die nicht gerade zwei Stunden, sondern nur eine von hier entfernt ist. Meine Schule, sowie alle weiteren Infos bekomme ich voraussichtlich am 15.12.

Heute Nacht ging der Albtraum dann weiter. Während ich meine Nase putzte, hörte ich ein knacken in meinem Ohr und ein Schmerz. Bis 3 Uhr Nachts konnte ich vor Schmerzen nicht schlafen und habe befürchtet ich müsse noch ins Krankenhaus. Da wollte ich aber nicht hin, hab mir ein paar Schmerztabletten eingeschmissen und konnte irgendwann auch schlafen, bis die Schmerztabletten dann nachgelassen haben. Gott sei Dank habe ich noch einen Termin bei einem HNO Arzt bekommen. Nach dem Verlassen des Gebäudes wurde mir wieder bewusst, weswegen ich Ärzte nicht leiden kann. Ewige Wartezeit und dann wird man in nicht mal 2 Minuten abgefertigt mit irgendwelchen Mitteln. Das ganze kostet dann noch 10€ Praxisgebühr und das verschriebene Medikament noch mal 7€.

Naja immerhin weis ich was ich habe: Eine Einblutung im Ohr (ungefähr wie ein Bluterguss). Durch den Druck des ganzen Blutes höllische Schmerzen und ob es was schlimmeres ist sieht man erst nächste Woche Dienstag wenn die Blutung weg ist...Solange Schmerzmittel und Nasenspray, sowie ein Verbot des Naseputzens....klingt ja nach schönen Aussichten. Das ganze noch bei 13° Außentemperatur und schönstem Wetter zum Trainieren. Naja das fällt dann wohl weg, sowie der Nikolauslauf am Sonntag =(

Ich hoffe, dass es nächste Woche dann wenigstens mal wieder Berg auf geht...wie sagt man so schön: Das Überstehen von Tiefen ist die große Schwierigkeit im Leben - hat man sie jedoch hinter sich gebracht, so kommt man noch stärker zurück ;)

Meine Partner

Termine

Letzte Änderung am Montag, 13. Februar 2012 um 22:40:13 Uhr.

Zugriffe heute: 30 - gesamt: 5837.